كيف تقاس قفزتك العمودية؟

تدريب

يمنحك تحدي STACK الجديد كل أسبوع فرصة لاختبار قدرتك الرياضية والفوز بقميص STACK. اقبل التحدي وادخل للفوز بتغريد نتائجك باستخدام #STACKChallenge.

القفزة العمودية الضخمة ليست مفيدة فقط لممارسة الرياضات مثل الكرة الطائرة وكرة السلة. قم ببناء عمودي أكبر وستقوم بتطوير قوة انفجارية في الجزء السفلي من الجسم يمكنها تحسين أدائك بغض النظر عن الرياضة التي تمارسها.



ربما لا يمكنك الوصول إلى جهاز قياس رأسي يزيد عن 500 دولار مثل تلك التي تراها في NFL Combine ، ولكن لا يزال بإمكانك الحصول على قياس دقيق للقفز العمودي في المنزل. كل ما تحتاجه هو جدار وبعض شريط القياس. إليك الطريقة:



كل أسبوع ، يمنحك تحدي STACK الجديد فرصة لاختبار قدرتك الرياضية والفوز بقميص STACK. اقبل التحدي وادخل للفوز بتغريد نتائجك باستخدام #STACKChallenge.


كيف تكون الأفضل في كرة السلة

القفزة العمودية الضخمة ليست مفيدة فقط لممارسة الرياضات مثل الكرة الطائرة وكرة السلة. قم ببناء عمودي أكبر وستقوم بتطوير قوة انفجارية في الجزء السفلي من الجسم يمكنها تحسين أدائك بغض النظر عن الرياضة التي تمارسها.



كيفية قياس قفزة عمودية

ربما لا يمكنك الوصول إلى جهاز قياس رأسي يزيد عن 500 دولار مثل تلك التي تراها في NFL Combine ، ولكن لا يزال بإمكانك الحصول على قياس دقيق للقفز العمودي في المنزل. كل ما تحتاجه هو جدار وبعض شريط القياس. إليك الطريقة:

  • قف مع جانبك إلى الحائط
  • مع وضع قدميك على الأرض ، قم بالوصول إلى أقرب ذراع من الحائط إلى أعلى مستوى ممكن
  • حدد أعلى نقطة يمكنك الوصول إليها. ضع الطباشير على أطراف أصابعك أو اجعل صديقك يميزه بشريط لاصق
  • من نفس وضع الوقوف ، اقفز واضرب الحائط عند أعلى نقطة في قفزتك. ضع علامة على المكان بنفس الطريقة التي قمت بها سابقًا
  • جرب ثلاث إلى خمس قفزات واستخدم أعلى مستوى لديك
  • اطرح مدى الوقوف الخاص بك من مدى القفز للحصول على قفزة عمودية

التحدي

اقفز إلى أعلى مستوى ممكن.



كيف تكدس؟


كم تدوم طاقة الانفجار

غير مخضرم: 20 بوصة
إلى عن على: 22 بوصة
كل النجوم: 25 بوصة

كيف تربح تي شيرت STACK

  1. أكمل التحدي بحلول 24 أغسطس
  2. تابع STACK على Twitter ( تضمين التغريدة )
  3. غرد بنتائجك باستخدام #STACKChallenge

شاهد تحدي STACK الأسبوع المقبل لمعرفة ما إذا كنت قد فزت.

الحصول على أفضل

ليس كل النجوم حتى الآن؟ حسِّن قفزتك العمودية من خلال التدريبات والنصائح من المقالات التالية:


مصدر الصورة: Getty Images // Thinkstock