تدريبات المدرسة الثانوية الهائلة التي جعلت ليونارد فورنيت وحشًا

تدريب

في عصر وسائل التواصل الاجتماعي ، أصبحت ذكريات عشاق الرياضة أقصر من أي وقت مضى.

دعني أذكرك ، إذن ، بمدى هيمنة ليونارد فورنيت. خلال موسم 2015 ، كانت هناك أربع مباريات عندما بلغ إجمالي Fournette 864 ياردة سريعة و 11 هبوطًا. بلغ متوسطه 8.72 ياردة لكل حمل. لمشاهدته وهو يركض كانت مشاهدة مستقبل مركز الركض للخلف - رجل سريع بما يكفي للركض من قبل جميع المدافعين باستثناء أسرع المدافعين ، لكنه كبير بما يكفي للركض فوق الجميع باستثناء الأكبر. كان أداؤه عام 2015 ضد أوبورن أقل من أداء خارق:



تعرضت Fournette للإصابات في عام 2016 ، لكن ذلك لم يمنع جاكسونفيل جاغوار من اختياره مع الاختيار العام الرابع في مسودة NFL 2017. الآن ، هو مستعد لعرض قدراته المذهلة في أكبر مرحلة في كرة القدم.




في أي جولة يجب أن تقوم بصياغة دفاع

في عصر وسائل التواصل الاجتماعي ، أصبحت ذكريات عشاق الرياضة أقصر من أي وقت مضى.

دعني أذكرك ، إذن ، بمدى هيمنة ليونارد فورنيت. خلال موسم 2015 ، كانت هناك أربع مباريات عندما بلغ إجمالي Fournette 864 ياردة سريعة و 11 هبوطًا. بلغ متوسطه 8.72 ياردة لكل حمل. لمشاهدته وهو يركض كانت مشاهدة مستقبل مركز الركض للخلف - رجل سريع بما يكفي للركض من قبل جميع المدافعين باستثناء أسرع المدافعين ، لكنه كبير بما يكفي للركض فوق الجميع باستثناء الأكبر. كان أداؤه عام 2015 ضد أوبورن أقل من أداء خارق:



تعرضت Fournette للإصابات في عام 2016 ، لكن ذلك لم يمنع جاكسونفيل جاغوار من اختياره مع الاختيار العام الرابع في مسودة NFL 2017. الآن ، هو مستعد لعرض قدراته المذهلة في أكبر مرحلة في كرة القدم.

كان ظهور Fournette لأول مرة في دوري كرة القدم الأمريكية سنوات في الإعداد. قبل أن يصل إلى المدرسة الثانوية ، كان مواطن نيو أورلينز يسحق المئات من Push-Ups يوميًا. كان العقل المدبر وراء روتينه التدريبي الشرس رجلًا يُدعى إيدي كومباس.

بصفته الرئيس السابق للشرطة في قسم شرطة نيو أورلينز ، عرف كومباس الانضباط والشدة. بعد الاستقالة من هذا المنصب خلال الفترة المضطربة التي أعقبت إعصار كاترينا ، عُرضت على كومباس وظيفة كمدرب قوة وتكييف في سانت أوغسطين ، وهي مدرسة ثانوية ضيقة الأفق مخصصة للبنين تغطي الصفوف من السابع إلى الثاني عشر. كانت كومباس متشككة في قبول المنصب - حتى التقى فورنيت.



أتيحت الفرصة لبوصلة لوضع فورنيت - التي كانت في الصف الثامن في ذلك الوقت - من خلال تمرين سريع. توقع أن يخرج الطفل بعد 15 دقيقة. بعد ساعة ، لم ينفجر حتى. وذلك عندما علم كومباس أنه ليس لديه خيار سوى تولي الوظيفة.

قالت كومباس: 'لقد عملت معه لمدة ساعة ولم يكن يتنفس بصعوبة' NOLA.com في عام 2016. 'نقرنا على الفور ونظر إلي بهذه النظرة الصغيرة وقال ،' هل ستكون مدربي؟ ' قلت: أعتقد أنني كذلك. هكذا بدأ كل شيء.

عرف فورنيت أنه بحاجة إلى مدرب فاضح كان على استعداد لدفعه إلى ما وراء منطقة الراحة الخاصة به ، والبوصلة تناسب الفاتورة. (لقد بدأت بالفعل التدريب) في نهاية السنة الدراسية الثامنة قبل أن أصبح طالبة. لأنني كنت أعرف أنني سأبدأ في الجامعة. كانت لدي الموهبة ، لكن كان علي أن أصبح أقوى ، كان علي أن أصبح أكبر ، '' أخبرت فورنيت مؤخرًا موقع ستاك.

تحدى كومباس فريق سانت أوغسطين لكرة القدم ببعض التدريبات الرائعة ، وغالبًا ما يتدرب بجانبهم كحافز. عرف فورنيت أنه إذا كان بإمكانه مواكبة البوصلة ، فلا بد أن يكون ناجحًا.

تمرين مثل 1000 تمرين ، 500 تمرين ضغط. كان سيحاول فقط أن يجعلنا نكسر ، وسأكون أحد الرجال الوحيدين الذين لا يستسلموا ، ولا يستقيلوا ويستمرون في العمل ، 'تقول فورنيت. ستجعلني البوصلة المدربة دائمًا أكون بجواره. كنت سأنافسه فقط ، لا أحد آخر ، فقط ركز عليه. لأنني أردت التغلب على الرجل الذي أعطانا هذا التمرين والذي كان جيدًا جدًا فيه. لذا بحلول الصف العاشر ، بدأت في ضربه (و) كنت سعيدًا جدًا.

كما التقت فورنيت بانتظام ببوصلة لجلسات فردية مكثفة. قال فورنيت: 'لقد دفعني أكثر مما دفع الجميع لأنه كان يعلم أنني أمتلك القدرة والموهبة'. كانت الكثافة خلال تلك التدريبات الخاصة منقطعة النظير.

وضعته على آلة بيضاوية الشكل لمدة 15 دقيقة بأقصى سرعة. ثم وضعته على آلة الجلوس المقلوبة لدي ؛ إنها تعمل في قلبك العميق ونفعل خمس مجموعات من 50. ثم أضعه على آلة السحب وسيقوم بثلاث مجموعات من 15 سحبًا مع 80 بالمائة من وزن جسمه. ولدي شريط تمرين الضغط المثالي ، لذا سأجعله يقوم بـ 25 ضغطة بالإضافة إلى 25 تمرين الضغط مع شريط التثبيت. ثم سأجعله يقوم بـ 50 تمرين ضغط منتظم. كل هذا يساوي ربعًا ، سيحصل على ثلاث دقائق من الراحة وسنفعل الروتين ثلاث مرات أخرى ، 'قال كومباس. وكان كل هذا في وقته. كان العمل الذي قمنا به بعد التدريب أو في أيام العطلة. لقد فعلنا ذلك بالإضافة إلى التدريبات المنتظمة لكرة القدم.

بالنسبة لأولئك الذين يبقون على المسار الصحيح في المنزل ، هناك 1000 تمرين جلوس مقلوب و 500 تمرين ضغط داخل جلسة تدريب واحدة - بالإضافة إلى ساعة على جهاز تمارين رياضية وكمية هائلة من تمرينات السحب.


ممارسة الرياضة اليومية جيدة أو سيئة

هذه التدريبات الجهنمية حولت فورنيت إلى عينة مادية قادرة على جعل المدافعين عن المدارس الثانوية يبدون وكأنهم أطفال في حالة سكر. سجل عروضًا من كل برنامج رئيسي تقريبًا في الدولة قبل الالتزام بجامعة LSU. 3830 ياردة متسارعة و 42 هبوطًا إجماليًا في وقت لاحق ، Fournette هي أسطورة LSU.

بينما لا يزال Fournette يمتلك نفس أخلاقيات العمل غير الواقعية التي كان يتمتع بها في المدرسة الثانوية ، فقد أجرى بعض التغييرات منذ ذلك الحين لضمان حصوله على أقصى استفادة من تدريبه. نظامه الغذائي الحالي بعيد كل البعد عما كان عليه عندما كان رياضيًا أصغر سنًا. ساعدته شراكته مع MET-Rx على تجنب الرحلات المليئة بالذنب إلى مطاعم الوجبات السريعة.

بدلاً من ذهابي إلى مكان ما (للحصول على الطعام) ، أنا فقط آكل ألواح البروتين. هذا هو المفضل لدي ، أنا آكلهم طوال اليوم ، 'قال فورنيت لـ STACK. أعتقد أن عاداتي في الأكل قد تحسنت. يجب أن تعامل جسمك بشكل صحيح ويقوم MET-Rx بعمل رائع في ذلك. (لم أعد) أتناول كل تلك الوجبات السريعة لأنني إذا كنت جائعًا (الآن) ، فسوف أتناول قطعة من البروتين وأعود إلى ممارسة التمارين.

تدريب فورنيت المكثف والتغذية الذكية تجعله يشعر بالرضا عن موسم المبتدئين. أهدافه لعام 2017 نبيلة بقدر ما وصلت إليه. 'أريد أن أفوز بلقب سوبر بول ولقب سريع. هذا كل شيء ، 'قال فورنيت لـ STACK.

اقرأ أكثر: