Dwayne 'The Rock' Johnson يأكل 1000 سعرة حرارية في اليوم من Cod Alone

التغذية

يبدو أن لاعب كرة القدم السابق والمصارع المحترف السابق ونجم أفلام الحركة الحالي دواين 'The Rock' Johnson يتدرب دائمًا على دوره التالي ، وكلهم تقريبًا يطلبون منه الحفاظ على لياقته البدنية الضخمة بالفعل أو البناء عليها.


donovan mcnabb 40 ياردة وقت اندفاعة

شارك جونسون مؤخرًا نموذجًا لخطة وجبات أسبوعية مع Muscle and Fitness ، وتتضمن كمية كبيرة من سمك القد. إذا كان يأكل مثل هذا تمامًا كل أسبوع ، فإنه يصل إلى حوالي 10 أرطال من الطعام يوميًا ، وحوالي 16 رطلاً من سمك القد أسبوعيًا وأكثر من 800 رطل من سمك القد في السنة.



يبدو أن لاعب كرة القدم السابق والمصارع المحترف السابق ونجم أفلام الحركة الحالي دواين 'The Rock' Johnson يتدرب دائمًا على دوره التالي ، وكلهم تقريبًا يطلبون منه الحفاظ على لياقته البدنية الضخمة بالفعل أو البناء عليها.



شارك جونسون مؤخرًا نموذجًا لخطة وجبات أسبوعية معه العضلات واللياقة البدنية ، ويشمل كمية باهظة من سمك القد. إذا كان يأكل مثل هذا بالضبط كل أسبوع ، فإنه يصل إلى حوالي 10 أرطال من الطعام يوميًا ، ما يقرب من 16 رطلاً من سمك القد أسبوعيًا وأكثر 800 رطل من سمك القد كل سنة.

ذات صلة: حمية دواين 'ذا روك' جونسون التي تحتوي على 4500 كالوري



يشتمل النظام الغذائي أيضًا على مصادر بروتين إضافية مثل شرائح اللحم والدجاج وعجة من 10 بيضات ، بالإضافة إلى مسحوق بروتين مصل اللبن ومسحوق بروتين الكازين للتغذية بعد التمرين.


ما هي شكا من ساق واحدة

تحقق من ذلك كما هو مكتوب أدناه:

الوجبة 1

  • 10 أوقية. من سمك القد
  • 2 بيض كامل
  • 2 كوب دقيق الشوفان

الوجبة الثانية

  • 8 أوقية. من سمك القد
  • 12 أوقية. بطاطا حلوة
  • 1 كوب خضار

الوجبة 3

  • 8 أوقية. من الدجاج
  • 2 كوب أرز أبيض
  • 1 كوب خضار

الوجبة الرابعة

  • 8 أوقية. سمك القد
  • 2 كوب أرز
  • 1 كوب خضار
  • 1 ملعقة كبيرة. زيت سمك

الوجبة 5

  • 8 أوقية. شريحة لحم
  • 12 أوقية. بطاطس مشوية
  • سلطة اسبانية

الوجبة 6

  • 10 أوقية. سمك القد
  • 2 كوب أرز
  • سلطة

الوجبة 7

  • 30 جرام بروتين الكازين
  • 10 بيض أومليت
  • 1 كوب خضار (بصل ، فلفل ، مشروم)
  • 1 ملعقة كبيرة. زيت السمك أوميغا 3

يتمتع جونسون أيضًا بكومة ضخمة من الفطائر.



ح / ت FTW


مصدر الصورة: Getty Images // Thinkstock