الفوائد الغذائية المخفية للمواد الكيميائية النباتية

التغذية

لتجنب الإصابة بالمرض خلال فصل الشتاء وما بعده ، عليك أن تعرف الفوائد الغذائية الخفية للمواد الكيميائية النباتية.

المواد الكيميائية النباتية هي مركبات موجودة في النباتات تزود أجسامنا بفوائد صحية إضافية. تحدث ستاك إلى اختصاصية التغذية الرياضية ليزلي بونسي لمعرفة المزيد عن فوائد المواد الكيميائية النباتية.



لتجنب الإصابة بالمرض خلال فصل الشتاء وما بعده ، عليك أن تعرف الفوائد الغذائية الخفية للمواد الكيميائية النباتية.



ذات صلة: 4 وجبات إفطار سهلة للحصول على الطاقة خلال التمرين الصباحي

المواد الكيميائية النباتية هي مركبات موجودة في النباتات تزود أجسامنا بفوائد صحية إضافية. تحدث ستاك إلى اختصاصية التغذية الرياضية ليزلي بونسي لمعرفة المزيد عن فوائد المواد الكيميائية النباتية.


كيفية تنظيف الطاقة

الفاكهة والخضروات هي المصادر الأكثر شيوعًا للمواد الكيميائية النباتية. على سبيل المثال ، يعتبر البرتقال مصدرًا رائعًا للكاروتينات والحمضيات ، مما يعزز جهاز المناعة ويحافظ على صحة الرئتين.




كيفية زيادة ضغط مقاعد البدلاء بمقدار 100 رطل

يحتوي الخضر مثل الهليون على مواد كيميائية نباتية تسمى لوتين وزياكسانثين ، ويحتوي الفلفل البرتقالي على كاروتين. تعمل هذه المواد على المستوى الخلوي لبناء نظام الدفاع في الجسم والحفاظ على صحتنا.

ذات صلة: أمثلة على الأطعمة المضادة للالتهابات وكيف يمكن أن تساعدك على التعافي

مادة كيميائية نباتية أخرى تساعد في الحفاظ على صحة الجسم هي الأنثوسيانين ، والتي يمكن العثور عليها في أنواع مختلفة من التوت وعصير الكرز الحامض. يساعد الأنثوسيانين في تقليل الالتهاب في الجسم.

يقلل الكابسيسين الكيميائي النباتي أيضًا من الالتهاب ويخفف الأوجاع والآلام. الكابسيسين هو العنصر النشط في الفلفل الأحمر المطحون والصلصة الحارة. من الأطعمة الأخرى التي لها فوائد كيميائية نباتية دقيق الشوفان ، والذي يحتوي على بيتا جلوكان ، وهي ألياف محددة في دقيق الشوفان تدعم المعدة الصحية ونظام المناعة الصحي. ذات صلة: الالتهابات والرياضيين: المشكلة الخفية أكبر مما تعتقد يمكن أن يساعدك تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي في الحفاظ على صحتك طوال الموسم. للاستماع إلى المزيد من المواد الكيميائية النباتية ، شاهد الفيديو مع Bonci أعلاه.

مصدر الصورة: Getty Images // Thinkstock