هل ستاربكس يقطين سبايس لاتيه سيء ​​بالنسبة لك؟

التغذية

إنه موسم Starbucks Pumpkin Spice Latte رسميًا.

أصبح المشروب المحدود المدة من أكبر سلسلة قهوة في العالم علامة رسمية على السقوط. يعتبر Pumpkin Spice Lattes هو المشروب الموسمي الأكثر مبيعًا في تاريخ ستاربكس الطويل ، حيث يستهلك العملاء ما يقرب من 20 مليون PSL سنويًا.



ولكن ما هو نوع التأثير الذي يمكن أن يكون للاستهلاك المنتظم لهذه المشروبات الموسمية الحلوة على صحتك؟



إنه موسم Starbucks Pumpkin Spice Latte رسميًا.

أصبح المشروب المحدود المدة من أكبر سلسلة قهوة في العالم علامة رسمية على السقوط. يعتبر Pumpkin Spice Lattes هو المشروب الموسمي الأكثر مبيعًا في تاريخ ستاربكس الطويل ، حيث يستهلك العملاء ما يقرب من 20 مليون PSL سنويًا.



ولكن ما هو نوع التأثير الذي يمكن أن يكون للاستهلاك المنتظم لهذه المشروبات الموسمية الحلوة على صحتك؟

تصنف ستاربكس أحجامها على أنها Short و Tall و Grande و Venti. هذه 8 و 12 و 16 و 20 أوقية سائلة على التوالي.

لنبدأ بإلقاء نظرة على Pumpkin Spice Latte طويل القامة (12 أونصة).



ما لم يأمر العميل بخلاف ذلك ، سيأتي هذا الحليب مع 2٪ من الحليب ، جرعة إسبرسو ، توابل اليقطين مع الكريمة المخفوقة و 3 مضخات من صلصة القرع. سيحتوي أيضًا على:

  • 300 سعرة حرارية
  • 11 جرام من الدهون الكلية
  • 7 جرامات من الدهون المشبعة
  • 39 جرام سكر
  • 11 جرام من البروتين
  • 75 مجم من الكافيين

العلم الأحمر الأكبر هو الكمية الهائلة من السكر. تحتوي مشروب طويل القامة Spice Latte القياسي على نفس كمية السكر التي تجدها في 50 لعبة Skittles.


خطة النظام الغذائي لاعب كرة القدم والتمرين

يعد اختيار المشروبات عالية السكر بشكل متكرر خطرًا خطيرًا على صحتك. لا يمكن أن يؤدي فقط إلى ضعف تكوين الجسم ، ولكنه يزيد بشكل كبير من خطر تعرضك للعديد من النتائج الصحية غير المواتية. يرتبط الاستهلاك المنتظم للمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف بزيادة خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني. توصي جمعية القلب الأمريكية بحد أقصى 25 جرامًا يوميًا للنساء و 36 جرامًا يوميًا للرجال. يتخطى مشروب لاتيه طويل القامة بمبكين سبايس كلا الحدين على الفور.

يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السكر في وقت واحد إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ثم انخفاضها بشكل سريع ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول والتهيج.

من الواضح الآن ، أنه كلما زاد الحجم الذي تطلبه ، أصبحت تغذية PSL أكثر إشكالية. يحتوي مشروب لاتيه فينتي (20 أونصة) من توابل القرع المصنوع من المستحضر القياسي (الذي يحتوي على خمس مضخات من صلصة القرع) على:

  • 470 سعرات حرارية
  • 16 جرام من الدهون الكلية
  • 10 جرامات من الدهون المشبعة
  • 64 جرام سكر
  • 18 جرام من البروتين
  • 150 ملجم من الكافيين

أنت الآن تنظر إلى مشروب يحتوي على سعرات حرارية أكثر من قطعتين من Dairy Queen Chocolate Dilly Bars ، وأكثر من ثلاثة جرامات من السكر. من أجل المقارنة ، يحتوي Venti Pike Place Roast على خمسة سعرات حرارية ، وأكثر قليلاً من ذلك إذا أضفت دفقة من الحليب بنسبة 2 ٪. لذا فإن العمل تحت الانطباع بأن Pumpkin Spice Latte هو نفسه مثل أي فنجان قهوة آخر هو مفهوم خاطئ كبير.

لا حرج في الاستمتاع بمشروب Pumpkin Spice Latte بين الحين والآخر ، ويمكنك إيجاد طرق لخفض محتوى السكر والسعرات الحرارية و / أو الدهون عن طريق تقليل كمية 'صلصة اليقطين' ، والكريمة المخفوقة ، والتزيين ، وما إلى ذلك. ، إذا كنت تقوم بإسقاط واحدة كل يوم أو كل يوم تقريبًا طوال فصل الخريف ، فقد يؤدي ذلك بالتأكيد إلى زيادة الوزن ، ومن خلال حوادث السكر ، مزيد من الخمول والتعب.

بشكل عام ، من الجيد أن تكون مدركًا إلى حد ما على الأقل لحقيقة أن منتجات 'توابل القرع' غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية. قد تحتوي على القليل من اليقطين الفعلي أو لا تحتوي عليه ، مجرد مزيج من المحليات والنكهات والأصباغ المصممة لتذوق وتبدو اليقطين.

رصيد الصورة: TonyBaggett / iStock

اقرأ أكثر: