كيف تسدد كرة السلة في أربع خطوات بسيطة

تدريب

إن القيام بتسديدات على ملعب كرة السلة ليس بالأمر السهل. يستغرق الأمر ساعات من العمل الشاق لتتعلم كيفية رمي الكرة في الطوق.

الأمر الأكثر إحباطًا هو أن هناك مليون أسلوب تم تدريسه من قبل ما يسمى بالخبراء ، وكلهم يدعون أنها الطريقة الصحيحة لتسديد الكرة. سأسمح لك بالدخول بسر صغير. أهم شيء في تسديد كرة السلة هو وضع الكرة عبر الحافة. لا يهم كيف تصل إلى هناك. الرماة العظماء يصنعون الطلقات. أقوم بتدريس الطريقة التقليدية لرمي كرة السلة ، لأنها عملت معي طوال مسيرتي المهنية (لقد سددت 40٪ من مدى 3 نقاط في الكلية وفي المحترفين). أعتقد أنه يمنحك أفضل فرصة لالتقاط الصور باستمرار.



ذات صلة: Â رماية كرة السلة النموذج: هل ترتكب هذه الأخطاء الفادحة؟



إن القيام بتسديدات على ملعب كرة السلة ليس بالأمر السهل. يستغرق الأمر ساعات من العمل الشاق لتتعلم كيفية رمي الكرة في الطوق.

الأمر الأكثر إحباطًا هو أن هناك مليون أسلوب تم تدريسه من قبل ما يسمى بالخبراء ، وكلهم يدعون أنها الطريقة الصحيحة لتسديد الكرة. سأسمح لك بالدخول بسر صغير. أهم شيء في تسديد كرة السلة هو وضع الكرة عبر الحافة. لا يهم كيف تصل إلى هناك. الرماة العظماء يصنعون الطلقات. أقوم بتدريس الطريقة التقليدية لرمي كرة السلة ، لأنها عملت معي طوال مسيرتي المهنية (لقد سددت 40٪ من مدى 3 نقاط في الكلية وفي المحترفين). أعتقد أنه يمنحك أفضل فرصة لالتقاط الصور باستمرار.



ذات صلة: نموذج رماية كرة السلة: هل تقوم بهذه 2 أخطاء فادحة؟

أهم شيء يجب أن تتعلمه هو تصوير نفس اللقطة في كل مرة.

كيفية تسديد كرة السلة: طريقة BEEF

أنا أؤيد طريقة BEEF ، التي تؤسس أساسًا متينًا لبناء لقطة قفزة دقيقة. سوف أطلعك على الأساسيات الأربعة لكيفية تسديد كرة السلة ، والتي ستتيح لك أن تكون متسقًا في كل مرة تغادر فيها الكرة يدك.



1. قاعدة (أو توازن)

القاعدة الصلبة تمنح تسديدتك للقفز توازنًا رائعًا من البداية إلى النهاية عندما تبدأ حركة التسديد.

يتطلب الحفاظ على توازن رائع خلال اللقطة شيئين: وضع قدميك على مسافة قريبة من عرض الكتفين وإحكام أسفل كتفيك (إذا كانت قدمك متداخلة أو ضيقة ، فقد تكون غير متوازن) ؛ وتوجيه جذعك واتجه نحو السلة طوال التسديد (بمعنى أن جسمك موجه في خط مستقيم نحو الهدف ، بحيث يمكنك توجيه الكرة نحو هدفك بدلاً من توجيهها إلى الجانب).


كيفية طرح الفرقة

تريد أن يتم توزيع وزنك بالتساوي بين كلا الساقين وأن يكون لديك ثني خفيف في ركبتيك.

ذات صلة: كيفية تصوير عوامة

2. الكوع

من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الرماة الفقراء أن يبرزوا مرفقهم إلى جانب أجسامهم ، مما يعطي الكرة دورًا جانبيًا غير مرغوب فيه أو مسار طيران غير متوقع. تريد أن يكون كوعك أسفل كرة السلة مباشرة وأن تكون العضلة ذات الرأسين بزاوية 90 درجة تقريبًا مع جذعك أثناء الاستعداد للتصويب. سيوفر هذا جيبًا ثابتًا للرماية ويساعدك على إطلاق كرة السلة في خط مستقيم.

'الكوع تحت كرة السلة. أنت لا تريد مرفقك (خارج معصمك) ، لأن الكرة ستسقط من يدك. يقول جوناثان وايت ، منسق كرة السلة للشباب في The أكاديمية كافالييرز .

تريد أن تلامس أصابع يدك المسماة الكرة بدلاً من تركها في راحة يدك. يجب أن تلامس يدك الخارجة جانب الكرة وتبقيها في متناول يدك للتسديد ، لكن لا يجب أن تلعب أي دور في قوة تسديدتك.

3. عيون

عيناك هي نظام الملاحة في جسمك. بمجرد أن تبدأ تسديدتك ، تخبر عينيك باقي جسدك أين تريد الكرة أن تذهب. يصبح هذا الأمر أكثر أهمية عند تصوير الشاشات أو التصوير أثناء الحركة.

ألقي نظرة على مقدمة الحافة ، لكنني أعرف الرماة الرائعين الذين ينظرون إلى الجزء الخلفي من الإطار عندما يرفعون أعينهم. يركز ستيف كاري عينيه على الخطافات التي تربط الشبكة بالحافة. بشكل أكثر تحديدًا ، يركز على الخطافات الأقرب إليه ويتخيل انحناء الكرة فوقها بقليل ، ولكن ربما ستسدد بشكل أفضل عند التركيز على الخطافات الأبعد عنك. الأمر كله يتعلق بالتجريب حتى تجد نقطة الهدف المثالية. مهما كان جزء الحافة الذي تقرر التركيز عليه ، فإن الشيء المهم هو أن تنظر رأسك لأعلى قبل تبدأ حركة التصوير الخاصة بك.

شيء آخر يجب تذكره: لا تتبع تحليق الكرة وأنت تطلقها في الهواء. هذا يأخذ تركيزك عن الحافة ويجعلك أقل دقة. ابق عينيك على نقطة الهدف هذه.

ذات صلة: تعليم صحيح اطلاق الرصاص تشكل مع هؤلاء الشباب كرة سلة تدريبات

4. المتابعة (حرك معصمك)


لا تعمل مضخة الجسم ليه ميلز

متابعة حركة معصمك ونقرها هي آخر جزء من حركة التسديد ، وهي عنصر حاسم عند تعلم كيفية تسديد كرة السلة.

عندما تحرر الكرة ، يجب أن يتحرك معصمك نحو الهدف كما لو كنت تمد يدك إلى أعلى رف مرتفع لتخرج بسكويت من البرطمان.

نتحدث دائمًا عن النهاية. لا تطلقها فقط وتسقط ذراعيك. نسمي ذلك شد الخيط. ينزع هذا بعضًا من قوة التصوير. لذا اتبعها وشاهدها طوال الطريق ، 'يقول وايت.

عندما تتابع بشكل صحيح ، يجب أن تتدحرج الكرة من أطراف إصبعك السبابة والإصبع الأوسط ، مما ينتج عنه دوران خلفي جيد على الكرة ، مما يمنح تسديدتك لمسة ناعمة ويزيد من فرصتك في الحصول على لفة ودية على الحافة. أنت تعلم أنك ستفعل ذلك بشكل صحيح إذا تم ثني معصمك إلى النقطة التي تشير فيها أصابعك إلى الأرض.

إن امتلاك قاعدة جيدة ، ووضعية مناسبة للكوع ، وهدف فعال للعين ، ومتابعة قوية يمكن أن يساعد على الفور حتى أكثر اللاعبين جاهلين في تطوير تسديدة كرة سلة قوية.

رصيد الصورة: iStock

اقرأ أكثر: