رفض الجلوس مع رمي الكرة ميد

ممارسه الرياضه

  • افترض موقفًا على مقعد منخفض مع وجود شريك في المقدمة
  • التقط تمريرة من فوق الشريك وقم بإجراء تمرين الجلوس المتحكم فيه
  • رمي الكرة إلى الشريك من فوق مستوى الرأس أثناء العودة إلى وضع البداية ؛ كرر لممثلين معينين
  • قم بأداء المجموعة التالية ، مسك الكرة واستلامها من الصندوق

المجموعات / التكرارات: 2x10 لكل موقف
نقاط التدريب: حافظ على قلبك مشدودًا وقم بأداء بطريقة خاضعة للرقابة // رمي الكرة بشكل متفجر إلى الشريك // قم بتمرير تمريرات للصدر بأسرع ما يمكن وبطريقة محكومة