أفضل وأسوأ منتجات اللياقة التجارية على الإطلاق

تدريب

تروّج الإعلانات التجارية في وقت متأخر من الليل لمنتجات اللياقة البدنية المجنونة التي تضمن نتائج لا تصدق. ستتمكن من تغيير جسمك تمامًا وتبدو كبطل خارق بأقل جهد ممكن!

في الواقع ، الغالبية العظمى من هذه المنتجات عبارة عن حيل كاملة لا تفعل شيئًا سوى تخفيف محفظتك. ومع ذلك ، فإن بعض العناصر تستند في الواقع إلى منهجية تدريب فعالة وأصبحت مفضلة بين مدربي القوة والتكييف والرياضيين ومجتمع اللياقة البدنية العام.




برامج رفع الأثقال للاعبي البيسبول

فيما يلي قائمة بأكثر منتجات التدريب التجاري وأقلها فعالية على الإطلاق.



تروّج الإعلانات التجارية في وقت متأخر من الليل لمنتجات اللياقة البدنية المجنونة التي تضمن لا يصدق النتائج. ستتمكن من تغيير جسمك تمامًا وتبدو كبطل خارق بأقل جهد ممكن!

في الواقع ، الغالبية العظمى من هذه المنتجات عبارة عن حيل كاملة لا تفعل شيئًا سوى تخفيف محفظتك. ومع ذلك ، فإن بعض العناصر تستند في الواقع إلى منهجية تدريب فعالة وأصبحت المفضلة بين مدربي القوة والتكييف والرياضيين ومجتمع اللياقة العامة.



فيما يلي قائمة بأكثر منتجات التدريب التجاري وأقلها فعالية على الإطلاق.

أفضل منتجات اللياقة البدنية Infomercial

عجلات أب

نعم ، تم تسويق قطعة أخرى من المعدات لتعطيك 'حزمة من ستة قطع' ممزقة ، ولكن هذه الآلة تعمل بالفعل. يستخدمه مدربو القوة النخبة مثل مايك بويل ، مالك Mike Boyle Strength and Conditioning ، في Ab Rollouts ، التي تدرب عضلات البطن على مقاومة التمدد. خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن هذا النوع من الحركة يعمل بشكل أكثر فاعلية على إشراك عضلات البطن مقارنة بحركات الثني التقليدية ، مثل Sit-Ups و Crunches. هل يجب أن تقفز مباشرة إلى تمارين Ab Wheel؟ لا. أنت بحاجة إلى قلب قوي لتبدأ به ، أو قد تؤذي أسفل ظهرك. ومع ذلك ، فهي قطعة من المعدات التي يجب أن تفكر في إضافتها إلى روتين التمرين.



راقب: بناء القوة الأساسية مع تمارين مكافحة التمدد

P90X

برنامج 90 يومًا الذي أنشأه توني هورتون ، والذي حصد أكثر من 500 مليون دولار منذ إطلاقه في عام 2003 ، يتميز بتمارين لمدة ستة ساعات في الأسبوع ، مع التركيز على تمارين القوة والليوميتريكس واليوغا - والتي ستضيف العضلات وتحرق الدهون. ما عليك سوى إجراء بحث سريع عن 'نتائج P90X' وسترى الآلاف من الصور قبل وبعد. هل هي بدون منتقديها؟ لا. بعض مدربي القوة يعاقبون نهج مقاس واحد يناسب الجميع. و 'Plyo' هو أكثر من تمرين تكييف يتميز ببعض القفز ، بدلاً من روتين لبناء الطاقة. لكن ، لا يمكنك أن تخطئ في جعل برنامج تدريب القوة الفعال متاحًا للجماهير. وقد أسفرت عن بعض النتائج الرائعة.

ايرون جيم

يمكن أن يكون القيام بتمارين السحب في المنزل أمرًا مؤلمًا إذا لم يكن لديك صالة رياضية كاملة. ادخل إلى صالة Iron Gym - وهي عبارة عن قضيب سحب متصل بأي باب قياسي بدون أنظمة تثبيت معقدة أو تلف لاحق. كل ما عليك فعله هو تحريكه فوق إطار الباب. والأفضل من ذلك ، أنه يحتوي على خيارات إمساك متعددة حتى تتمكن من القيام بتمارين السحب ، ورفع الذقن ، وسحب القبضة المحايدة للعمل على ظهرك من زوايا مختلفة.

فالسلايد

يصنع Valslide القائمة لأنه ، 1) يوجد قسم 'Valslide TV' على الموقع الإلكتروني ، وهو ثاني أفضل شيء للإعلان التجاري ؛ و 2) ليس هناك الكثير من المنتجات الإعلانية التي تضمن عمل القائمة. Valslide هو جهاز بسيط للغاية منخفض الاحتكاك يحاكي لوح منزلق ، ولكن بتكلفة بسيطة. يمكنك إضافة أشكال جديدة للعديد من تمارينك المفضلة ، مثل الطعنات العكسية ، أثناء أداء الحركات التي تتحدى جوهرك واستقرارك. والأفضل من ذلك ، إنها المفضلة لدى العديد من مدربي القوة والتكييف.

راقب: أفضل تمارين الساق الواحدة لقوة واستقرار الجزء السفلي من الجسم

أسوأ المنتجات التجارية للياقة البدنية

8 دقائق الأساسية التدريبات

'قم بتسوية تلك عضلات البطن ، وشكل تلك الكعكات ، وقم بتناغم ذراعيك وفخذيك.' في ثماني دقائق فقط! ببساطة ، لا يمكنك الحصول على تمرين جيد في ثماني دقائق - يجب أن يكون هذا هو طول فترة الإحماء وحدها. إذا كان الأمر بهذه السهولة ، فلن يكافح ملايين الأمريكيين من أجل إنقاص الوزن والحصول على اللياقة البدنية.


ما هي الفراولة المفيدة للصحة؟

ذات صلة: أكثر 15 مصطلحًا يساء فهمها في اللياقة البدنية

يهز الوزن

تدعي Shake Weight أنه 'في ست دقائق فقط في اليوم ، ستحصل على ذراعين وصدر قويين ومنغمين وممزق.' ما الجديد في هذه التدريبات الفعالة بشكل خارق والتي لا تستغرق سوى بضع دقائق؟ إذا كان هز الوزن ذهابًا وإيابًا لمدة ست دقائق قد حقق هذه النتائج فعليًا ، فمن الأفضل أن تعتقد أن Shake Weight سيكون من بين أكثر الشركات ربحية في العالم. إنه يحرق 'سبعة أضعاف الطاقة من استخدام الدمبل!' أشعر بالفضول بشأن ماهية تمرين الدمبل الذي تم استخدامه للمقارنة ، لأنه رهان أكيد أن تمارين الدمبل التي يتم إجراؤها من خلال مجموعة كاملة من الحركة تؤدي إلى نتائج أفضل بكل طريقة ممكنة.

فليكس بيلت

في السعي للحصول على نتائج دون القيام بأي شيء ، هذا يأخذ الكعكة. يمكنك ببساطة وضع نظام تحفيز كهربائي على عضلات البطن ، فإنه يجبر عضلاتك على الانقباض وفويلا! Washboard القيمة المطلقة. ينشط التحفيز الكهربائي للعضلات - وهذا هو سبب استخدام التقنية في إعدادات العلاج الطبيعي - ولكنه لا يجعل العضلات أقوى أو يزيد من قوة العضلات. ومفتاح الحصول على القيمة المطلقة هو فقدان الوزن. الجلوس مع جهاز يرسل صدمات كهربائية إلى عضلات البطن يبدو عكس ذلك تمامًا. تحتاج فقط إلى العمل الشاق.

جهاز لتمرين عضلات الفخذ

يعد ThighMaster بتشكيل فخذيك ، وهو ادعاء يستند إلى فكرة أنه يمكنك ممارسة منطقة معينة لحرقها ، وهو أمر مستحيل ببساطة. هل ستقوي الفخذين الداخليين؟ إلى حد ما ، لكن هذا كل شيء. لذلك ، إذا كانت آمالك وأحلامك في الفخذين القاتلة تركب على ThighMaster ، فسوف تشعر بخيبة أمل شديدة.

ذات صلة: وأوضح قواعد فقدان الدهون


مصدر الصورة: Getty Images // Thinkstock