3 تدريبات تعمل على تحسين سرعة دوران ونبرة الكرة اللينة

تدريب

الدوران والسرعة هما شريان الحياة لرامي الكرة اللينة. لسوء الحظ ، يرتكب العديد من الرماة خطأين شائعين يحدان من سرعة وسرعة رميهم.

ذات صلة: Â 'Squash the Bug' ونصائح أخرى لضرب الكرة اللينة التي لا تعمل



الدوران والسرعة هما شريان الحياة لرامي الكرة اللينة. لسوء الحظ ، يرتكب العديد من الرماة خطأين شائعين يحدان من سرعة وسرعة رميهم.



ذات صلة: 'Squash the Bug' ونصائح أخرى لضرب الكرة اللينة لا تعمل

الخطأ الأول هو التمحور على ساق القيادة / السحب ، مما يحد من مقدار القوة التي يمكن نقلها من الجزء السفلي من جسمك إلى نغماتك. يأتي معظم قوتك من محرك الأقراص. ثانيًا ، يدفع الرماة الكرة بعيدًا عن أيديهم ، مما يقلل الدوران المطبق على الكرة والحركة المحتملة للكرة.



سيصحح التحدي الذي يستمر لمدة 30 يومًا هذه المشكلات ويساعدك على توليد المزيد من القوة والدوران في عروضك.

ذات صلة: تدريبات ضرب Fastpitch للمبتدئين

ذات صلة:



نصب: اصنع نقطة انطلاق بقياس ستة أطوال قدمك وحدد المسافة. اعمل على تخطي هذه العلامة أو تجاوزها بساق الخطوة.

تشغيل واسحب

ابدأ كما لو كنت على الكومة مع قدمك متداخلة وذراعك التي ترمي قدمك للأمام قليلاً. انحنى عند الوركين والركبتين لدفع الكومة كما لو كنت تدفع للركض أو سرقة قاعدة. قم بتمديد ساقك الجانبية أثناء سحب إصبع قدمك الجانبية. حافظ على أصابع قدميك والسرة تجاه الهدف واسحب رباط حذائك نحو الهدف.

سحب وتحويل

ابدأ بنفس طريقة Run and Drag Drill ، انطلق بعيدًا عن التل ، وحافظ على أصابع قدميك والسرة تجاه الهدف. قبل الهبوط مباشرة على ساق القفاز ، لف قدمك جانبًا لبدء فتح الوركين. ازرع كعبك لتحقيق التوازن بسرعة. استمر في سحب قدمك الجانبية نحو الهدف بأربطة حذائك نحو الهدف لأطول فترة ممكنة.

ذات صلة: نصائح حول نصب الكرة اللينة Fastpitch للمبتدئين

تدور إرم

ابدأ كل دورة بقبضة الكرة السريعة بأربعة درزات. تدرب على استخدام أطراف أصابعك لتطوير الدوران. ستخلق الأصابع المسترخية والمرتخية المزيد من الدوران. اقذف الكرة أعلى قليلاً من رأسك وراقب الدوران الصحيح.


لماذا وجه كيري ايرفينغ لقب العم

تحدي 30 يومًا لتعزيز سرعة الدوران وسرعة أكبر في ملاعبك