ما مدى سوء التواء كاحلي؟

تدريب

التواء الكاحل هو أكثر أنواع الإصابات شيوعًا في الرياضة ، وخاصة كرة السلة. في كل عام ، يتم إنفاق ملايين الدولارات في غرف الطوارئ في جميع أنحاء البلاد لعلاج إصابات الكاحل.

85٪ من جميع التواءات الكاحل تقع ضمن فئة التواءات الكاحل الجانبية ، و 10-14٪ هي التواءات الكاحل الإنسي ، والنسبة المتبقية 1٪ تتكون من التواءات متلازمية أو عالية في الكاحل. Â هناك أيضًا ثلاث درجات مختلفة من التواء الكاحل ، والتي يشير إلى الشدة الفعلية للالتواء. كل درجة لها مجموعة من العيوب وفترة التعافي الخاصة بها.



يمكن أن يخبرك نوع ودرجة التواء الكاحل الذي تعاني منه بالكثير عن المدة التي قد تتأثر فيها هذه الإصابة. من الواضح أن الفحص الشخصي مع أخصائي طبي معتمد يمكن أن يمنحك أفضل المعلومات لإصابتك المحددة ، ولكن هذا الدليل يمكن أن يساعدك في الحصول على فكرة عامة عن نوع التواء الكاحل الذي قد تتعامل معه.



التواء الكاحل هو أكثر أنواع الإصابات شيوعًا في الرياضة ، وخاصة كرة السلة. في كل عام ، يتم إنفاق ملايين الدولارات في غرف الطوارئ في جميع أنحاء البلاد لعلاج إصابات الكاحل.


حجم ملعب كرة قدم أمريكي

85٪ من جميع التواءات الكاحل تندرج ضمن فئة التواءات الكاحل الجانبية ، 10-14٪ هي التواءات الكاحل الإنسي ، والنسبة المتبقية 1٪ تتكون من التواءات متلازمية أو عالية في الكاحل. هناك أيضًا ثلاث درجات مختلفة من التواء الكاحل ، وهو ما يشير إلى شدة الالتواء الفعلية. كل درجة لها مجموعة من العيوب وفترة التعافي الخاصة بها.



يمكن أن يخبرك نوع ودرجة التواء الكاحل الذي تعاني منه بالكثير عن المدة التي قد تتأثر فيها هذه الإصابة. من الواضح أن الفحص الشخصي مع أخصائي طبي معتمد يمكن أن يمنحك أفضل المعلومات لإصابتك المحددة ، ولكن هذا الدليل يمكن أن يساعدك في الحصول على فكرة عامة عن نوع التواء الكاحل الذي قد تتعامل معه.

التواء الكاحل من الدرجة الأولى

هذه هي أخف درجة من الالتواء ، حيث يكون هناك ضرر طفيف للأربطة. الكاحل مستقر ويجب أن يتعافى خلال سبعة إلى 10 أيام. تميل أعراض الالتواء من الدرجة الأولى إلى أن تقتصر على الألم والتورم الطفيفين. يستطيع معظم الرياضيين المشي بدون عكازات لكنهم غير قادرين على الركض أو القفز أو تغيير الاتجاه.

عندما يقول معظم الناس إنهم أصيبوا بالتواء في الكاحل ، فمن المرجح أنهم عانوا من التواء جانبي في الكاحل من الدرجة الأولى.



يقول أخصائي أشعة العظام في نيويورك: `` إذا رأيت شخصًا عاد في غضون أسبوع ، فقد أصيب بالتواء من الدرجة الأولى ' باري كاتز . الالتواء هو تمزق في الأربطة ، مثل الشريط المطاطي. يمكن أن تكون ندوبًا ، لكنها لن تكون هي نفسها أبدًا. في هذه الحالة ، يحدث تمدد وتمزق مجهري لألياف الأربطة فقط ، وبالتالي فإن فرص الإصابة بمشكلة طويلة الأمد تكون ضئيلة.

يُعالج الرياضيون بالراحة والجليد والارتفاع ، ويجب أن يكونوا قادرين على العودة من التواء من الدرجة الأولى بسرعة نسبيًا. يعدد الدكتور كاتز أربع علامات تدل على استعدادك للعودة من إصابة في الكاحل:

  1. التورم ينخفض
  2. أنت قادر على وضع وزن على الكاحل المصاب
  3. لديك نطاق كامل من الحركة في الكاحل
  4. أنت قادر على المشاركة في نشاط بدني خفيف - مثل الجري والقفز والقطع - ويمكنك تدريجياً الانخراط في نشاط أكثر كثافة

التواء الكاحل من الدرجة الثانية

تتضمن التواءات الكاحل من الدرجة الثانية تمزق جزئي في الأربطة. عادة ما تسبب تورمًا كبيرًا وكدمات من نزيف تحت الجلد.

يقول الدكتور كاتز إن الالتواءات في الكاحل من الدرجة الثانية يمكن أن تمنعك من الخروج لمدة شهر على الأقل ، إن لم يكن أطول. يقول: `` غالبًا ما ترتبط بكميات كبيرة من التورم وحتى النزيف في المفصل. لديك عدم استقرار. إذا خرج شخص ما لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل ، فيمكنك أن تكون متأكدًا تمامًا من إصابته بالتواء من الدرجة الثانية.

في حين أن معظم الأشخاص الذين يعانون من التواء في الكاحل من الدرجة الأولى لا يزالون قادرين على وضع ثقل على القدم وقد يكونون قادرين على المشي بشكل طبيعي ، فإن هذا ليس هو الحال عادةً مع التواء الكاحل من الدرجة الثانية.

وفق المراهقينالصحة ، أولئك الذين يعانون من التواء من الدرجة الثانية غالبًا ما 'يستفيدون من ارتداء ضمادة مرنة أو جبيرة هوائية (دعامة بلاستيكية مبطنة)'.


يمكن أن تسبب دعامة الركبة المزيد من الألم

التواء الكاحل من الدرجة 3

يتضمن التواء من الدرجة الثالثة تمزق في الأربطة - غالبًا أكثر من واحد. قد تسمع أو تشعر بـ 'فرقعة' في لحظة وقوع هذا النوع من التواء الكاحل.

إن الإصابات بهذا الحجم مؤلمة للغاية ، وقد يكون المشي صعبًا. غالبًا ما يكون هناك الكثير من التورم والكدمات.

يقول الدكتور كاتز ، 'السمة المميزة للصف الثالث هي أن المفصل غير مستقر ، وكطبيب ، يمكنك تحريك العظام في يدك. [التواء من الدرجة 3] مشكلة خطيرة ، وتسبب الكثير من التورم والنزيف في المفصل. إذا كان هناك الكثير من عدم الاستقرار ، فقد تحتاج إلى الجراحة. يمكن أن يتسبب هذا النوع من الإصابة في الخروج لأشهر ، ويزيد من احتمالية إصابتك مرة أخرى في الكاحل أسفل الخط. عادةً ما يتطلب التعافي من التواء الكاحل من الدرجة الثالثة جبيرة أو دعامة أو جبيرة لشل حركة الكاحل.


ماذا نأكل قبل مباراة كرة القدم

يقدر الدكتور كاتز أن 30 إلى 60 في المائة من الأشخاص الذين يعاينهم سيعيدون التواء الكاحل نفسه في مرحلة ما ؛ وفي كل مرة يحدث ذلك ، تزداد احتمالية إعادة الإصابة. أما بالنسبة لإعادة التأهيل ، فتوصي كاتس بالعلاج الطبيعي والموجات فوق الصوتية لتحريك المفصل وتقليل الالتهاب وزيادة الحركة.

قلل من خطر أن تصبح التواء الكاحل مشكلة قصيرة و / أو طويلة الأمد في حياتك الرياضية من خلال اتباع برنامج تقوية الكاحل .

مصدر الصورة: helovi / iStock

اقرأ أكثر: