8 طرق لتصبح لاعب كرة سلة أفضل

تدريب

سواء كنت أفضل لاعب في فريقك أو كنت تحتفظ بمكان في نهاية المقعد ، فلديك دائمًا مجال للتحسين. يعمل لاعبو النخبة مثل Kevin Durant و LeBron James بلا كلل لتحسين مهاراتهم وتكييفهم وذكاء كرة السلة والقوة والقوة وخفة الحركة. يستغرق الأمر وقتًا وتفانيًا لتصبح رائعًا في كرة السلة. ادمج هذه النصائح في روتينك اليومي ، وشاهد مهاراتك في الملعب ترتفع.

إلى



سواء كنت أفضل لاعب في فريقك أو كنت تحتفظ بمكان في نهاية المقعد ، فلديك دائمًا مجال للتحسين. يعمل لاعبو النخبة مثل Kevin Durant و LeBron James بلا كلل لتحسين مهاراتهم وتكييفهم وذكاء كرة السلة والقوة والقوة وخفة الحركة. يستغرق الأمر وقتًا وتفانيًا لتصبح رائعًا في كرة السلة. ادمج هذه النصائح في روتينك اليومي ، وراقب مهارات المحكمة حلق.




ما هو ارتفاع الهدف الميداني

كيف تلعب كرة السلة بشكل أفضل

1. كن شجاعا

لا تخف أبدا من الفشل. عندما تخشى الفشل ، عادة ما تخشى المحاولة. هل تتجنب رفع الأثقال لأنك ضعيف جسديًا؟ هل تكره الصعود إلى الخط الفاسد أثناء التدريب لأنك مطلق النار الرمي الحر السيئ؟ ربما تكون خائفًا من الفشل وفضح نقاط ضعفك. بغض النظر عما يعتقده أصدقاؤك أو عائلتك أو غيرك ، خصص وقتًا لتحسين نفسك. لا تقلق بشأن سمعتك. الفشل مؤقت. استخدمها كتجربة تعليمية وسوف تتحسن كلاعب.



2. توقف عن الشكوى

هل تلوم المدربين على قلة وقت اللعب أو تقارن أخلاقيات العمل بأخلاقيات زملائك في الفريق؟ إذا ابتعد زملاؤك عن شيء ما ، فهل تشعر أنه يمكنك فعل الشيء نفسه؟ توقف عن الشكوى وتخلص من أعذارك. في مرحلة ما ، يشعر الجميع بالتعب أو الجوع أو الانزعاج أو التوتر. هذه الانحرافات العاطفية تحد من قدرتك على التحسن. حاول أن تنظر إلى أي موقف من منظور مختلف ، وتخلص من الأفكار والمشاعر السلبية ، وتقبل أن الأحداث ليست دائمًا تحت سيطرتك.

3. زيادة معدل الذكاء الخاص بك الموقف

كن طالبًا في منصبك من خلال فهم المهارات والأساسيات والتكييف المطلوب. يجب أن تحدد المعرفة حول منصبك تركيزك في التدريب. عندما تعرف أنواع التمريرات والمراوغة والعمل المهاري والقوة المطلوبة لمركزك ، ستكون لديك فكرة واضحة عن المهارات التي تحتاجها لتحسينها. على سبيل المثال ، إذا كنت مركزًا ، فركز وقت تدريبك بشكل أقل على المراوغة في الملعب بالكامل وأكثر على الارتداد وبعد التدريبات.

أربعة. اعرف دورك

تذكر أنك تلعب رياضة جماعية. لا يمكن لأي شخص أن يكون الهداف الرائد أو أفضل مطلق النار أو الأفضل أداءً طوال الوقت. انها ليست عنك؛ يتعلق الأمر بفريقك. هل سبق لك أن فكرت بك دور الفريق ؟ إذا لم يكن كذلك ، ناقشه مع مدربك. ستساعدك معرفة دورك على تركيز وقتك على المهارات التي يحتاجها فريقك. افهم جيدًا أسلوب الهجوم والدفاع لفريقك حتى تتمكن من المساهمة في موسم ناجح.




كم ربعًا في لعبة البيسبول

5. ادرس اللعبة

من خلال مواقع الويب مثل YouTube و STACK.com ، تتوفر المعرفة لأولئك الذين يرغبون في البحث عنها. استخدم مقاطع الفيديو للتعرف على موقعك واستراتيجية اللعبة والقرارات التي تتخذها في المحكمة. ستزيد ثقة مدربك بشكل كبير في لعبتك ، مما سيؤدي إلى مزيد من وقت اللعب. يتمتع العديد من اللاعبين بمستوى عالٍ من المهارة ولكن معدل ذكاء كرة السلة منخفض. كرس نفسك لفهم لعبتك وتصبح مؤديًا شاملاً.

6. تعطي 100 بالمائة من الجهد

امنح 100٪ في كل مرة تتدرب فيها أو تلعب أو تتدرب. لا تدع الأعذار أو الشكاوى تعيق مجهودك. كن دائمًا على استعداد لقبول النقد من أولئك الذين لديهم خبرة أكبر. بعد تلقي النقد ، استمر في تقديم كل ما لديك. التحسين يعني التعلم من أخطائك وبذل قصارى جهدك دائمًا.

7. تدريب جسمك

بالتأكيد ، أنت تحب اللعب وصقل مهاراتك ، ولكنك كذلك تعمل على قدراتك الجسدية ؟ اقضِ الوقت في تعزيز قوتك وحركتك وقوتك وسرعتك وخفة حركتك. تحسين قدراتك الرياضية سيُترجم إلى أداء أفضل في الملعب.

8. حسن مهاراتك

إذا اتبعت جميع الاقتراحات الأخرى التي ذكرتها هنا ، فقد حان الوقت لتصميم برنامج لتحسين مهاراتك. تساعدك معرفة دورك ونقاط قوتك وضعفك على التركيز على المهارات التي يحتاجها فريقك أكثر. الآن بعد أن أصبحت مجهزًا بأدوات النجاح ، ضع خطة وضعها موضع التنفيذ. صمم خطة مخصصة تناسبك من خلال منطقة أعضاء STACK MVP . تدرب بقوة ، العب بقوة أكبر.

اقرأ أكثر:

كيفية بناء جسم كرة السلة


كيفية صنع آلة كروس كروس

احصل على لياقتك مع تدريبات تكييف كرة السلة هذه

تمرين المراوغة النهائي لكرة السلة لمدة 60 دقيقة

قم بإحماء كرة السلة قبل المباراة التالية