التأثيرات الجيدة (وغير الجيدة) للعرق على بشرتك

أسلوب الحياة

تجول في ممر مستحضرات التجميل والعناية بالوجه في أي متجر بيع بالتجزئة وستتلقى قصفًا برسائل تخبرك أن العرق والزيت وعامل الأس الهيدروجيني هم أعداء بشرتك. لكن العرق ضروري لقدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة الأساسية وتطهير الجلد من المواد الضارة. إذا كنت لا تتعرق ، فأنت لا تتمرن.

إذا فهمت إيجابيات وسلبيات العرق ، فستكون لديك فكرة أفضل عما هو الأفضل لبشرتك. إليك كتاب تمهيدي مع بعض النصائح.





تجول في ممر مستحضرات التجميل والعناية بالوجه في أي متجر بيع بالتجزئة وستتلقى قصفًا برسائل تخبرك أن العرق والزيت وعامل الأس الهيدروجيني هم أعداء بشرتك. لكن العرق ضروري لقدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة الأساسية وتطهير الجلد من المواد الضارة. إذا كنت لا تتعرق ، فأنت لا تتمرن.

إذا فهمت إيجابيات وسلبيات العرق ، فستكون لديك فكرة أفضل عما هو الأفضل لبشرتك. إليك كتاب تمهيدي مع بعض النصائح.



الخير

  • التعرق هو إشارة أثناء التمرين على أن مرحلة الإحماء قد انتهت وأنك تدخل منطقة الأداء. بمجرد أن تكون في منطقة الأداء ، فإن العرق ينظم درجة حرارة جسمك ويشير إلى قدرة جسمك على الترطيب.
  • العرق مفيد للبشرة. تعمل مرطبات الماء والمعادن والملح على تقشير البشرة بشكل طبيعي ، وتكافح اليوريا وحمض البوليك جفاف الجلد والتهاب الجلد.
  • يعمل التعرق على تطهير البشرة من البكتيريا والأوساخ والزيوت والشوائب. عامل الأس الهيدروجيني الأمثل للبشرة هو نفس عامل الأس الهيدروجيني للعرق.

السيء

  • يمكن أن تبقى الشوائب التي يساعد التعرق على التخلص منها على بشرتك. عندما يبدأ الجلد في امتصاصها ، تتغير عوامل الأس الهيدروجيني ويمكن أن تؤدي إلى تهيج وطفح جلدي.
  • العرق الذي يتم طرده من خلال الغدد المفرزة في الجلد هو المسؤول عن رائحة الجسم المألوفة بعد التمرين.

نصائح للحصول على بشرة رائعة

باتباع خمس ممارسات بسيطة ، يمكن للرياضيين الاستفادة من جميع فوائد التعرق وتجنب احتمالية ظهور البثور والطفح الجلدي والتهيج:

  • رطب أثناء التمرين. كلما زاد محتوى الماء في العرق ، قل احتمال تهيج الجلد. يضيف الماء المعادن والأحماض والبروتينات للعرق ، مما يقلل من عدم توازن درجة الحموضة في الجلد.
  • اغسل وجهك قبل انت تتمرن. سيساعد ذلك في تقليل الشوائب على بشرتك أثناء التمرين. إذا كنت في الخارج ، ضع واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس 45 أو أعلى.
  • ارتدِ ملابس تمارين رياضية مقاومة للرطوبة. التخلص من الرطوبة بعيدًا عن الجلد يقلل الاحتكاك وعدم الراحة. تقدم بعض العلامات التجارية حتى أقمشة مضادة للميكروبات ، مما يساعد على تقليل الطفح الجلدي والتهيج الناجم عن البكتيريا.
  • الاستحمام والتنظيف بعد فترة وجيزة من التمرين. من المهم تقليل كمية الشوائب التي يمكن أن يمتصها الجلد. ركز على أجزاء جسمك التي يتراكم فيها العرق (على سبيل المثال ، تحت ذراعيك وبين أصابع قدميك) ، وليس وجهك فقط. استخدمي المنتجات الطبيعية وقشري الجلد الميت بإسفنجة ليفة أو فرشاة ذات شعيرات طبيعية.
  • استخدم مضاد تعرق و / أو لوشن و / أو مرطب متوازن درجة الحموضة بعد الاستحمام. سيساعد ذلك في استعادة توازن درجة الحموضة لبشرتك. يغير الاستحمام توازن درجة الحموضة الطبيعي للبشرة ، ويزيل الصابون الرطوبة والزيوت الأساسية. يساعد مزيل العرق أو اللوشن المتوازن بدرجة الحموضة على استعادته.

اقرأ أكثر:


مصدر الصورة: Getty Images // Thinkstock