أهمية السرعة للعدائين عن بعد

تدريب

يتضمن الجري لمسافات طويلة أكثر من مجرد الحفاظ على القدرة على التحمل ، ولا أحد يعرف هذا أفضل من البطل الوطني لثلاث مرات في ولاية فلوريدا سيمينول. للبقاء في صدارة المجموعة بخطى سريعة وسلسة ، لا يقتصر دور السيمينول على مسافة القطار فحسب ، بل يتدرب بسرعة أيضًا. يقول بوب برامان ، مدرب سباقات المضمار للرجال في نادي سيمينولز ، 'العمل السريع مهم لرياضيين المسافات لدينا'. 'أقول دائمًا أن العمل السريع ليس شيئًا تضعه في الدرج الأمامي من مكتبك ، [ليتم] سحبه عندما تحتاج إليه في نهاية الموسم.'


حجم كرة القدم في المدرسة الثانوية

بالنسبة للعدائين عن بعد ، يقول برامان إن التطوير المستمر للسرعة أمر لا بد منه ، وتحسينها يتطلب أكثر من مجرد الركض من النقطة أ إلى النقطة ب.



يقول برامان: 'نحن ننظر في كيفية الجري بسرعة بكفاءة'. وهذا يعني ، 'الجري ليس كثيرًا بنسبة 100 في المائة ، ولكن كم من الوقت (أنت) ستجري 90 في المائة خلال فترة زمنية طويلة.'



يتضمن الجري لمسافات طويلة أكثر من مجرد الحفاظ على القدرة على التحمل ، ولا أحد يعرف هذا أفضل من بطل وطني ثلاث مرات السيمينول بولاية فلوريدا . للبقاء في صدارة المجموعة بخطى سريعة وسلسة ، لا يقتصر دور السيمينول على مسافة القطار فحسب ، بل يتدرب بسرعة أيضًا.
يقول 'العمل السريع مهم للرياضيين عن بعد' بوب برامان ، مدرب سباقات المضمار للرجال في سيمينولز. 'أقول دائمًا أن العمل السريع ليس شيئًا تضعه في الدرج الأمامي من مكتبك ، [ليتم] سحبه عندما تحتاج إليه في نهاية الموسم.'

بالنسبة للعدائين عن بعد ، يقول برامان إن التطوير المستمر للسرعة أمر لا بد منه ، وتحسينها يتطلب أكثر من مجرد الركض من النقطة أ إلى النقطة ب.



يقول برامان: 'نحن ننظر في كيفية الجري بسرعة بكفاءة'. وهذا يعني ، 'الجري ليس كثيرًا بنسبة 100 في المائة ، ولكن كم من الوقت (أنت) ستجري 90 في المائة خلال فترة زمنية طويلة.'


وزن الجسم تجريب الصدر والظهر

تشتمل السيمينول على عمل سرعة الضوء - على شكل تكرار 200 و 300 متر على العشب بمعدل 80 إلى 90 بالمائة من الجهد - على الأقل يومًا واحدًا في الأسبوع على مدار السنة. يسمح هذا النوع من التدريب لهم بإنفاق طاقة أقل أثناء الجري ، مما يساعد على تحسين وتيرة الخطوات. في النهاية ، يُترجم إلى تشغيل أكثر كفاءة ، وهذا مفيد عندما تريد ترك منافسيك في الغبار.


مصدر الصورة: Getty Images // Thinkstock