تدريبات ضرب Fastpitch للمبتدئين

تدريب

هناك العديد من تدريبات الضرب هناك. بعضها رائع ، والبعض الآخر ليس رائعًا. لقد قمت بتجميع دليل لتدريب ضرب الكرة اللينة fastpitch جنبًا إلى جنب مع نصائح للتأكد من أن لديك تأرجحًا قويًا.

أنت تريد أن تضع الخفاش في أطراف أصابعك ، أو كما يتم تعليم اللاعبين بشكل عام: 'اصطف مفاصل طرق طرق الباب'. هذه هي الخطوة الأولى لإنشاء أرجوحة رائعة. يسمح وضع الخفاش في أطراف الأصابع بأقصى سرعة للمعصم لتوليد أكبر سرعة. يؤدي وضع الخفاش في منتصف راحة اليد إلى تثبيت الرسغ في مكانه ويجعلك تحني كتفيك أكثر ، مما يقلل من التحكم في المضرب.



هناك العديد من تدريبات الضرب هناك. بعضها رائع ، والبعض الآخر ليس رائعًا. لقد قمت بتجميع دليل لتدريب ضرب الكرة اللينة fastpitch جنبًا إلى جنب مع نصائح للتأكد من أن لديك تأرجحًا قويًا.



قبضة

أنت تريد أن تضع الخفاش في أطراف أصابعك ، أو كما يتم تعليم اللاعبين بشكل عام: 'اصطف مفاصل طرق طرق الباب'. هذه هي الخطوة الأولى لإنشاء أرجوحة رائعة. يسمح وضع الخفاش في أطراف الأصابع بأقصى سرعة للمعصم لتوليد أكبر سرعة. يؤدي وضع الخفاش في منتصف راحة اليد إلى تثبيت الرسغ في مكانه ويجعلك تحني كتفيك أكثر ، مما يقلل من التحكم في المضرب.

ذات صلة: الكرة اللينة أسفل اليد ضرب تدريبات



موقف الخفافيش والموقف

تريد استخدام الوضع الرياضي القياسي لوضعية الضرب الخاصة بك - قدمًا أوسع قليلاً من عرض الكتفين ، وثني الركبتين والوركين والوزن على أصابع قدميك. يمكنك تحويل أصابع قدميك إلى الداخل قليلاً لتحقيق توازن أفضل.

يجب أن تبدأ يديك بين كتفك وأذنك مع توجيه مقبض الخفاش إلى صندوق الخليط المقابل. هذا يخلق زاوية المضرب المثالية ويضع المضرب في أسرع مسار للكرة. بمجرد أن يتم ضبط يديك ، يظلون في المحطة ، مما يعني أنهم يحافظون على موقعهم بأقل قدر من الحركة حتى بعد أن تخطو خطوة ويديك على استعداد لمهاجمة الكرة.

ذات صلة: 'الاسكواش الحشرة' وغيرها ضرب الكرة اللينة نصائح لا تعمل



تحميل وخطوة

هذه المرحلة من التأرجح حاسمة لتوقيت الملعب. الحمل عبارة عن تغير طفيف في الوزن على رجلك الخلفية. لمعرفة ما إذا كنت قد حملت بشكل صحيح ، يجب أن تشعر بثني فخذك من الداخل. مع الحفاظ على ثني الجزء الداخلي من رجلك الخلفية ، اخطو بساقك الأمامية دون نقل الوزن.

يمكن أن تحدث الخطوة بإحدى الطرق الثلاث:


لماذا نطاق الحركة مهم

  1. ارفع قدمك وأعد زرعها في نفس وضع البداية.
  2. ارفع كعبك فقط بينما يظل إصبع قدمك ملامسًا للأرض.
  3. أعد زراعة قدمك الأمامية من 4 إلى 6 بوصات (عرض حذائك تقريبًا).

أيًا كانت الطريقة التي تفضلها ، يجب أن تنخفض قدمك في الوقت الذي يغرس فيه الرامي ساقها. التوازن مهم للغاية بالنسبة للضاربين للسماح لأعينهم بتتبع الكرة بسهولة. يؤدي عدم التوازن إلى جعل الضاربين أكثر عرضة للملاعب خارج السرعة ويجعل حماية أنفسهم من الملاعب البرية أكثر صعوبة.

ذات صلة: ضرب نصائح من ولاية أريزونا إس كرة القدم

لمراجعة الأساسيات المذكورة أعلاه ، شاهد هذا الفيديو على تقنية الضرب الأساسية .

موقف الاتصال واستخدام النصف السفلي الخاص بك

يسمح لك وضع الاتصال الجيد بالوصول بأقصى قوة. عندما تلتقي الكرة والمضرب ، يجب أن تكون في وضع قوي وجاهز لقيادة الكرة. يجب أن تدور ركبتك الخلفية مباشرة تحت وركك ، بحيث يتماشى كتفك ومرفقك مع وركك. يجب أن تكون يدك الخلفية مرفوعة ، وراحة يدك العلوية لأسفل ، وذقنك مطوية وعيناك مربعتان عند التلامس. يجب أن تكون يديك فوق الكرة لإنشاء دوران خلفي أفضل. يجب أن يكون جانبك الأمامي قويًا ويجب ألا يتغير طوال التأرجح.

الهدف هو ملامسة الثلث العلوي من الكرة. تتحرك يداك للأسفل خلال الكرة ، وتقودها لمسافة وليس ارتفاعًا.

استخدم هذا التمرين للعمل عليه وضع الاتصال واستخدام النصف السفلي لضرب السلطة .

بات باث

أفضل طريقة لإنشاء مسار مضرب جيد هي إبقاء مقبض الخفاش موجهًا نحو صندوق الخليط المقابل. هذا يبقي يديك في الوضع المثالي للهجوم. أثناء الهجوم ، يجب أن تتحرك يديك في خط مستقيم للخلف باتجاه الإبريق.

استخدم هذا التمرين للتعلم كيف تأخذ يديك إلى الكرة بشكل صحيح .

إنهاء

للمتابعة ، وجه نهاية الخفاش نحو الإبريق وأبق رأسك ثابتًا. إذا كان هذا صعبًا ، فارجع للخلف وتأكد من أن يديك تبدأ بشكل صحيح (يشير المقبض إلى صندوق الخليط المعاكس). يجب أن يتم توجيه النهاية نحو مركز الحقل.

ذات صلة: كيف ألاباما الكرة اللينة يبني سرعة الخفاش وتنسيق اليد

خط محرك الحفر المحملة

يعزز هذا المثقاب البسيط والفعال الآليات والتقنيات المناسبة. تساعد التدريبات ذات النتائج المحددة اللاعبين على تعلم كيفية تصحيح أنفسهم بشكل أسهل. ضع هدفًا من 15 إلى 20 قدمًا مباشرة أمام نقطة الإنطلاق وتمرن على توجيه ضربات خطية إلى الهدف. عرض خط محرك المحملة حفر .


مصدر الصورة: Getty Images // Thinkstock