تقنية التشجيع لقواعد قوية

تدريب

في مجموعة حيلة ، القواعد هي أساس الحيلة. بدون أساس قوي ، لا يهم مدى جودة النشرة الإعلانية. ستكافح الحيلة. من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن القواعد يجب أن تكون قوية جدًا وعضلية لتكون قواعد جيدة. على الرغم من أنها ستزداد قوة من القاعدة ، إلا أن القوة لا تأتي من العضلات. إنها تأتي من التقنية. باستخدام تقنية جيدة ، يمكن أن تنتقل القاعدة من مجرد حسن إلى أبعد من مذهلة. هناك بعض الأشياء التي يجب إدراكها عندما يتعلق الأمر بالتقنية الأساسية. الأول أن استخدام الساقين هو كل شيء. والثاني هو أن النواة الضيقة يمكن أن تنقذ القواعد من الكثير من الإصابات. والثالث هو أن التوقيت والتواصل ضروريان. أخيرًا ، عندما تكون الحركة في الهواء ، يجب أن تظل أعينهم دائمًا على النشرة.

المفتاح الأول لهذه التقنية هو الساقين والساقين والساقين.




ماذا لا تأكل على باليو

ستكون أرجلنا دائمًا أقوى من أذرعنا. إنها فقط كيف يتم بناء الجسم. تأكد من إخبار قواعدك بهذا الأمر. تقل فرص وصول الحيلة إلى القمة دون استخدام الساقين. تدريب هذا في القواعد الخاصة بك من سن مبكرة. يجب أن يبدأوا حيلة مع ثني الأرجل منخفضة بدرجة كافية بحيث يمكن للطيار الوقوف بشكل مريح وقدم واحدة في أيديهم. لن يساعد هذا المنشور على الوقوف بشكل أسرع وأسهل فحسب ، ولكن القواعد بدأت بالفعل مع ربط أرجلهم. بمجرد أن تبدأ الحيلة في الصعود ، يجب أن تنفجر القواعد من خلال أرجلها وتستخدم هذا الزخم الأولي لدفع أذرعها إلى الوضع المغلق.



في مجموعة حيلة ، القواعد هي أساس الحيلة. بدون أساس قوي ، لا يهم مدى جودة نشرة يكون. ستكافح الحيلة. من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن القواعد يجب أن تكون قوية جدًا وعضلية لتكون قواعد جيدة. على الرغم من أنها ستزداد قوة من القاعدة ، إلا أن القوة لا تأتي من العضلات. إنها تأتي من التقنية. باستخدام تقنية جيدة ، يمكن أن تنتقل القاعدة من مجرد حسن إلى أبعد من مذهلة. هناك بعض الأشياء التي يجب إدراكها عندما يتعلق الأمر بالتقنية الأساسية. الأول أن استخدام الساقين هو كل شيء. والثاني هو أن النواة الضيقة يمكن أن تنقذ القواعد من الكثير من الإصابات. والثالث هو أن التوقيت والتواصل ضروريان. أخيرًا ، عندما تكون الحركة في الهواء ، يجب أن تظل أعينهم دائمًا على النشرة.

المفتاح الأول لهذه التقنية هو الساقين والساقين والساقين.



ستكون أرجلنا دائمًا أقوى من أذرعنا. إنها فقط كيف يتم بناء الجسم. تأكد من إخبار قواعدك بهذا الأمر. تقل فرص وصول الحيلة إلى القمة دون استخدام الساقين. تدريب هذا في القواعد الخاصة بك من سن مبكرة. يجب أن يبدأوا حيلة مع ثني الأرجل منخفضة بدرجة كافية بحيث يمكن للطيار الوقوف بشكل مريح وقدم واحدة في أيديهم. لن يساعد هذا المنشور على الوقوف بشكل أسرع وأسهل فحسب ، ولكن القواعد بدأت بالفعل مع ربط أرجلهم. بمجرد أن تبدأ الحيلة في الصعود ، يجب أن تنفجر القواعد من خلال أرجلها وتستخدم هذا الزخم الأولي لدفع أذرعها إلى الوضع المغلق.

يجب أن تنتقل القواعد من موقعها الأولي 'الجاهز' بالتقدم للداخل تجاه بعضها البعض ، والالتقاء في الوسط بقدم واحدة للأمام وقدم واحدة متداخلة قليلاً. يجب أن يكون هناك مسافة صغيرة جدًا ، إن وجدت ، بين القاعدتين بمجرد أن يكون الطيار في الهواء. يجب أن يستخدموا أجسادهم لرفع الوزن. أنت لا تريد أن ترى قواعدك متباعدة وتستخدم أذرعهم فقط لدعم الحيلة. هذا سيجعل الحيلة أضعف وغير مستقرة. يجب أن تستخدم القواعد وقفتها وأرجلها لإنشاء أساس متين للمغامرة. تمامًا كما تستقيم الأرجل في الطريق لأعلى ، يجب أن تنحني في الطريق لأسفل. إنهم بحاجة إلى استخدام أرجلهم لامتصاص التراجع عن الحيلة أيضًا. مع الاستخدام القوي للساقين ، ستصبح أي حيلة أسهل.

التقنية التالية المهمة جدًا للقواعد هي نواة قوية. تحتاج القواعد إلى إشراك جوهرها في جميع نقاط الحيلة. لن يؤدي ضعف اللب إلى ضعف أساس الحركة فحسب ، بل سيزيد من خطر إصابة الظهر. من الشائع أن ترى الرياضيين يستخدمون ظهورهم لرفع الحيلة أو ترك وزن الحيلة يستقر في ظهورهم. إذا كنت ، كمدرب ، ترى هذا يحدث ، فهذا يعني أن الرياضيين لا يتفاعلون مع قلبهم عند رفع الحيلة. لتدريب النوى القوية ، قم بتضمين القيمة المطلقة في أنظمة التكييف. تمارين مثل الألواح الخشبية والحمل المجوف ستجعل النوى أقوى كثيرًا. في كل مرة ترى القواعد الخاصة بك تقوس ظهورهم في حيلة أو ترك الوزن يستقر ، اجعلهم ينزلون الحيلة ويحاولون مرة أخرى. هذا لن يساعد فقط في جعل الأعمال المثيرة الخاصة بك أكثر صلابة ؛ سيساعد الرياضيين على منع الإصابة.



التوقيت والتواصل ضروريان في وجود حيلة قوية.

نظرًا لأن مجموعة الأعمال المثيرة يمكن أن تتكون من 3 إلى 5 أشخاص ، يجب أن يكون كل شخص في نفس الصفحة ، ويجب أن تحدث الأشياء في الأوقات المناسبة. أسهل طريقة لإنشاء توقيت جيد هي جعل القواعد تراقب بعضها البعض في بداية اللعبة. ليس من غير المألوف ، خاصة في القواعد الأحدث ، أن ترى الرياضيين يحاولون دفع الحيلة في أوقات مختلفة. تحتاج القواعد إلى رفع الحيلة في نفس الوقت بالضبط حتى تعمل. اجعل القواعد الخاصة بك تراقب أيدي بعضها البعض عندما يرفعون المهمة للتأكد من أنهم يرفعون في نفس الوقت. يمكن أن تقوم قاعدة التدريبات لإنشاء هذا التوقيت بوضع أيدي المسافر أو أحذيته الفارغة في أيدي القواعد وجعلهم يمارسون الحركة بدون نشرة أولاً. سيؤدي ذلك إلى إزالة متغير المنشور والسماح لهم بالتركيز فقط على ما يحتاجون إلى القيام به وتوقيتهم.


طعم معدني في الفم بعد الجري

يتماشى التواصل مع هذه الفكرة أيضًا. يجب أن تتحدث القواعد باستمرار مع بعضها البعض ومع النشرة الإعلانية الخاصة بهم للتأكد من أن الجميع على نفس الصفحة. يعد قول العد بصوت عالٍ أو الكلمات الرئيسية أثناء أجزاء من الحيلة طريقة سهلة للحفاظ على توقيت مثالي. مجموعة الحركات القوية لا تخلو من الثقة أيضًا. إنهم يتواصلون بشكل علني قبل وأثناء وبعد الحيلة هي أفضل طريقة لبناء هذه الثقة بين أعضاء المجموعة. عند العمل على الأعمال المثيرة ، امنح الرياضيين وقتًا للتحدث مع بعضهم البعض حول الحيلة وما يحتاجه كل منهم من بعضهم البعض لإنجاح هذه اللعبة.

بمجرد أن تكون الحركة في الهواء ، يجب لصق عيون القاعدة على نشرة إعلانية. هذا ليس فقط للأسلوب ولكن أيضًا للسلامة.

كقاعدة ، فإن مهمة الرياضيين هي حماية طياريهم والقبض عليهم. من الناحية العملية ، يمكن استخدام أدوات المراقبة لمزيد من الأمان ، ولكن في المنافسة ، لا يوجد عدد كافٍ من الرياضيين على السجادة لاكتشاف كل حيلة. إذا كانت القاعدة تراقب الوركين باستمرار ، فستعرف دائمًا إلى أين تتجه النشرة. عندما تسقط الحركة المثيرة ، تحتاج القواعد إلى اتباع ورك الطيار بأعينهم والتحرك في اتجاه الوركين للقبض على الطيار. سيساعدهم وضع أعينهم على المنشور أيضًا في تحديد كيفية ضبط العمل وفقًا لذلك. إنها الوظيفة الأساسية لموازنة النشرة الإعلانية ، لذلك يجب أن يكونوا قادرين على رؤية المنشور والتحرك تحت الحيلة إذا لزم الأمر.

كمدرب ، هذه بعض من أهم التقنيات لبناء أساس تقني قوي للرياضيين. إذا علمتهم هذه التقنيات من البداية ، فسوف يتطورون إلى قواعد قوية قادرة على إلقاء أي حيلة. سوف تمنع الإصابة وتضمن سلامة الرياضيين. مرة أخرى ، القواعد هي أساس الحيلة ، ومع أساس متين ، يمكنك بناء أي شيء.