هل مشروبات الطاقة بانج صحية؟

التغذية

نادرًا ما تكون مشروبات الطاقة خيارًا جيدًا.

يصدم الكثير نظامك بكميات هائلة من الكافيين والسكر في محاولة لزيادة اليقظة ، ولكن هذا الارتفاع المفاجئ في الطاقة عادة ما يتبعه انهيار وحشي يجعلك تشعر بأنك أسوأ من ذي قبل. معظم مشروبات الطاقة مكافئة من الناحية التغذوية للصودا ، وأنت ذكي بما يكفي لمعرفة أن علبة كوكاكولا لا تفيد صحتك.



لكن مشروب طاقة يسمى BANG يكتسب شعبية بسرعة بفضل الادعاءات والحقائق الغذائية التي تبدو في تناقض صارخ مع الخيارات التقليدية مثل Monster أو Rockstar. مع المراجعات الرائعة في جميع أنحاء الإنترنت ، هل BANG حقًا مستقبل مشروبات الطاقة؟




ماذا يميل عمل الصحافة مقاعد البدلاء

نادرًا ما تكون مشروبات الطاقة خيارًا جيدًا.

يصدم الكثير نظامك بكميات هائلة من الكافيين والسكر في محاولة لزيادة اليقظة ، ولكن هذا الارتفاع المفاجئ في الطاقة عادة ما يتبعه انهيار وحشي يجعلك تشعر بأنك أسوأ من ذي قبل. معظم مشروبات الطاقة مكافئة من الناحية التغذوية للصودا ، وأنت ذكي بما يكفي لمعرفة أن علبة كوكاكولا لا تفيد صحتك.



لكن مشروب طاقة يسمى BANG يكتسب شعبية بسرعة بفضل الادعاءات والحقائق الغذائية التي تبدو في تناقض صارخ مع الخيارات التقليدية مثل Monster أو Rockstar. مع المراجعات الرائعة في جميع أنحاء الإنترنت ، هل BANG حقًا مستقبل مشروبات الطاقة؟

دعنا نلقي نظرة فاحصة لمعرفة ما إذا كانت مشروبات الطاقة من بانج صحية بالفعل كما قد يقودك البعض إلى الاعتقاد.



تأتي مشروبات الطاقة BANG في مجموعة متنوعة من النكهات ، ولكن يبدو أن لكل منها حقائق غذائية متطابقة (أو شبه متطابقة). تحتوي علبة بانج سعة 16 أونصة على:

  • 0 سعرات حرارية
  • 0 غرام من الدهون
  • 0 ملغ من الكوليسترول
  • 40 ملغ صوديوم
  • 85 مجم بوتاسيوم
  • 0 جرام من الكربوهيدرات
  • 0 مسكات من الألياف
  • 0 جرام سكر
  • 0 جرام من البروتين
  • 50٪ DV من فيتامين سي
  • 25٪ القيمة اليومية من النياسين
  • 25٪ القيمة اليومية لفيتامين ب 6
  • 25٪ DV من فيتامين ب 12
  • 2٪ DV من المغنيسيوم

مقارنة بعلبة Rockstar سعة 16 أونصة ، والتي تحتوي على 260 سعرة حرارية و 62 جرامًا من السكر ، تبدو الحقائق الغذائية وكأنها تحسن كبير. يعد اختيار المشروبات عالية السكر بشكل متكرر خطرًا خطيرًا على صحتك. لا يمكن أن يؤدي فقط إلى ضعف تكوين الجسم ، ولكنه يزيد بشكل كبير من خطر تعرضك للعديد من النتائج الصحية غير المواتية. ارتبط الاستهلاك المنتظم للمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف مع زيادة خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري من النوع 2 .توصي جمعية القلب الأمريكية بحد أقصى 24 جرامًا يوميًا للنساء و 36 جرامًا يوميًا للرجال. يحتوي كل غرام من السكر أيضًا على 4 سعرات حرارية ، لذا فإن الكميات الكبيرة من السكر يمكن أن ترفع إجمالي السعرات الحرارية بسرعة (95 ٪ من السعرات الحرارية في علبة 16 أونصة من Rockstar تأتي من السكر ، على سبيل المثال).


كيفية تدريب نشل العضلات بسرعة من أجل السرعة

لكن BANG لا يزال يحتوي على الكثير من الحلاوة على الرغم من نقص السكر. كيف؟ لنلق نظرة على المكونات:

يا للعجب - هناك الكثير من الكلمات التي لا يعرفها معظم الناس.

السكرالوز هو سر كيف يمكن أن يكون طعم البانج جيدًا على الرغم من احتوائه على صفر جرام من السكر. السكرالوز هو مُحلي صناعي شائع وهو أحلى من 320 إلى 1000 مرة من سكر المائدة. سبليندا هو أحد المُحليات الشائعة المعتمدة على السكرالوز. هيلثلاين يخلص إلى أن السكرالوز `` ربما يكون جيدًا للاستخدام في الاعتدال '' إذا كان جسمك يتعامل معه جيدًا ، ويتم التعرف عليه عمومًا على أنه آمن من قبل إدارة الغذاء والدواء. ومع ذلك ، قد يتسبب ذلك في حدوث مشكلات في صحة أمعائك ، ومثل معظم المحليات الصناعية ، ربما لن يساعدك على تقليل استهلاك السعرات الحرارية بشكل عام في المخطط العام للأشياء.عندما نستهلك شيئًا حلوًا ، فإنه يشير إلى أجسامنا بتوقع السعرات الحرارية الواردة. عندما لا تصل هذه السعرات الحرارية ، كما هو الحال مع المشروبات الغازية الخاصة بالحمية الخالية من السعرات الحرارية أو مشروبات الطاقة ، غالبًا ما ينتهي بنا الأمر إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية في أماكن أخرى تعويض ما هو مفقود .

ذات صلة: لماذا لا تزال الصودا الخالية من السعرات الحرارية ضارة بالنسبة لك

النقص الكلي للبروتين والألياف ليس أمرًا غير معتاد بالنسبة لمشروبات الطاقة ، ولكن هذا يعني أنه لا يجب أن تتوقع أن يملأك BANG. الكمية المناسبة من الفيتامينات جيدة ، ولكن ما لم تكن تتبع نظامًا غذائيًا سيئًا ، فالاحتمالات أنك لست ناقصًا في فيتامينات ب أو فيتامين ج ، واستهلاك أكثر من القيمة اليومية الموصى بها يقدم فائدة قليلة. لذلك عندما يتعلق الأمر بحقائق التغذية النقية ، فأنت تحصل على مشروب محلى صناعيًا وخالي من السعرات الحرارية بدون بروتين أو ألياف وبعض الفيتامينات. لكن مع مثل هذه المشروبات ، نادرًا ما تحكي حقائق التغذية القصة كاملة.

إذا كنت تتحدث عن BANG ، فيجب عليك فحص ما تسميه الشركة `` وقودها القوي للعقل والجسم '': كوكتيل من الكافيين ، CoQ10 ، SUPER CREATINE (ما تسميه الشركة إنشاء Creatyl-L-Leucine الحاصل على براءة اختراع) و BCAAs. بصرف النظر عن الكافيين ، لا يمكننا تحديد مقدار هذه المكونات بالضبط في كل علبة من BANG. إنه ليس على الملصق ، وليس على الموقع الرسمي للشركة. ليست مثالية!

لذلك بينما BCAAs ( أحماض أمينية متفرعة السلسلة ) ، الكرياتين و CoQ10 (الإنزيم 10) يمكن أن يقدم بعض الفوائد ، خاصة لأولئك الذين يعانون من نقص في نظامهم الغذائي ، لا يمكننا تحليل كيفية تأثيرهم على الملف الغذائي لـ BANG. لزيادة تعقيد الأمور ، فإن VPX Sports ، الشركة التي تقف وراء المشروب ، هي يجري مقاضاتها حاليا بناءً على مزاعم أن 'الكرياتين الخارق' الخاص بهم ليس في الواقع كرياتين على الإطلاق.

من المحتمل أن يكون الوقت مناسبًا الآن لإخبارك أيضًا أن كل علبة BANG مزينة بالعديد من التحذيرات التي تعتقد أنها كانت قنبلة يدوية حية. وتشمل هذه:

  • غير مخصص للأفراد الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا
  • لا تستخدمي هذا المنتج إذا كنت حاملاً أو مرضعة
  • لا تستهلك هذا المنتج إذا كنت تتناول أي دواء بوصفة طبية و / أو تعاني من أي حالة طبية
  • يحتوي هذا المنتج على مادة الكافيين ويجب عدم استخدامه مع أي منتجات أخرى تحتوي على الكافيين
  • هذا المنتج مخصص لنا من قبل الأفراد الأصحاء فقط

هناك الكثير من الأعلام الحمراء والمناطق الرمادية المحيطة بالمشروبات حاليًا. لكن الشيء الوحيد الذي نعرفه هو أن علبة 16 أونصة من BANG تحتوي على 300 مجم من الكافيين. يحتوي متوسط ​​كوب 8 أونصات من القهوة المخمرة على 95 مجم ، بينما تحتوي علبة الريد بول سعة 12 أونصة على 111 مجم بأي طريقة تنظر إليها ، هذه كمية غير عادية من الكافيين في وجبة واحدة. لكن هل هذا كثير؟

إلى المراجعة الأخيرة نشرت في المجلة الغذاء والسموم الكيميائية بحثت في 700 دراسة لتحديد ما يمكن وصفه بمستويات استهلاك الكافيين 'الآمنة'. أشارت النتائج التي توصلوا إليها إلى أن الكميات التالية من استهلاك الكافيين اليومي تكون آمنة لأنها غير مرتبطة بـ 'تأثيرات ضارة علنية':

  • 400 مجم للبالغين الأصحاء
  • 300 مجم للنساء الحوامل
  • 2.5 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم للأطفال والمراهقين

في حين أنه من المستحيل معرفة كيف سيتفاعل الجميع بالضبط مع الكافيين ، إلا أن الحد الأقصى من 400 مجم يوميًا يعتبر آمنًا بشكل عام للغالبية العظمى من الأشخاص الأصحاء. لكن تلك الكلمات في اليوم مهمة. يسمح لك شرب علبة من BANG بتخفيض 300 مجم من الكافيين في دقائق معدودة ، والتي يمكن أن تكون أكثر من اللازم ، وسريعة جدًا للأشخاص الذين لم يعتادوا على مثل هذه الجرعة. يُفصِّل التحذير من BANG أن 'الإفراط في تناول الكافيين قد يسبب العصبية والتهيج والأرق وأحيانًا تسارع ضربات القلب'.

لكن صانع الكافيين هذا هو نفس السبب الذي يجعل العديد من الجرذان الرياضية تحب هذه الأشياء. يمكن أن يكون الكافيين مادة جذابة للغاية لأولئك الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مكثفًا. ابحاث وجد أن الكميات المعتدلة من الكافيين يمكن أن تساعدك على تأخير الإرهاق ، وحرق المزيد من الدهون ، وتقليل الألم المرتبط بالتمارين الرياضية ، وتساعد بشكل أفضل على استعادة مستويات الجليكوجين في العضلات. مراجعة 2016 نشرت في المجلة علم الأعصاب ومراجعات السلوك الحيوي وجدت أن جرعات الكافيين التي تزيد عن 200 ملغ كانت 'مولدة للطاقة عبر طيف من أساليب التمرين' في الدراسات التي تم فحصها. يُعرّف Ergogenic بأنه 'تحسين الأداء البدني'.

وُجد أن الكافيين ، الذي تمت دراسته في شكله المعزول ، هو أحد أكثر المواد المحسّنة للأداء الحقيقي والأكثر خبرة على الإطلاق. يمكن أن يساعدك بشكل أساسي في الحصول على هذا الدفعة الإضافية التي تحتاجها أثناء الأداء الرياضي ، كما قال ريان أندروز ، مدرب التغذية في شركة Precision Nutrition ، لـ STACK.

لذا فإن جرعة كبيرة من الكافيين ، بشرط أن تتحملها جيدًا ، يمكن أن توفر بالتأكيد دفعة قوية أثناء العديد من أنواع النشاط البدني. بالإضافة إلى 'التعزيز' الذي جلبته BANG ، يتحدث العديد من المراجعين عبر الإنترنت بشكل إيجابي عن حقائق التغذية الخاصة بالشراب ، والطعم ، ونقص الانهيار. يحتوي المشروب على 0 سعرات حرارية و 0 كربوهيدرات ، وهو عامل جذاب للغاية لكثير من المستهلكين ، وخاصة أولئك الذين قد يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو الكيتون. يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السكر إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة ثم انخفاضها بشكل سريع ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول والتهيج. لكن المُحلي الصناعي المستخدم في بانج ليس له تأثير قصير المدى على نسبة السكر في الدم. من خلال الاستغناء عن السكر ، تقلل BANG من تحطم السكر الملازم للعديد من مشروبات الطاقة الأخرى.


كيفية الجري بشكل أسرع للمسار

يحتوي بانج على كمية كبيرة من الكافيين ، ولا سكر ، ولا كربوهيدرات ، ولا سعرات حرارية. بالنسبة للأشخاص الذين سئموا من مشروبات الطاقة التقليدية ولكنهم يرغبون في الحصول على الدفعة التي تقدمها ، يمكن أن تكون هذه حزمة جذابة للغاية. قد تحرك الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة و CoQ10 و SUPER CREATINE الإبرة قليلاً ، ولكن عندما لا تكون لديك فكرة عن مقدار ما هو موجود في كل علبة ، فإنها تأتي على شكل كلمات طنانة جذابة أكثر من كونها مكونات أساسية لنجاح المشروب.

في النهاية ، لا يمكننا أن نوصي بجعل مشروبات الطاقة BANG جزءًا منتظمًا من روتينك. قد تبدو حقائق التغذية الأساسية الخاصة بهم أفضل بكثير من معظم مشروبات الطاقة ، ولكن هناك أيضًا عدد من العلامات الحمراء الرئيسية المحيطة بالمنتج. نفترض أنك يمكن أن تكون أسوأ إذا كان يجب عليك تناول مشروب طاقة ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، يمكن أن توفر القهوة الكبيرة دفعة خالية من السكر من الكافيين ، إلى جانب العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تحدث بشكل طبيعي ، دون قلق.

مصدر الصورة: GNC

اقرأ أكثر:

  • هل القهوة صحية بالفعل؟
  • هل RXBARs صحية بالفعل؟
  • هل هالو توب آيس كريم صحي بالفعل؟