اللياقه البدنيه

10 تمارين تحرق سعرات حرارية أكثر من الجري

لا تحتاج إلى سحق الرصيف لحرق السعرات الحرارية. تقدم هذه المقالة من صحة الرجل 10 بدائل رائعة.

إقرأ المزيد >
اللياقه البدنيه

تمرين AMRAP لكامل الجسم لمدة 15 دقيقة

إذا كنت مضغوطًا للوقت ، يقول STACK Expert Roger Lockridge أنه لا يزال بإمكانك الحصول على تمرين جيد إذا كان بإمكانك توفير 15 دقيقة.

إقرأ المزيد >
اللياقه البدنيه

17 نصيحة للسيطرة على سباق عقبة من بطل العالم لسباق سبارتن جوناثان ألبون

يشارك جوناثان ألبون ، بطل سباق الحواجز ، 17 نصيحة لمساعدتك على أداء أفضل ما لديك في سباق سبارتان التالي (أو الأول).

إقرأ المزيد >
اللياقه البدنيه

4 نصائح لملائمة التمرين في جدولك المزدحم

ادمج هذه النصائح الأربع البسيطة والفعالة في نمط حياتك المزدحم وكن في طريقك للحصول على أفضل شكل في حياتك.

إقرأ المزيد >
اللياقه البدنيه

5 أخطاء شائعة في السباحة الحرة وكيفية إصلاحها

السباحة الحرة ليست سهلة كما يوحي الاسم. ستساعدك هذه الإصلاحات التقنية على أن تصبح سباحًا أفضل في السباحة الحرة.

إقرأ المزيد >
اللياقه البدنيه

5 طرق سهلة للبقاء متسقًا مع تدريباتك

يمكن أن تساعدك هذه الاستراتيجيات في الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية باستمرار والاستمرار في تحقيق مكاسب.

إقرأ المزيد >
اللياقه البدنيه

5 نصائح أساسية للياقة البدنية للآباء الجدد

إنجاب مولود جديد هو بالفعل تغيير كبير. ولكن من خلال البقاء على استعداد والبقاء متفتحًا ، يمكن أن تنمو لياقتك جنبًا إلى جنب مع طفلك.

إقرأ المزيد >
اللياقه البدنيه

5 أنشطة لصحة القلب للبالغين الذين لا يمارسون التمارين

فيما يلي خمسة أنشطة يمكن لأي شخص القيام بها كخطوة أولى نحو عيش حياة أطول وصحية للقلب.

إقرأ المزيد >
اللياقه البدنيه

برنامج تدريب 5K لغير العدائين

يشارك خبير STACK روجر لوكريدج تجربته ونتائج برنامج تدريبي لمدة 9 أسابيع لأول سباق 5 كيلومترات.

إقرأ المزيد >
اللياقه البدنيه

5 طرق تجعل البرازيلي جيو جيتسو الرياضيين أفضل

يستخدم البرازيلي جيو جيتسو القوة العضلية والتحمل العضلي وتحمل القلب والأوعية الدموية والمرونة لتطوير مجموعة واسعة من سمات اللياقة البدنية.

إقرأ المزيد >
اللياقه البدنيه

5 طرق للحفاظ على لياقتك في مكتبك

الحركة الوظيفية على مدار اليوم هي مفتاح الصحة والإنتاجية.

إقرأ المزيد >
اللياقه البدنيه

6 تغييرات غريبة يمر بها جسمك كل يوم

يعدد الدكتور روكو مونتو ست طرق يتغير بها جسمك بشكل طبيعي خلال اليوم.

إقرأ المزيد >
اللياقه البدنيه

7 خطوات للتخفيف من آلام العضلات

يقدم خبير STACK Dr. Matt Tanneberg 7 طرق لمكافحة وجع العضلات الناتج عن النشاط الرياضي.

إقرأ المزيد >
اللياقه البدنيه

خطة للمبتدئين لمدة 3 أشهر للحصول على لياقتهم البدنية

يقدم دليل المبتدئين للياقة البدنية خطة سهلة المتابعة للسير على الطريق نحو اللياقة البدنية.

إقرأ المزيد >
اللياقه البدنيه

لماذا مؤشر كتلة الجسم غير عادل للرياضيين

مؤشر كتلة الجسم ليس أفضل مقياس لتكوين الجسم بين الرياضيين. هذا ليس عدلاً ، والطرق الأخرى أكثر موثوقية.

إقرأ المزيد >
اللياقه البدنيه

علاج لمفصل الورك المشدود يعمل بشكل أفضل من الإطالة

يعد دحرجة الرغوة أمرًا رائعًا ، ولكنه لا يكفي لعلاج ثنيات الورك الضيقة وإمالة الحوض الأمامية. تحتاج أيضًا إلى التنفس بشكل صحيح. تحقق من ذلك.

إقرأ المزيد >
اللياقه البدنيه

هل بيكرام يوجا تناسبك؟ 3 إيجابيات وسلبيات للمبتدئين

ما هو بيكرام يوجا؟ تعرف على إيجابيات وسلبيات واكتشف ما إذا كان ذلك مناسبًا لك.

إقرأ المزيد >
اللياقه البدنيه

ملاءمة السيارة: 4 تمارين لرحلتك القادمة على الطريق

لا تدع ساعات طويلة في السيارة تخرب لياقتك. حافظ على لياقتك على الطريق مع هذه التمارين الأربعة.

إقرأ المزيد >
اللياقه البدنيه

هل تعمل لعبة Pokémon Go على تحسين لياقتك بالفعل؟

هل ستساعدك مطاردة بوكيمون بالفعل في الحصول على الشكل؟

إقرأ المزيد >
اللياقه البدنيه

7 تمارين رائعة لحرق الدهون يمكنك القيام بها في المنزل

ستساعدك هذه التمارين السبعة على حرق الدهون ، ويمكنك القيام بها في أي مكان.

إقرأ المزيد >