13 مشروبات فظيعة وماذا يفعلون بجسدك

التغذية

إلى

يواجه الأمريكيون وقتًا عصيبًا في تقدير مدى ضرر المشروبات.



يواجه الأمريكيون وقتًا عصيبًا في تقدير مدى ضرر المشروبات.



في كتابه الأكل الطائش: لماذا نأكل أكثر مما نعتقد ، يكشف الدكتور بريان وانسينك أن الناس عادة ما يقللون من عدد السعرات الحرارية التي يشربونها بنحو 30 في المائة.

لسبب ما ، نواجه صعوبة في تصديق أن ما نشربه يمكن أن يكون غير مغذي تمامًا مثل ما نمضغه.



ولكن كما تثبت المشروبات في هذه القائمة ، يمكن أن تأتي الوجبات السريعة في صورة سائلة.

العديد من هذه الخيارات محشو بكميات هائلة من السكر المضاف. يعد اختيار المشروبات عالية السكر بشكل متكرر خطرًا خطيرًا على صحتك. لا يمكن أن يؤدي فقط إلى ضعف تكوين الجسم ، ولكنه يزيد بشكل كبير من خطر تعرضك للعديد من النتائج الصحية غير المواتية.


كيفية تقوية الذراعين لعمليات الدفع

يرتبط الاستهلاك المنتظم للمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف بزيادة خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.توصي جمعية القلب الأمريكية بحد أقصى 24 جرامًا يوميًا للنساء و 36 جرامًا يوميًا للرجال.



الدهون المشبعة هي أيضًا مصدر قلق كبير لبعض هذه المشروبات. يزيد تناول الكثير من الدهون المشبعة بشكل كبير من خطر إصابتك بارتفاع الكوليسترول ، والذي بدوره يمكن أن يكون له تأثير سلبي على تدفق الدم ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

توصي جمعية القلب الأمريكية بألا يأتي أكثر من 6٪ من السعرات الحرارية اليومية من الدهون المشبعة. بالنسبة لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري في اليوم ، فإن هذا يترجم إلى حد 13 جرامًا من الدهون المشبعة يوميًا.

دعنا نلقي نظرة فاحصة على بعض أسوأ المشروبات الموجودة هناك ونفصل كيف يمكن تخريب جسم الرياضي.

رصيد الصورة: bopav / iStock