'Hit' Em with the Flex ': استخدم Swagger لتعزيز ثقتك - وأدائك

التحفيز

من المحتمل أنك سمعت مذيعين ينطقون بعبارات مثل 'إنه يلعب بثقة كبيرة' أو 'إنها في المنطقة' أو 'لقد استعادوا الزخم'. تشير جميع هذه التعليقات إلى بعض جوانب علم النفس الرياضي. ما يفكر فيه الرياضيون ويشعرون به أثناء الألعاب له تأثير كبير على أدائهم.


آلام أسفل الظهر بعد الضغط على مقاعد البدلاء

إذن كيف يمكنك تسخير القدرة على البقاء إيجابيًا في جميع الأوقات؟ الثقة. الإيمان بقدرتك وقدرة فريقك على اللعب الجيد هو الأساس للأداء الرائع. كيف نكتسب الثقة؟ أهم شيء هو النجاح. الإنجازات تغذي ثقتنا أكثر من أي شيء آخر. (يتحدث جون وول عن دروسه الأولى في التحفيز).





من المحتمل أنك سمعت مذيعين ينطقون بعبارات مثل 'إنه يلعب بثقة كبيرة' أو 'إنها في المنطقة' أو 'لقد استعادوا الزخم'. تشير جميع هذه التعليقات إلى بعض جوانب علم النفس الرياضي. ما يفكر فيه الرياضيون ويشعرون به أثناء الألعاب له تأثير كبير على أدائهم.

إذن كيف يمكنك تسخير القدرة على البقاء إيجابيًا في جميع الأوقات؟ الثقة. الإيمان بقدرتك وقدرة فريقك على اللعب الجيد هو أساس الأداء الرائع كيف نكتسب الثقة؟ أهم شيء هو النجاح. الإنجازات تغذي ثقتنا أكثر من أي شيء آخر. ( يتحدث جون وول عن دروسه الأولى في التحفيز. )



لا يهم كم هو كبير أو صغير ، طالما أننا ندرك أن شيئًا ما ناجح ونتركه يغذي إيماننا. في الواقع ، ليس من الضروري حتى أن يكون إنجازًا حقيقيًا ؛ ببساطة التصور تسجيل السلة الفائزة يعزز الثقة بالنفس. (احصل على مزيد من النصائح حول بناء الثقة .)

ومن المثير للاهتمام أنه يمكننا أيضًا استخدام لغة الجسد لنشعر بمزيد من الثقة. هذا ما أسميه استخدام 'التباهي' لصالحنا. عالم نفس إجتماعي آن كودي لاحظ الباحث والأستاذ بكلية هارفارد للأعمال أنه كلما شعر البشر والحيوانات بالهيمنة والقوة ، فإنهم يضعون أجسادهم أكثر انفتاحًا وانتشارًا. هل يمكن أن يجعلنا تبني هذا النوع من وضعية الجسم ('التباهي') نشعر بمزيد من القوة والثقة؟

بشكل مثير للدهشة ، وجد Cuddy أن أداء دقيقتين فقط من يطرح السلطة قبل الدخول في موقف يحتاج فيه المرء إلى الشعور بالقوة والسيطرة والثقة يجعل الآخرين يفكرون فيك بهذه الطريقة. حتى أكثر أهمية من تأثيره على الآخرين ، فهو يصنعه بالفعل أنت تشعر بمزيد من الثقة أيضًا.



إذا كان هذا يبدو غريبًا ، ففكر في عدد المرات التي نراه فيها في الرياضة. يثني رجل الخط الدفاعي عضلاته ذات الرأسين ، ويشرك الجماهير قبل مباراة كبيرة ، أو تقوم لاعبة كرة برمي ذراعيها على نطاق واسع بعد تسجيل هدف كبير. ( ضع روتينًا لنفسك .) كما نرى أنها تعمل في الاتجاه المعاكس. يقال عن رياضي لا يشعر بالرضا تجاه أدائه أنه 'يمكنك قراءتها على وجهه'.

إذن كيف يمكننا الحصول على العقلية الصحيحة للأداء الرياضي؟ تعرف على هذه الأشياء الثلاثة: علم النفس في الرياضة شيء حقيقي ؛ عقليتنا لها علاقة كبيرة بأدائنا ؛ ويمكننا التحكم في عقليتنا لتنظيم طريقة تفكيرنا وشعورنا وتصرفنا في موقف ما - مما يعني في النهاية أنه يمكننا تحسين فرصنا في الأداء بأفضل ما لدينا.

في المرة التالية التي تحتاج فيها ثقتك إلى تعزيز ، استخدم التباهي الخاص بك و 'اضرب' بالثني. ' اغتنم الفرصة قبل مباراة كبيرة أو مواجهة ضغط أو لعب صعب واستخدم لغة جسدك لتعكس مدى شعورك بالثقة حيال ما أنت على وشك القيام به.

هل تحتاج إلى بعض الإلهام؟ شاهد هذا:


مصدر الصورة: Getty Images // Thinkstock