كيف تستعد لتجارب كرة السلة

تدريب

الشعور بالتوتر قبل تجارب كرة السلة أمر طبيعي تمامًا. تنبع بعض هذه الأعصاب عادةً من الخوف من المجهول. عندما لا تعرف ما الذي سيحدث في تجربة كرة السلة ، قد يكون من الصعب أن تشعر بالثقة والاستعداد. لكن لا داعي للخوف فنحن هنا للمساعدة. لقد تواصلنا مع مدربي كرة السلة STACK Expert الذين أجروا المئات من الاختبارات والذين يمكنهم إخبارك بما يمكن توقعه وكيف تجعل نفسك مميزًا.

إليك كل ما يمكن توقعه في تجربة كرة السلة ، مع نصائح حول ما يمكنك القيام به لمساعدة نفسك على تحقيق النجاح.



الشعور بالتوتر قبل تجارب كرة السلة أمر طبيعي تمامًا. تنبع بعض هذه الأعصاب عادةً من الخوف من المجهول. عندما لا تعرف ما الذي سيحدث في تجربة كرة السلة ، قد يكون من الصعب أن تشعر بالثقة والاستعداد. لكن لا تخف - نحن هنا للمساعدة. لقد تواصلنا مع مدربي كرة السلة STACK Expert الذين أجروا المئات من الاختبارات والذين يمكنهم إخبارك بما يمكن توقعه وكيف تجعل نفسك مميزًا.



إليك كل ما يمكن توقعه في تجربة كرة السلة ، مع نصائح حول ما يمكنك القيام به لمساعدة نفسك على تحقيق النجاح.

الموقف هو كل شيء في اختبارات كرة السلة

قبل أن نتطرق إلى تفاصيل ما يمكن توقعه ، دعنا نتحدث عن أهم شيء يبحث عنه المدربون وهو الموقف الرائع. الموقف هو مصطلح شامل لكيفية التحكم في الأشياء الموجودة في حدود قوتك. ما مدى صعوبة عملك؟ كيف تحمل نفسك؟ ماذا تقول لغة جسدك عنك؟ ما مدى قوتك؟ كيف تستمع بعناية؟



تُعرف هذه الصفات باسم 'الأصول غير الملموسة' ، ولكنها يمكن أن تكون بالتأكيد الفرق بين إجراء القطع أو فقده. يقول ستيف برودزينسكي ، مدير التوظيف في BeTheBeast Recruiting ومدرب كرة السلة السابق في NCAA DI و D-II ، `` حتى إذا كان يومك سيئًا ولم تلعب بشكل جيد ، فأنت دائمًا تتحكم في الصفات غير الملموسة مثل سلوكك ومستوى طاقتك . يبحث المدربون عن لاعبين قابلين للإدماج لديهم تواصل بصري رائع ، وصخب ، ولغة جسد جيدة ، واهتمام وثيق.

خلال التجربة ، تذكر أن تميز نفسك عن الأشياء غير الملموسة - بغض النظر عن طريقة لعبك. يمكن أن يأخذك الزحام والعزيمة والجهد والتواصل والسلوك الرائع إلى أبعد مما تعتقد.

ذات صلة: 10 طرق لكسب المزيد من وقت اللعب هذا الموسم



أظهر مهاراتك

من المحتمل أن تتكون بداية التجربة من عدة تدريبات مصممة لاختبار مهاراتك الهجومية ، بدءًا من تدريبات الإحماء البسيطة ، بما في ذلك التدريبات اليمنى واليسرى. أثناء الاستعداد ، سيراقب المدربون عن كثب لمعرفة ما إذا كنت قد أتقنت هذه الأساسيات.

ذات صلة: كيفية إتقان السقوط الرأسي

من هناك ، توقع إجراء التدريبات الأساسية الثابتة ومناولة الكرة وتمريرها بالكامل. سيحكم المدربون على مدى جودة أدائك لهذه المهارات الأساسية وتدوين ملاحظات حول قدراتك. من المهم أن تُظهر كيف يمكنك أداء هذه المهارات بشكل جيد بسرعة اللعبة ، مما يعني أنه يمكنك التنقل بينها بسرعة ولكن تحت السيطرة.

ذات صلة: حسن من قدرتك على التعامل مع الكرة في 20 دقيقة فقط


تدريبات الدفاع عن كرة السلة للشباب للمبتدئين

بعد هذه التدريبات الأساسية ، توقع الانتقال إلى التدريبات الهجومية الأكثر تقدمًا. سيقيِّم المدربون قدرتك على التسديد في مواقف مختلفة: لقطة ثابتة ، والتقاط واطلاق النار ، والمراوغة والتصويب. سوف يولون اهتمامًا وثيقًا لأسلوبك واتساق تسديدتك. سيُطلب منك أيضًا إجراء تدريبات تمرير الفريق ، حيث سينظر المدربون إلى مدى نجاحك في التمرير ومدى نجاحك في الحركة.

ذات صلة: 20 تمرين إطلاق نار لتحسين لعبتك

انتبه جيدًا للمدربين عندما يشرحون التدريبات ، وأظهر أنك منتبهة ومتقنة. تذكر أن تحافظ على صفاتك غير الملموسة عالية ، حتى إذا فاتتك بضع لقطات أو ارتكبت خطأ. أسوأ شيء يمكنك القيام به هو النكد وفقدان التركيز.

دافع حتى النهاية

يحصل الهدافون على المزيد من المجد ، لكن المدربين يحبون تمامًا اللاعبين الذين يمكنهم السيطرة على الدفاع. 'من المهم أن تظهر أنك تستطيع - وسوف - تلعب دور الدفاع. يقول داني ويلكرسون ، الذي يدرب كرة السلة في المدرسة الإعدادية: 'يحتاج المدربون دائمًا إلى مدافعين'.

في تجربة كرة السلة النموذجية ، يُتوقع منك إجراء العديد من التدريبات الدفاعية. سيقوم المدربون بتقييم الأساسيات الدفاعية الخاصة بك مثل الموقف والموقف وسرعة القدم ، بالإضافة إلى مهارات مثل الشرائح الدفاعية والاقتراب والدوران. سيتم تقييمك بناءً على قدرتك على لعب دفاع فردي ودفاع الفريق ودفاع المنطقة. يتكون جزء كبير من الدفاع من الجهد والجهد. والنظر إلى الجرأة أثناء التدريبات الدفاعية لن يبشر بالخير بالنسبة لك عند إجراء التخفيضات. ركز على أساسياتك ، العب بجد والعب مركزًا لإظهار للمدربين أنك على استعداد لبذل 100٪ من الجهد في الدفاع في كل لعبة.

من المحتمل أن تقوم أيضًا بإجراء المزيد من التدريبات الموجهة نحو الفريق خلال هذا الوقت. يرغب المدربون في معرفة مستوى أدائك في مواقف كرة السلة المعتادة ، سواء في الهجوم أو الدفاع ، بما في ذلك الاستراحات السريعة واحد لواحد ، واثنين على اثنين ، وثلاثة على اثنين ، والاستراحات السريعة بين اثنين واثنين. توقع إجراء تمرين '5-Man Weave' ، حيث إنه يختبر تكييفك وتمريراتك وإهانتك - بالإضافة إلى اهتمامك بالتفاصيل ومهارات الاستماع.

ذات صلة: التدريبات والتمارين التي تجعلك مدافع تأمين

وقت اللعب

بمجرد انتهاء قسم المهارات والتدريبات في التجربة ، توقع المشاركة في بعض ألعاب كرة السلة 5 على 5 كاملة الملاعب.

هذا هو المكان الذي تضع فيه كل شيء معًا. يراقب المدربون ليروا كيف تلعب في بيئة ألعاب كاملة السرعة. إنهم يحكمون على كل جانب من جوانب لعبتك ، بما في ذلك قدرتك على الانفتاح بالكرة وبدونها ، ودفاعك داخل وخارج الكرة ، وقدرتك على التسجيل وقدرتك على القيام بالتمريرة الصحيحة في موقف معين. سيقيم المدربون أيضًا 'معدل ذكائك في كرة السلة' ، والذي يشير إلى الجانب الذهني من اللعبة.


مسافة ثلاث نقاط خط المدرسة الثانوية

يقول Brodzinski: 'يتضمن معدل ذكائك في كرة السلة أشياء مثل التباعد والتناوب والاتصالات واتخاذ القرار والشعور العام باللعبة'.

بالإضافة إلى الدفاع ، يعد الارتداد مجالًا آخر يمكنك فيه تمييز نفسك عن الآخرين. بغض النظر عن المركز الذي تلعبه ، إذا ارتدت بقوة ، فسوف يلاحظ المدربون ذلك. 'الارتداد هو عامل رئيسي. تحطم الألواح بالانتقام. يقول ويلكرسون: `` يبحث المدربون دائمًا عن ارتدادات جيدة.

ذات صلة: تعلم كيفية انتزاع كل ارتداد مع هذه التدريبات الستة

في الألعاب ، حاول استعراض نقاط قوتك. إذا كنت أكثر من مذبذب ، فأنت تريد أن تتحرك باستمرار بعيدًا عن الكرة وتحاول أن تفتحها - لا تنتظر في الزاوية لمؤشر 3 للإمساك والتقاط. العب على نقاط قوتك وأظهر أنه يمكنك استخدام كل مهاراتك بفعالية.

الإختبارات تتعلق بشيء واحد وشيء واحد فقط - تثبت للمدربين أنه يمكنك إضافة قيمة للفريق. سواء كنت تفعل ذلك بالتسجيل أو الدفاع أو الارتداد أو التمرير أو الموقف ، فهناك العديد من الطرق لترك انطباع إيجابي لدى المدربين.

`` اذهب بقوة ، وكن قابلاً للتكيف ، ولديك موقف جيد ، والعب لعبتك ، ودافع ، وارتد. اجعل المدرب يقول: لا يمكنني قطع هذا الطفل. يقول ويلكرسون: `` إنه يجعل الفريق أفضل.