كم يجب أن يكون عمر طفلك ليبدأ التمرين؟

تدريب

نظرًا لأن الأكاديميين الشباب والرياضة أصبحت أكثر تنافسية ، يبحث الآباء عن طرق لفصل أطفالهم عن الحشد. نتيجة لذلك ، أصبح تدريب الشباب التكميلي أكثر شيوعًا ، وبدأ الأطفال في البدء في سن أصغر وأصغر.

منذ جيل مضى ، لم يبدأ الأطفال حتى في تدريب الوزن المنظم حتى المدرسة الثانوية. الآن ، أتلقى أحيانًا مكالمات هاتفية من أولياء الأمور للاستفسار عن خدماتي لأبنائهم الذين تتراوح أعمارهم بين ثماني وتسع سنوات. لقد رفضت بأدب الأطفال الذين ، في رأيي ، كانوا صغارًا جدًا ، وشرح للآباء أنني أفضل أن أجعلهم يستكشفون ويطورون رياضتهم وحبهم للياقة البدنية من خلال الحركة والجري ولعب أكبر عدد ممكن من الرياضات ؟؟؟؟ و في غضون سنوات قليلة يمكنهم العودة والتحدث معي.



نظرًا لأن الأكاديميين الشباب والرياضة أصبحت أكثر تنافسية ، يبحث الآباء عن طرق لفصل أطفالهم عن الحشد. نتيجة لذلك ، أصبح تدريب الشباب التكميلي أكثر شيوعًا ، وبدأ الأطفال في البدء في سن أصغر وأصغر.




يلعب كرة السلة للأطفال بعمر 10 سنوات

منذ جيل مضى ، لم يبدأ الأطفال حتى في تدريب الوزن المنظم حتى المدرسة الثانوية. الآن ، أتلقى أحيانًا مكالمات هاتفية من أولياء الأمور للاستفسار عن خدماتي لأبنائهم الذين تتراوح أعمارهم بين ثماني وتسع سنوات. لقد رفضت بأدب الأطفال الذين كانوا ، في رأيي ، صغارًا جدًا ، وشرحت للآباء أنني أفضل أن أجعلهم يستكشفون ويطورون رياضتهم وحبهم للياقة البدنية من خلال الحركة والجري ولعب أكبر عدد ممكن من الرياضات - وفي بضع سنوات يمكنهم العودة والتحدث معي.

تجريب الشباب الرياضي



من خلال ما لاحظته ، فإن 12 أو 13 عامًا هو العمر المناسب لبدء برنامج القوة والتكييف المناسب. فترات اهتمام الرياضيين الشباب ليست كبيرة ، وغالبًا ما ينتهي بهم الأمر بفعل أشياء لا ينبغي عليهم القيام بها ويتعرضون للأذى.

الرياضيون الأصغر سنًا هم أيضًا أقل تناغمًا مع أجسادهم من أقرانهم الأكبر سنًا. يصعب على الأطفال دون سن 12 عامًا فهم كيفية تحريك أجسادهم بشكل صحيح وكيفية إجراء التعديلات. قد لا يؤدي الرياضيون في سن المراهقة الأوائل الحركات بشكل صحيح في البداية ، لكن لديهم عادةً قدرة أفضل على فهم إشارات المدرب وإجراء التعديلات.


ما هي أضعف عضلة في جسم الإنسان

حتى عندما يبلغ عمر الرياضيين 12 أو 13 عامًا ، لا يزال يتعين عليهم تلبية بعض المتطلبات الأساسية الأخرى قبل أن يبدأوا برنامج القوة والتكييف.



1. يجب أن يرغب الشاب في التدريب

ما يريده المدربون أو الآباء يمكن أن يختلف كثيرًا عما يريده الطفل. قد يكون الرياضيون الشباب غير مبالين في البداية ، عندما يتم اقتراح الفكرة لأول مرة ، على الأرجح لأنهم لا يعرفون ما يمكن توقعه. لا يمكنهم إعطاء إجابة محددة على سؤال ما إذا كانوا يريدون التدريب. إن تدريب رياضي نزيه هو أمر غير مثمر في أحسن الأحوال.

أحب أن أقدم جلسة تجريبية حتى يتمكن الطفل من فهم ما ينطوي عليه الأمر بشكل أفضل ، ويمكنني التعرف على الطفل بشكل أفضل قليلاً. الآباء: إذا تركت أطفالك يقررون ما إذا كانوا يريدون التدريب ، فستتجنب الكثير من وجع القلب على الطريق.

2. لا تضيف المزيد إلى لوحة كاملة

تمامًا كما هو الحال مع أي شيء آخر ، يؤدي التنفيذ الفني السليم والتكرار إلى نتائج أفضل. ومع ذلك ، فإن إضافة التدريب البدني كتوقع آخر في الجدول الزمني الكامل لطفلك بالفعل ليست فكرة رائعة. يمكن أن يؤدي إلى ضعف الانتعاش وربما المزيد من الإصابات.

ابحث عن وقت للراحة ، إما بين المواسم أو في الصيف. يعد التدريب خلال فترة غير موسمها لبضعة أسابيع أو أشهر ، حتى مرة واحدة في الأسبوع ، طريقة جيدة للمساعدة في بناء أساس رياضي دون إرباكه.

3. ابحث عن برنامج يركز على النجاح

ابحث عن بيئة إيجابية. لا ينبغي أن تكون غرفة الوزن مكانًا يتواجد فيه طفلك مرهق عقليا أو جسديا. نعم ، يجب تحدي كل طفل من وقت لآخر ، ولكن أهم الأشياء التي يمكنهم أخذها بعيدًا عن الصالة الرياضية عندما يكونون صغارًا هي الشعور بالإنجاز والشعور بالثقة.


كيف تعمل الطاقة لمدة 5 ساعات

يجب على المدرب تعليم الأسس الصحيحة للحركة ، مما يجعل البرنامج تقدميًا بشكل مناسب ولكن لا يتحرك بسرعة كبيرة مع صعوبة الحركة والوزن. الأهم من ذلك ، يجب على المدرب دائمًا تقديم ملاحظات إيجابية.


مصدر الصورة: Getty Images // Thinkstock