أنواع الفيتامينات المختلفة

التغذية

بقلم: تشاد زيمرمان

تغذية جسمك بالنظام الغذائي السليم والفيتامينات والمعادن أمر مهم بلا منازع. لسوء الحظ ، القليل من الرياضيين ينجزون المهمة من خلال وجباتهم اليومية وحدها. لذلك ، مكملات الفيتامينات ضرورية.



تختلف مكملات الفيتامينات اختلافًا كبيرًا في المحتوى والسعر ، وربما الأهم من ذلك ، الشكل ، وأكثرها شيوعًا هي الأقراص ، وكبسولات الكبسولات الطرية والسائل. كل نوع له إيجابيات وسلبيات يجب أخذها في الاعتبار عند شراء الفيتامينات.



بقلم: تشاد زيمرمان

تغذية جسمك بالنظام الغذائي السليم والفيتامينات والمعادن أمر مهم بلا منازع. لسوء الحظ ، عدد قليل من الرياضيين ينجزون المهمة من خلال وجباتهم اليومية وحدها. لذلك ، مكملات الفيتامينات ضرورية.

تختلف مكملات الفيتامينات اختلافًا كبيرًا في المحتوى والسعر ، وربما الأهم من ذلك ، شكلها الثلاثة الأكثر شيوعًا هي الأقراص وكبسولات الكبسولات الطرية والسائل. كل نوع له إيجابيات وسلبيات يجب أخذها في الاعتبار عند شراء الفيتامينات.



لوح

المميزات: الأجهزة اللوحية محمولة وسهلة التخزين في الخزانة. عادة ما تكون هذه الحبوب الصلبة الأقل تكلفة ، ولها عمر افتراضي طويل.

العيوب: يجد الكثيرون صعوبة في ابتلاع الحبوب الكبيرة. كما أن الأجهزة اللوحية هي الأسوأ أداء ؟؟ فقط 10-20 في المائة من محتوى المكمل يدخل في مجرى الدم.



كبسولة سوفتغيل

المميزات: شكل آخر مناسب ، كبسولات الكبسولات الطرية المملوءة بالسائل لديها معدل امتصاص أفضل من الأقراص التي لها نفس فوائد النقل السهل.

العيوب: كبسولات الكبسولات الطرية لها عمر تخزين أقصر من الأقراص ومعدل امتصاص أقل من الفيتامينات المتعددة السائلة.

سائل

المميزات: الفيتامينات المتعددة السائلة - أسهل أشكال البلع - لديها أفضل معدل امتصاص مع ما يقرب من 100 في المائة من الفيتامينات والمعادن التي تدخل مجرى الدم.

العيوب: من غير المناسب تناولها أثناء التنقل مع أقصر مدة صلاحية ، تميل الفيتامينات المتعددة السائلة إلى أن تكون أغلى المكملات الغذائية

اشرب فيتاميناتك


كيفية رمي الكرة اللينة fastpitch

مع وجود جميع مكملات الفيتامينات المتعددة في السوق ، وضع منتج سائل واحد نفسه كخيار للرياضيين: الخطوة الأولى للطاقة. تم إنشاؤه بواسطة High Performance Fitness وتوزيعه بواسطة Full Performance Fitness ، حيث يوفر 1st Step ما يقرب من 90 بالمائة من 71 نوعًا من الفيتامينات والمعادن للجسم.

يقوم حاليًا أكثر من 125 فريقًا جامعيًا ومحترفًا بشراء الفيتامينات المتعددة للاعبيهم. من بين القوى الجماعية التي جعلت الملحق متاحًا لجميع الرياضيين الجامعيين ، أوبورن وولاية لويزيانا ونبراسكا وويست فيرجينيا وويك فورست. قامت جامعات جامعية أخرى ، بما في ذلك نوتردام وتينيسي وولاية أوهايو وتكساس وجورجيا وسيراكوز وجامعة الأمم المتحدة ، بدمج الملحق في برنامج رياضي رئيسي واحد على الأقل. وفقًا لبعض مدربي القوة والتكييف من NCAA ، تعزز الخطوة الأولى مستويات الطاقة وتسرع من التعافي وتمنع تمزق العضلات وتشنجاتها.

يأتي الملحق في إمدادات لمدة شهر وثلاثة وأربعة وستة أشهر. ولكن لمعالجة قابلية النقل ، تتوفر الخطوة الأولى أيضًا في حزم سفر أحادية الطلقة.


مصدر الصورة: Getty Images // Thinkstock