هل حصاد الطقات صحية؟

التغذية

التقط كيسًا من Harvest Snaps ، وستتعرض للقصف من خلال ادعاءات رائعة بالتغذية الجيدة.

منتقى الخير! 50٪ صوديوم أقل من رقائق البطاطس العادية! 5 جرامات من البروتين النباتي لكل وجبة! المكون الأول لدينا هو البازلاء الخضراء! مخبوز ، لا يقلى أبدا! مزرعة البازلاء مباشرة! 50٪ دهون أقل! أصبح خط الوجبات الخفيفة Harvest Snaps ، المصنوع من قبل صانع الوجبات الخفيفة الياباني Calbee ، شائعًا على نطاق واسع في أمريكا. يتذوقون طعمًا جيدًا أيضًا ، مما يجعل الادعاءات الكبيرة على عبواتهم تثير الدهشة. ولكن ما مدى صحة Harvest Snaps؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذه الوجبة الخفيفة المفضلة.



ألقِ نظرة على الحقائق الغذائية الخاصة بكيس من رقائق البطاطس المقلية الخفيفة المملحة من Harvest Snaps ، والتي تسميها العلامة التجارية نكهتها 'الأصلية' ، ومن الصعب عدم الإعجاب بها. حصة واحدة (حوالي 22 قطعة من البطاطس الفردية) تحتوي على 130 سعر حراري ، 5 جرامات من الدهون ، 0 جرام من الدهون المشبعة ، 75 مجم من الصوديوم ، 16 جرام من الكربوهيدرات الكلية ، 5 جرام من الألياف الغذائية ، 0 جرام من السكر المضاف و 5 جرام من بروتين. يحتوي أيضًا على 4٪ RDV للكالسيوم ، 5٪ RDV من البوتاسيوم و 8٪ RDV للحديد. تحتوي الوجبات الخفيفة الأخرى من Harvest Snap ، بما في ذلك المنتجات التي تحتوي على العدس ، على حقائق غذائية مماثلة (وإن كانت أقل بقليل من الألياف ومزيد من الصوديوم في كثير من الحالات).



التقط كيسًا من Harvest Snaps ، وستتعرض للقصف من خلال ادعاءات رائعة بالتغذية الجيدة.


كيفية قياس اليد لقفاز البيسبول

منتقى الخير! 50٪ صوديوم أقل من رقائق البطاطس العادية! 5 جرامات من البروتين النباتي لكل وجبة! المكون الأول لدينا هو البازلاء الخضراء! مخبوز ، لا يقلى أبدا! مزرعة البازلاء مباشرة! 50٪ دهون أقل! أصبح خط الوجبات الخفيفة Harvest Snaps ، الذي تم تصنيعه بواسطة صانع الوجبات الخفيفة الياباني Calbee ، ذائع الصيت في أمريكا. يتذوقون طعمًا رائعًا أيضًا ، مما يجعل الادعاءات الكبيرة على عبواتهم تثير الدهشة. ولكن ما مدى صحة Harvest Snaps؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذه الوجبة الخفيفة المفضلة.



ألقِ نظرة على الحقائق الغذائية الخاصة بكيس من رقائق البطاطس المقلية الخفيفة المملحة من Harvest Snaps ، والتي تسميها العلامة التجارية نكهتها 'الأصلية' ، ومن الصعب عدم الإعجاب بها. حصة واحدة (حوالي 22 قطعة من البطاطس الفردية) تحتوي على 130 سعر حراري ، 5 جرامات من الدهون ، 0 جرام من الدهون المشبعة ، 75 مجم من الصوديوم ، 16 جرام من الكربوهيدرات الكلية ، 5 جرام من الألياف الغذائية ، 0 جرام من السكر المضاف و 5 جرام من بروتين. يحتوي أيضًا على 4٪ RDV للكالسيوم ، 5٪ RDV من البوتاسيوم و 8٪ RDV للحديد. الوجبات الخفيفة الأخرى من Harvest Snap ، بما في ذلك المنتجات القائمة على العدس ، لها حقائق غذائية مماثلة (وإن كان يحتوي على ألياف أقل قليلًا ومزيدًا من الصوديوم في كثير من الحالات).

مقارنة بخيار مثل رقائق التورتيلا بنكهة دوريتوس كول رانش ، والتي لها نفس حجم الحصة بالجرام ، تحتوي كريبس هارفست سنابس الخفيفة المملحة على سعرات حرارية أقل ودهون أقل وصوديوم أقل وكربوهيدرات أقل ، ومع ذلك تحتوي على كميات أعلى بكثير من الألياف. البروتين والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد.

البازلاء الخضراء هي بالفعل المكون الأول لأنواع البازلاء من Harvest Crisps. قائمة المكونات الكاملة للصنف الأصلي بالترتيب هي: البازلاء الخضراء وزيت الكانولا والأرز والملح وكربونات الكالسيوم وفيتامين ج (أسوربيل بالميتات). على الرغم من أن Harvest Snaps تبدو وكأنها بازلاء خضراء مفردة 'مقرمشة' ، إلا أن هذا مجرد تصميم ذكي للمنتج. في الواقع ، يتم طحن البازلاء الخضراء ثم مزجها مع الأرز وزيت الكانولا. ثم يتم إلقاء المواد المضافة في المزيج للمساعدة في إطالة العمر الافتراضي ، ثم يتم تمليح 'الكريبس' الناتج. بالنسبة لأصناف النكهة ، يتم إضافة توابل مختلفة / إضافية أثناء عملية التصنيع.



عبر Harvest Snaps على Facebook


كم بوصة في ملعب كرة القدم

مقارنة ب رقائق الوجبات السريعة التقليدية ، يبدو أن Harvest Snaps تتمتع بميزة غذائية. لكن ما مدى صحتهم بعد ذلك؟ عندما يتعلق الأمر بالشبع ، فإن وزن طعامك مهم. وجدت الأبحاث أن الشخص العادي يأكل ما بين 3 و 5 أرطال من الطعام يوميًا. في كتيب بعنوان الأطعمة منخفضة الكثافة الطاقة وإدارة الوزن: خفض السعرات الحرارية مع السيطرة على الجوع يكتب مركز السيطرة على الأمراض ، `` تظهر الأبحاث أن الناس يأكلون كمية ثابتة إلى حد ما من الطعام على أساس يومي. هذه النتيجة صحيحة سواء كانت كمية الطعام تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية أو عدد قليل.

يقول ريان أندروز ، مدرب التغذية في شركة Precision Nutrition: 'هذا هو مستوى الطعام الذي يأكله الناس'. سواء كان ذلك من 3 إلى 5 أرطال من الجبن والحلوى أو 3 إلى 5 أرطال من الخضار والفواكه. إنه عامل مهم للشعور بالرضا طوال اليوم. يزن كوب واحد من البازلاء الخضراء الفعلية 145 جرامًا. من الواضح أنك لن تأكل فقط البازلاء الخضراء في يوم واحد ويجب ألا تأكلها فقط ، ولكن إذا فعلت ذلك ، فسيستغرق الأمر حوالي 9.37 أكواب لاستهلاك ثلاثة أرطال. وهذا يساوي حوالي 1105 سعرة حرارية. لاستهلاك ثلاثة أرطال من رقائق البطاطس المقلية الخفيفة المملحة من Harvest Snaps ، يجب أن تستهلك أكثر من 48.5 حصة - ما يعادل 1068 من البطاطس الفردية ، أو 6305 سعرة حرارية.

ما أحصل عليه هنا هو أنه في حين أن البروتين والألياف مهمان لشبعك ، فإن وزن وكثافة الطعام الذي تتناوله مهم للغاية أيضًا. الفاكهة والخضار الحقيقية عبارة عن ماء بالكامل تقريبًا ، مما يمنحها وزنًا كبيرًا دون احتوائها على الكثير من السعرات الحرارية. من ناحية أخرى ، لا تحتوي الأطعمة فائقة المعالجة على ماء تقريبًا ، مما يجعلها قادرة على أن تكون خفيفة للغاية ولكنها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية. يمكن أن تقضي طرق المعالجة أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المفيدة الموجودة في الخضار الكاملة أو تغيرها سلبًا. حصاد الطقات أبعد ما يكون عن الأسوأ وجبة خفيفة فائقة المعالجة هناك ، لكن لا يمكن معاملتها كبديل للخضروات الحقيقية أو العدس. ستكون حصة البازلاء الخضراء مغذية بشكل أكبر وأكثر إشباعًا من وجبة Harvest Snaps Green Pea Snack Crisps. تجعل الطبيعة خفيفة الوزن للرقائق (جنبًا إلى جنب مع مزيجها اللذيذ من الملح والدهون) من السهل للغاية الإفراط في تناولها أيضًا. الاحتمالات هي أنه يمكنك إسقاط حقيبة كاملة دون التفكير مرتين وأيضًا دون إحداث تأثير حقيقي في شهيتك.

هل Harvest Snaps صحية؟ إذا كنت تبحث في مجموعة كاملة من التغذية ، وليس بشكل خاص. الفواكه والخضروات والعدس لديها الكثير لتقدمه ، لذلك لا يمكن التعامل معها كبديل. الطبيعة الأم لديها طريقة لتعبئة هذه الأطعمة بطريقة صحية ، حيث تلعب أشياء مثل وزنها ومحتواها المائي وقوامها دورًا مهمًا في تغذيتها. كل المعالجة بالتأكيد ليست سيئة ، ولكن كلما عبثنا بهذه العبوة الطبيعية ، كلما أصبحت هذه العناصر أقل تغذية.

ومع ذلك ، إذا كنت تبحث فقط عن خيارات الوجبات السريعة التي قد تتناولها بدلاً من ذلك ، فمن العدل أن تقول إن Harvest Snaps يمكن أن يكون أكثر صحة من الخيارات الأكثر شيوعًا. ومع ذلك ، لا تتوقع منهم أن يملؤوك ، وكن حذرًا مع حجم الجزء هذا. إذا كنت تبحث عن وجبات خفيفة جيدة حقًا لك ويمكن أن تساعد في إخماد الجوع الشديد ، فراجع قائمة وجبات خفيفة صحية تضمن لك الشعور بالشبع .

مصدر الصورة: Harvest Snaps على Facebook

اقرأ أكثر:

  • هل RXBARs صحية؟
  • هل هالو توب آيس كريم صحي؟
  • هل KIND Bars صحية؟