5 تدريبات لإتقان تسديدة القفز

تدريب

تصنع رماة كرة السلة العظماء ، لا يولدون. إلى جانب الموهبة ، يتطلب مطلق النار الجيد تدريبًا ممتازًا وساعات عديدة من التدريب بسرعة اللعب. تدرب بنفس مستوى الشدة الذي تمارس به الألعاب.

يستطيع الرامي الجيد التسديد بعد التمريرة أو الخروج من المراوغة. عند تسديد المراوغة ، اجعل المراوغة الأخيرة قوية وعالية لمساعدتك على التحرك مباشرة في تسديدتك. عند تلقي تمريرة ، ركض الكرة في يديك واثني ركبتيك عند الإمساك بالكرة.



لكي تكون مطلقًا رائعًا ، يجب أن تكرر الشكل الصحيح آلاف المرات وأن تثق تمامًا في تسديدتك. إذا كنت تخمن نفسك ثانية ، فسوف تفوتك الطلقات.



تصنع رماة كرة السلة العظماء ، لا يولدون. إلى جانب الموهبة ، يتطلب مطلق النار الجيد تدريبًا ممتازًا وساعات عديدة من التدريب - بسرعة اللعبة. تدرب بنفس مستوى الشدة الذي تمارس به الألعاب.

يستطيع الرامي الجيد التسديد بعد التمريرة أو الخروج من المراوغة. عند تسديد المراوغة ، اجعل المراوغة الأخيرة قوية وعالية لمساعدتك على التحرك مباشرة في تسديدتك. عند تلقي تمريرة ، ركض الكرة في يديك واثني ركبتيك عند الإمساك بالكرة.




ما هو أصح شيء نأكله في برجر كينج

لكي تكون مطلقًا رائعًا ، يجب أن تكرر الشكل الصحيح آلاف المرات وأن تثق تمامًا في تسديدتك. إذا كنت تخمن نفسك ثانية ، فسوف تفوتك الطلقات.

تدريبات القفز بالرصاص

تسخين

رماية الأخدود. العمل من الزاوية القصيرة في منتصف المدى. هذه عملية إحماء ، لذا لا تقلق بشأن السرعة. ركز على حركات قدمك وتابعها. (2-3 دقائق).

خطوات الإسقاط. من الكتلة اليمنى واليسرى ، قم بتنفيذ خطوة إسقاط باستخدام أي حركة تريدها. (2-3 دقائق).



صداري الدوران. من المدى المتوسط ​​، امسك السلة ووجهها بدون مراوغة واطلاق النار على الوثب. (2-3 دقائق).

سحب كرسي. ضع الكراسي على المرفقين الأيمن والأيسر. ضع كرة في كل كرسي. ابق منخفضًا أثناء إخراج الكرة من الكرسي ، ومراوغة مرة واحدة وسددها. قطع إلى الكرسي الثاني ، ابق منخفضًا كلما تقدمت في اللقطة. اطلب من جهاز إعادة التسديد استبدال الكرات الموجودة على الكراسي. قم بتشغيل هذا التمرين بسرعة اللعبة لفترة محددة أو حتى تقوم بعدد معين من التسديدات.

كرسي 3's. ضع ثلاثة كراسي على التوالي خلف خط الثلاث نقاط. انطلق من نصف الملعب واطلب من أحد زملائك تمرير الكرة لك وأنت تصل إلى الكراسي. لا تلامس الكراسي. في تسديدتك ، اذهب للأعلى مباشرة وللأسفل بشكل مستقيم. Backpedal إلى نصف الملعب ، ثم عدو إلى الكراسي. نؤدي على الجناحين الأيمن والأيسر وفي المنتصف. قم بتشغيل هذا التمرين بسرعة اللعبة لفترة محددة ، أو حتى تغرق في عدد محدد مسبقًا من الطلقات.

فعل' ق ودون ' ts للرماة

تدرب على الشكل الصحيح من خلال التركيز على هذه النصائح أثناء اللقطات.

فعل:


حجم ملعب كرة القدم بالقدم

  • تعرف النطاق الخاص بك
  • تعرف على لقطة جيدة عندما ترى واحدة
  • ادخل الكرة لتسديد الكرة بسرعة أكبر عند تلقي تمريرة
  • اجعل نفسك هدفًا جيدًا للمارة
  • استخدم تسديدة مزيفة للحصول على الدفاع
  • ارفع كوعك ، واتبعه للوصول إلى جرة البسكويت
  • تدرب بسرعة اللعب

لا تفعل:

  • اتخذ خطوات عملاقة
  • قم بتمرير 12 تذييلًا مفتوحًا للحصول على 8 تذييل متنازع عليه
  • اترك يدك على الكرة لفترة طويلة ؛ يمكن أن يؤثر سلبًا على اللقطة
  • تتلاشى في اللقطة
  • اتبع تحليق الكرة. ابق عينيك على الهدف
  • تراجع أو عقبة أمسك الكرة ، أوصلها إلى منطقة التسديد ، ثم أطلقها
اقرأ أكثر:
  • تدريب كرة السلة: حسِّن تسديدتك السريعة
  • حسِّن تسديدة القفز الخاصة بك باستخدام مثقاب إطلاق النار من براندون نايت
  • فلسفة كرة السلة في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس

لا تتردد في مراسلتي عبر البريد الإلكتروني على dwilkerson17@hotmail.com مع أي أسئلة.