أ. نصائح جرين السبعة لتصبح جهاز استقبال واسع النطاق من النخبة

تدريب

يقف 6 أقدام و 4 ووزنه 210 أرطال ، A.J. يمتلك اللون الأخضر نوع الحجم الذي يحلم به أي مدرب عند تخيل جهاز الاستقبال الواسع المثالي. لكن لا يعتمد Pro Bowler 6 مرات على حجمه وحده. لقد تعلم مجموعة من الحيل من السنوات التي قضاها في الدوري والتي يقول إنها جعلت منه لاعبًا أكثر اكتمالاً ، وأكثر صعوبة على المدافعين تغطيتها. إذا كنت جهاز استقبال تتطلع إلى التحسين ، فاتبع هذه النصائح من Green.

قدرة جرين على ربح كرات القفز لا يعلى عليها. ما سره؟ على سبيل المثال ، نشأ وهو يلعب كرة السلة. 'الصعود للحصول على كرة القفز يشبه الصعود للارتداد. كانت كرة السلة أول رياضة منظمة أمارسها. جاءت كرة القدم بعد ذلك. أعتقد أن لعب كرة السلة طوال السنوات الأربع من المدرسة الثانوية ساعدني حقًا في [الفوز بكرات القفز] ، 'يقول جرين.



يقدم Green نصيحة بسيطة ولكنها فعالة يمكن أن تساعدك في ربح المزيد من كرات القفز: مهاجمة الكرة. 'أعتقد أن أهم شيء هو' انظر الكرة ، اذهب واحصل على الكرة. ' يقول جرين: 'لا يهم ما يدور حولك ، انظر إلى الكرة وانطلق واحصل عليها'. إذا كان لديك وصول إلى Vertimax ، فهي أداة تدريب رائعة لزيادة قفزتك الرأسية. كلما تمكنت من القفز إلى مستوى أعلى ، زادت كرات القفز التي ستربحها.



يقف 6 أقدام و 4 ووزنه 210 أرطال ، A.J. يمتلك اللون الأخضر نوع الحجم الذي يحلم به أي مدرب عند تخيل جهاز الاستقبال الواسع المثالي. لكن لا يعتمد Pro Bowler 6 مرات على حجمه وحده. لقد تعلم مجموعة من الحيل من السنوات التي قضاها في الدوري والتي يقول إنها جعلت منه لاعبًا أكثر اكتمالاً - وأصعب بكثير على المدافعين تغطيتها. إذا كنت جهاز استقبال تتطلع إلى التحسين ، فاتبع هذه النصائح من Green.

1. كرات القفز الهجوم

قدرة جرين على ربح كرات القفز لا يعلى عليها. ما سره؟ على سبيل المثال ، نشأ وهو يلعب كرة السلة. 'الصعود للحصول على كرة القفز يشبه الصعود للارتداد. كانت كرة السلة أول رياضة منظمة أمارسها. جاءت كرة القدم بعد ذلك. أعتقد أن لعب كرة السلة طوال السنوات الأربع من المدرسة الثانوية ساعدني حقًا في [الفوز بكرات القفز] ، 'يقول جرين.



يقدم Green نصيحة بسيطة ولكنها فعالة يمكن أن تساعدك في ربح المزيد من كرات القفز: مهاجمة الكرة. 'أعتقد أن أهم شيء هو' انظر الكرة ، اذهب واحصل على الكرة. ' يقول جرين: 'لا يهم ما يدور حولك ، انظر إلى الكرة وانطلق واحصل عليها'. إذا كان لديك حق الوصول إلى ملف فيرتيماكس ، إنها أداة تدريب رائعة لزيادة قفزتك العمودية. كلما تمكنت من القفز إلى مستوى أعلى ، زادت كرات القفز التي ستربحها.

ذات صلة: 5 طرق للحصول على قفزة رأسية أعلى


كيف تتدرب على الوثب الطويل

2. الأيدي القوية = المزيد من المصيد

يحب ظهورهم الدفاعي اقتناص أذرع جرين الطويلة وهو يحاول تأمين صيد ، لكنهم نادرًا ما ينجحون في التسبب في عدم اكتمال. قبضة Green الرائعة وقوة يدها هي نتيجة لمئات الساعات من الممارسة.



جرب هذا: يقول جرين: 'أقوم بالكثير من التدريبات والتمارين القوية لليد والقبضة'. أحد أفضل هذه الأشياء هو عندما أجعل أحدهم يرمي الكرة لي بينما يلف شخص آخر منشفة حول ساعدي. عندما أحاول الإمساك بالكرة ، قاموا بشد المنشفة. أعتقد حقًا أن هذا ساعد.

أ. أخضر

3. البحث عن حافة على الفيلم

الفيلم سلاح ضخم في ترسانة أجهزة الاستقبال الواسعة. يمكن أن يساعدك فهم المفاهيم واللاعبين الذين من المحتمل أن تواجههم على الرد بشكل أسرع في يوم المباراة ومعاقبة الدفاع.

يقول جرين: 'أستعد بقوة خارج الملعب كما أفعل في الميدان ، [خاصة] في غرفة السينما'. 'قراءة دفاعات مختلفة ، ومفاهيم مختلفة ، وكيف سيلعبونني أو كيف أعتقد أنهم سيلعبونني - كل هذا يساعد حقًا.' ما الذي يجب أن تبحث عنه أثناء مشاهدة الفيلم؟ الميول. إذا رأيت أحد أركان الظهر محترقًا ، فحاول معرفة سبب تعرضه للضرب. هل كان شديد العدوانية في التغطية الصحفية؟ قم بتدوين ذلك في ذهنك حتى تعرف ما يمكن توقعه في يوم المباراة.

ذات صلة: 3 تدريبات لتصبح مستقبلًا واسعًا مسيطرًا

4. احصل على الراحة مع لاعب الوسط الخاص بك

إذا كنت تشاهد إحدى مباريات Bengals ، فسترى كثيرًا A.J. جرين يتحدث إلى قورتربك آندي دالتون. هذه المحادثات هي السبب الرئيسي لامتلاك الاثنين مثل هذه الكيمياء الرائعة. لكن السبب الرئيسي وراء نقر Green و Dalton جيدًا في يوم اللعبة هو أنهم أصدقاء حقيقيون.

يقول غرين: 'لقد كنا معًا منذ ست سنوات'. لدينا تلك العلاقة داخل وخارج الملعب والتي تسمح لنا بالتواصل أثناء المباراة. أستطيع أن أقول ، 'آندي ، هذا ما أراه.' أو يمكنه أن يقول ، 'AJ ، هذا ما تحتاج إلى القيام به بشكل أفضل. أشعر أنه يمكنك الحصول عليه في هذا الطريق. لذلك لدينا هذا التواصل في الميدان ، ولكن لدينا أيضًا علاقة خاصة خارج المجال تساعد حقًا.

5. إبطاء لفتح

أجهزة استقبال Elite لا تخرج عن الخط وتقوم بتشغيل كل طريق بأقصى سرعة من البداية إلى النهاية. قد يبدو الأمر غير منطقي ، ولكن تغيير السرعات عبر الطريق يمكن أن يساعدك في خداع المدافعين والانفتاح.

يقول غرين ، 'هذا شيء تحسنت فيه على مر السنين. التقطتها في العام الرابع ، حيث ذهبت إلى Pro Bowl وتحدثت مع رجال مثل Larry Fitzgerald و Reggie Wayne و Steve Smith و Andre Johnson حول المسار. لست مضطرًا إلى الجري في كل طريق كما لو كنت تجري 100 ميل في الساعة بعيدًا عن الكرة. في بعض الأحيان يتعين عليك إعدادهم للخطوة التالية. أعتقد أن هذا شيء تعلمته من التحدث إلى الشباب الأكبر سنًا.

أ. أخضر

6. بيع الحركة المزدوجة

يمكن أن يكون الإبطاء أفضل عندما يتعلق الأمر بجعل المدافعين يخمنون أيضًا. اعتاد جرين أن يكافح مع حركاته المزدوجة لأنه كان في عجلة من أمره لبيع الخطوة الأولى. بمرور الوقت ، تعلم أن بيع الخطوة الأولى حقًا قبل تنفيذ الخطوة الثانية هو مفتاح الانفتاح.

يقول جرين: 'أحب أن أفعل كل شيء بسرعة ، حتى منذ أن كنت أصغر سناً'. 'لذلك قال لي المدربون دائمًا ،' بيع الخطوة الأولى. تصرف كما لو كنت تدير هذا الطريق الأول. خذ وقتك.' إنه شيء أتحسن فيه ، التحلي بالصبر. في الحركة المزدوجة ، تكون الخطوة الأولى دائمًا هي الأهم. هذه هي الطريقة التي تهزم بها الناس.

ذات صلة: 3 تدريبات على الطريق لمساعدتك على الانفتاح

7. اعرف كيف تربح Slants

الطرق المائلة هي لعبة الخبز والزبدة للعديد من الجرائم. إذا تمكن جهاز الاستقبال من تشغيلها بحدة وكان بإمكان لاعب الوسط تسليم الكرة في الوقت المحدد ، فقد يكون من الصعب للغاية حماية المسار المائل. يمكن أن يؤدي الإصدار النظيف والسريع بواسطة جهاز الاستقبال الواسع إلى تشغيل المسرحية أو كسرها.

يقول جرين: 'أحيانًا أكون جسديًا ، وأحيانًا أتغلب عليهم بسرعة'. هذا يعتمد على ما يفعله المدافع. إذا كان يضغط عليك ، فعليك استخدام حركة قوية والحصول على جسدية معه. إذا كان رجلاً أصغر ، يمكنك ضربه [هكذا].

احصل على المزيد من تمارين كرة القدم في غير موسمها

تدريب كرة القدم في نهاية الموسم خارج الموسم


مصدر الصورة: Getty Images // Thinkstock