فوائد الوخز بالإبر

الصحة

يقدم الوخز بالإبر شيئًا للجميع. بالنسبة إلى مدمني اللياقة البدنية ، يمكن للوخز بالإبر أن يخفف من شد العضلات وآلامها ، ويسرع من استعادة التمارين الرياضية ويعزز الأداء.

يعمل الوخز بالإبر ، وهو الدعامة الأساسية في الطب الصيني التقليدي ، على تحفيز نقاط معينة في الجسم (تُعرف أيضًا باسم نقاط الوخز بالإبر) لتعزيز الصحة والشفاء.



هناك عدة أساليب مختلفة للوخز بالإبر. حتى أن البعض يتميز بنقاط الوخز الفريدة الخاصة بهم. بينما يلتزم العديد من ممارسي الوخز بالإبر بالطريقة القياسية لإدخال إبر رفيعة ومعقمة في الجلد ، يمارس آخرون أساليب تجمع بين الإبر والتيار الكهربائي الخفيف (المعروف باسم الوخز بالإبر الكهربائية) ، أو المغناطيس ، أو المصابيح الحرارية ، أو تدفئة الأعشاب (المعروفة باسم الكى). تركز بعض أشكال الوخز بالإبر التي تشبه نقطة الزناد والوخز بالإبر الجافة بشكل أكبر على التخلص من انقباض الأنسجة الرخوة وضيق العضلات ، بغض النظر عن مكان هذا الضيق مع نقطة الوخز بالإبر التقليدية.



يقدم الوخز بالإبر شيئًا للجميع. بالنسبة إلى مدمني اللياقة البدنية ، يمكن للوخز بالإبر أن يخفف من شد العضلات وآلامها ، ويسرع من استعادة التمارين الرياضية ويعزز الأداء.

ما هو الوخز بالإبر؟

يعمل الوخز بالإبر ، وهو الدعامة الأساسية في الطب الصيني التقليدي ، على تحفيز نقاط معينة في الجسم (تُعرف أيضًا باسم نقاط الوخز بالإبر) لتعزيز الصحة والشفاء.



هناك عدة أساليب مختلفة للوخز بالإبر. حتى أن البعض يتميز بنقاط الوخز الفريدة الخاصة بهم. بينما يلتزم العديد من ممارسي الوخز بالإبر بالطريقة القياسية لإدخال إبر رفيعة ومعقمة في الجلد ، يمارس آخرون أساليب تجمع بين الإبر والتيار الكهربائي الخفيف (المعروف باسم الوخز بالإبر الكهربائية) ، أو المغناطيس ، أو المصابيح الحرارية ، أو تدفئة الأعشاب (المعروفة باسم الكى). تركز بعض أشكال الوخز بالإبر التي تشبه نقطة الزناد والوخز بالإبر الجافة بشكل أكبر على التخلص من انقباض الأنسجة الرخوة وضيق العضلات ، بغض النظر عن مكان هذا الضيق مع نقطة الوخز بالإبر التقليدية.

ما هي فوائد الوخز بالإبر؟


هل يجعلك سلم الرشاقة أسرع

من خلال تحفيز نقاط معينة في الجسم ، يمكن أن يساعد الوخز بالإبر في تنظيم الجهاز العصبي ، وتنظيم العديد من العمليات الفسيولوجية داخل الجسم. عندما يعمل جهازك العصبي بشكل جيد ، يعمل جسمك أيضًا بشكل جيد ، مما ينتج عنه سلسلة من الفوائد. سنراجع بعض هذه الفوائد أدناه.



يقلل الوخز بالإبر من الألم والالتهابات

جمعية الألم الأمريكية يُدرج الوخز بالإبر كخيار علاجي فعال للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن ، بما في ذلك آلام أسفل الظهر والرقبة ، والصداع النصفي ، والألم المرتبط بحالة التهاب المفاصل `` البلى ''.

ما زلنا لا نفهم تمامًا كيف يعمل الوخز بالإبر على تقليل الألم. ومع ذلك ، فإن إحدى النظريات تقول أن الوخز بالإبر يحفز جهازك العصبي على إطلاق مواد كيميائية طبيعية لتسكين الألم ، مثل مسكنات الألم الأفيونية (مثل المورفين). ومع ذلك ، تأكد من استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من ألم مزمن. بهذه الطريقة ، يمكنه / يمكنها استبعاد أي حالات خطيرة قد تحتاج إلى علاج فوري.

يقلل الوخز بالإبر أيضًا من الالتهاب ويمكن استخدامه لعلاج الحالات الالتهابية ، مثل حمى القش. مراجعة نشرت عام 2013 يكشف أن الوخز بالإبر قد يعمل كمضاد للهستامين وحتى يمنع المواد الالتهابية من التكون في المقام الأول.

يساعد الوخز بالإبر على التخلص من شد العضلات ويمنع الإصابات الرياضية

يعد الوخز بالإبر أيضًا أداة مفيدة للرياضيين المحترفين والترفيهيين الذين يعانون من ضيق العضلات والألم أثناء التمرين أو بعده.

غالبًا ما تضيق العضلات بسبب الإفراط في الاستخدام أو الموقف السيئ أو المشكلات الهيكلية. تشد العضلات المشدودة مرفقاتها (مثل الأوتار والمفاصل) ، وهذا لا يسبب الألم فحسب ، بل يحد أيضًا من مقدار العمل الذي يمكن لهذه العضلات القيام به. نتيجة لذلك ، تبدأ العضلات والمفاصل الأخرى بالتعويض. يزيد هذا من احتمالية إرهاق العضلات والمفاصل المساعدة ، مما يؤدي إلى مزيد من الألم أو حتى الإصابة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الضغط في الكتف إلى قيام مفاصل الكوع بمزيد من العمل عند أداء تمرين الضغط ، مما قد يؤدي في النهاية إلى ألم أو إصابة في المرفق.

يمكن أن يساعد الوخز بالإبر في تخفيف ضيق العضلات ومنع الإصابة عن طريق تحرير المناطق التي تتقلص فيها العضلات. غالبًا ما يشار إلى هذه المناطق باسم 'العقد'. ومع ذلك ، عندما تصبح مجموعة من الأنسجة العضلية ، أو العقدة ، مفرطة التهيج وضيقة ، يمكن أن تسبب ألمًا يحول إلى مناطق أخرى من الجسم. عندما يحدث هذا ، تصبح العقدة ما يعرف باسم 'نقاط الزناد'. يمكن للألم المُحال من نقاط الزناد أن يعيد ظهور أعراض اضطرابات الألم المزمنة ، بما في ذلك صداع التوتر وآلام الكتف وآلام أسفل الظهر والصداع النصفي ، وفقًا لـ مراجعة 2019 .

من خلال إطلاق نقاط الزناد ، يستعيد الوخز بالإبر العضلات ويعيدها أقرب إلى الطول الصحي. يزيد هذا الإجراء من نطاق حركة العضلات ويحسن الدورة الدموية المحلية للأنسجة العضلية ، مما يمكن أن يخفف عبء العمل على العضلات والمفاصل المحيطة. مع مرور الوقت ، يساعد هذا في تقليل الألم ومنع الإصابة في المستقبل.

يمكن أن يساعد الوخز بالإبر في علاج العديد من الإصابات المرتبطة بالتمارين الرياضية ، بما في ذلك إجهاد العضلات ، ومتلازمة نطاق تقنية المعلومات ، والتهاب اللفافة الأخمصية ، ومرفق التنس ولاعب الجولف ، والتهاب الجراب. يمكن استخدامه أيضًا كعلاج مساعد لتقليل الالتهاب وتعزيز الدورة الدموية وتخفيف ضيق العضلات بعد الجراحة.

يمكن للوخز بالإبر أن يخفف من تقلصات الدورة الشهرية

افترض أنك واحدة من العديد من النساء النشطات اللائي يعانين من تقلصات حادة خلال فترة الدورة الشهرية (المصطلح الطبي هو 'عسر الطمث'). في هذه الحالة ، قد يوفر الوخز بالإبر بعض الراحة ، مما يساعدك على مواصلة التدريبات الخاصة بك دون انقطاع بسبب الألم. أ 2018 تحليل الدراسات وجدت أن الوخز بالإبر قد يكون أكثر فاعلية في تخفيف آلام الدورة الشهرية والأعراض المرتبطة بها من الأدوية المضادة للالتهابات (NSAIDs).

في الأساس ، يساعد الوخز بالإبر في تقليل آلام الدورة الشهرية عن طريق تنشيط الأعصاب ينظم تدفق الدم إلى الرحم والمبايض و تحفيز إطلاق المواد الكيميائية الطبيعية المسكنة للألم في جسمك.

يمكن أن يكون الوخز بالإبر أداة ممتازة للتحكم في تقلصات الدورة الشهرية ، لكن احرصي على إبقاء طبيبك أو طبيب النساء والتوليد على اطلاع بأي مشاكل في الدورة الشهرية تعانين منها.

يخفف الوخز بالإبر من التوتر والقلق

إذا كنت تعاني من التوتر والقلق ، فقد يكون الوخز بالإبر إضافة مفيدة لروتينك. بعد كل شيء ، لجأ الناس إلى الوخز بالإبر لتخفيف التوتر والقلق لعقود. الآن ، يقدم البحث دليلًا على كيفية: دراسة 2013 وجدت الفئران أن الوخز بالإبر يبطئ إنتاج هرمونات التوتر في الجسم. وبالمثل ، فإن أكثر دراسة حديثة (أيضًا في الفئران) يشير إلى أن الوخز بالإبر يقلل من القلق من خلال التأثير على كيفية تحفيز استجابة الإجهاد 'القتال أو الهروب'.

الوخز بالإبر آمن نسبيًا

ال المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) يلاحظ أن الوخز بالإبر آمن بشكل عام عندما يقوم به ممارس مؤهل باستخدام إبر معقمة. تم الإبلاغ عن مضاعفات قليلة نسبيًا من الوخز بالإبر. تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للوخز بالإبر الكدمات والوجع والنزيف في موقع الوخز بالإبر.

فوائد إضافية للوخز بالإبر

  • يحرر الوخز بالإبر العضلات المشدودة.
  • يقلل الوخز بالإبر من الألم والالتهابات.
  • يحسن الوخز بالإبر الدورة الدموية لأنسجة العضلات.
  • يقلل الوخز بالإبر من التوتر والقلق.
  • يخفف الوخز بالإبر تقلصات الدورة الشهرية.
  • الوخز بالإبر آمن نسبيًا وخالي من المضاعفات

كيف تجد اخصائي الوخز بالابر

من أجل سلامتك ، من الضروري أن تتلقى علاجات الوخز بالإبر فقط من ممارس مؤهل. ابحث عن الممارسين من خلال دليل الممارسين التابع للجنة الوطنية للاعتماد للوخز بالإبر والطب الشرقي (NCCAOM): https://www.nccaom.org/find-a-practitioner-directory/

اقرأ أكثر
لماذا يجب على جميع الرياضيين تجربة الوخز بالإبر
ما الفرق بين الإبرة الجافة والوخز بالإبر؟
كيفية معالجة جبائر شين

اكتشف المزيد من المعلومات من الوخز بالإبر في الصباح.