طريق العودة الطويل: التعافي المرهق لكارسون بالمر من ACL الممزق

تدريب

السماء فوق جنوب كاليفورنيا ليست مشمسة اليوم. غيوم العاصفة السوداء تلوح في الأفق فوق حقل Ed Burke في مدرسة Torrey Pines الثانوية في سان دييغو ، حيث يقف الأمل الحي لموسم أريزونا كاردينالز القادم مع ضغط يديه على عمود مرمى وجذعه يميل إلى الأمام ، ويمنح ساقيه قليلاً.

يقول كارسون بالمر ، وهو يبتسم: 'أحاول فقط أن أشعر بالدفء وأن أحصل على هذا التمرين قبل أن يبدأ في الرعد والبرق'. وجهه مغطى بالقش ، والعديد من هذه البصيلات رمادية اللون. 'يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً لأشعر بالدفء هذه الأيام.'



السماء فوق جنوب كاليفورنيا ليست مشمسة اليوم. غيوم العاصفة السوداء تلوح في الأفق فوق حقل Ed Burke في مدرسة Torrey Pines الثانوية في سان دييغو ، حيث يقف الأمل الحي لموسم أريزونا كاردينالز القادم مع ضغط يديه على عمود مرمى وجذعه يميل إلى الأمام ، ويمنح ساقيه قليلاً.

يقول كارسون بالمر ، وهو يبتسم: 'أحاول فقط أن أشعر بالدفء وأن أحصل على هذا التمرين قبل أن يبدأ في الرعد والبرق'. وجهه مغطى بالقش ، والعديد من هذه البصيلات رمادية اللون. 'يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً لأشعر بالدفء هذه الأيام.'

يعطي كارسون بالمر إبهامه للجمهور أثناء إبعاده عن الملعب بعد إصابته في دوري أبطال آسيا في الموسم الماضي



إن وجود لاعب الوسط البالغ من العمر 35 عامًا في الملعب هو شهادة على قوة الطب الحديث وأخلاقيات عمل بالمر وتحمله للألم. قبل سبعة أشهر فقط ، في مباراة ضد سانت لويس رامز ، أصيب بالمر بضربة دمرت ركبته اليسرى ، ومزقت الرباط الصليبي الأمامي للمرة الثانية خلال 8 سنوات.

في ذلك الوقت ، وقف الكرادلة على قمة قسمهم برصيد 7-1. لكن بدون بالمر ، انهار كل شيء. قام الفريق بعمل جيد بما يكفي للتدخل في التصفيات لكنه لم يتخط الدور الأول.

قال الكاردينالز باتريك بيترسون: 'نتمنى جميعًا أن يكون لدينا كارسون'. 'نعلم جميعًا أنه كان بإمكاننا التعمق أكثر إذا كان لدينا كارسون.'



بعد خضوعه لعملية جراحية ترميمية في ولاية أريزونا ، بدأ بالمر برنامج إعادة تأهيل صارمًا للتدريبات اليومية ، والتي استمرت أحيانًا لمدة سبع ساعات أو أكثر. في غضون بضعة أشهر ، حقق لاعب الوسط تقدمًا كافيًا بحيث يمكنه العودة إلى منزل عائلته خارج الموسم في سان دييغو ، حيث واصل إعادة تأهيله بمساعدة المدرب ريان فلاهيرتي من الرياضيين الغزاة ، والمعالج الطبيعي ديريك صموئيل ، ومدرب المهارات جوردان بالمر - الأخ الأصغر كارسون.

قال بالمر الأصغر: 'ما رأيته في الأشهر الستة الماضية هو أن شخصًا ما انتزع شيئًا من يديه ، وهو يحاول جاهدًا استعادته'. 'هذا ما يدفعه بشدة في غير موسمه.'

منح The Palmers وبقية فريق التدريب الخاص بهم STACK وصولاً حصريًا إلى إحدى جلساته الشاقة التي استمرت طوال اليوم. عندما ترى كارسون يرتدي بدلة الكرادلة هذا الموسم ، تذكر هذا المذاق لما احتاجه للوصول إلى هناك.

6:15 أ. م. - استيقظ

يبدأ صباح بالمر أبكر قليلاً مما كان يفضل عندما يوقظه أحد أطفاله الصغار. يجلس لتناول فطور سريع - عادة ما تكون وجبة غنية بالبروتين ومليئة بالدهون الصحية - ثم يقضي بعض الوقت مع أسرته قبل التوجه لبدء تدريب اليوم

7:15 أ. م. - الوصول إلى الرياضيين الغزير

بعد القيادة إلى كارلسباد ، حيث يقع الرياضيون الغزير ، يدفأ بالمر عن طريق شد عضلاته وأداء بعض تمارين الإطالة الخفيفة.

7:30 أ. م. - يبدأ التمرين

يبدأ التدريب بتدريبات على الأقدام في ملعب العشب الداخلي في Prolific. يندفع بالمر داخل وخارج 10 أقماع بينما يمسك كرة القدم كما لو كان على وشك التراجع للحصول على تمريرة. على الرغم من مرور أقل من عام على الجراحة ، إلا أنه لا يبدو أنه يعاني من عرج في مشيته. حركة قدمه سلسة ونقية وثابتة.


كيفية الحصول على أيدي أفضل في كرة القدم

يقول فلاهيرتي: 'إنه أمر لا يصدق حقًا'. 'معظم الرجال القريبين من الجراحة ، لا يتحركون كما يفعل.'

يعد العمل الخفيف أمرًا بالغ الأهمية ، لأنه يحدد ما إذا كان بالمر سيتمكن من الاستمرار في اللعب على قيد الحياة - وإبعاد نفسه عن طريق الأذى - بمجرد بدء الموسم. يقول ، 'تلعب خلف الوسط ، أنت دائمًا على قدميك - تتحرك في جيبك ، وتتجنب الاندفاع ، وتتقدم ، وتتدحرج بسرعة. كل الأشياء التي نقوم بها على العشب هي فقط لتعليم نفسك كيفية الوصول إلى الموضع الصحيح للقيام برمية دقيقة.

يمكن لطبيعة البداية والتوقف لحركاته والتحول من جانب إلى جانب أن يضع ضغطًا هائلاً على ركبة بالمر. لكن Flaherty حرص على بناء موكله إلى الحد الذي يمكنه من خلاله التعامل مع الحركات ، مع زيادة التحدي تدريجيًا.

يقول فلاهيرتي: `` من الناحية الذهنية ، يتعلق الأمر بتجاوزه ، 'أوه ، ركبتي لا تستطيع القيام بذلك' '.

من منظور القوة ، لا يزال أمامهم طريق طويل لنقطعه. يقول فلاهيرتي أن العضلة الرباعية الرؤوس بالمر في ساقه المصابة ضمرت بعد الجراحة ، وهي أصغر الآن. أيضًا ، لم يصل بالمر إلى مستوى قوة الجزء السفلي من الجسم التي يحب فلاهيرتي رؤيتها في الرياضيين.

يقول فلاهيرتي: 'بالنسبة إلى كارسون ، وأي شخص يحاول الركض بشكل أسرع ، يتعلق الأمر بتحسين نسبة القوة إلى الوزن في الجزء السفلي من جسمك'. نحن نحاول نقله إلى حيث ، في Trap Bar Deadlift ، يقوم بضعف وزن جسمه مرتين ونصف. الآن يبلغ حوالي 1.7.

يتحدى التمرين أيضًا الجزء العلوي من جسم بالمر ، والذي يعرف أنه سيتطلب الكثير هذا الموسم. أثناء التمرين ، يقوم بأداء تمارين الضغط بينما يرتدي سترة ثقيلة ، ويقوم بتمارين السحب البطيئة والتحكم فيها ، ويؤدي تمارين الذراع والكتف باستخدام المقاومة اليدوية ، حيث يدفع الشريك أو يسحب ضد حركاته.

يقول بالمر: 'الشيء الرئيسي الذي أعمل عليه هو مجرد الاستعداد للبقاء بصحة جيدة ، مع العلم أنه موسم يمتد على 16 أسبوعًا ، ثم بعد أربعة أو خمسة أسابيع بعد ذلك. ركز على الاستعداد للهبوط بزوج من 300 رطل ، وجعلهم يهبطون على كتفك بزاوية محرجة. وأثناء قيامك بكل ذلك ، حافظ على مرونتك حتى تتمكن من البقاء رشيقًا وتشعر بالراحة.

10:00 صباحًا - انتهاء التمرين

لم ينته بالمر عندما ينتهي التمرين. يتوجه مباشرة إلى أخصائي إعادة التأهيل الذي كان يعمل معه ، ديريك صامويل ، الذي يعمل في لا جولا ، على بعد حوالي ساعة جنوب Prolific. يقول بالمر إن وقت القيادة هو فرصة للراحة والتزود بالوقود. 'يمنحني ذلك ساعة من التعافي في السيارة ، [حيث أشرب] مخفوق البروتين وأخذ جميع الفيتامينات.'

11:00 صباحًا - الرحاب

بالمر في وضع حرج - ظهر على الأرض ، ركبتيه مثنيتين ، أرجل في الهواء. يتم ربط كل قدم بمقبض TRX ، ولف صموئيل شريطًا مطاطيًا سميكًا حول كلتا قدميه. بينما يسحب بالمر كعبيه تجاه جسده ، يقاوم صموئيل الحركة. لاعب الوسط يتجهم مع كل شد.

يقول بالمر: 'عليك أن تكون مستعدًا للهجوم كل يوم'. عليك أن تكون مستعدًا لتكون مجنونًا ومللًا وسئمًا من فعل الشيء نفسه كل يوم. عليك فقط أن تعرف أن هذا هو الوضع ، وأن تتخطاه.

يعرف بالمر ، الذي صُنف رقم 1 بشكل عام في عام 2003 من قبل Cincinnati Bengals ، الطحن المتكرر لإعادة التأهيل جيدًا. لقد مزق دوري أبطال آسيا لأول مرة في عام 2006 ، في مباراة ضد ستيلرز الذي كان منافسًا في ذلك الوقت. وصف الجراح الإصابة بأنها 'مدمرة ومن المحتمل أن تنهي مسيرته المهنية' من قبل الجراح الذي أصلح ركبته ، لكن بالمر عاد تحت مركز فريق بنغلس في الموسم التحضيري التالي.

بعد ما يقرب من عقد من الزمان عندما حدثت إصابته الأخيرة ، كان بالمر يعلم أن طريق العودة سيكون أكثر صعوبة. منذ البداية ، سعى إلى إجراء إعادة التأهيل مع محترفين من الدرجة الأولى متفائلين ومشجعين. بدأت العملية في معهد فيشر في ولاية أريزونا ، والذي يديره بريت فيشر ، المعالج الفيزيائي لموظفي الكاردينالز.

يقول بالمر عن فيشر: 'إنه إيجابي للغاية ويبتسم دائمًا بغض النظر عما يدور حوله ، وهذا معدي'. لقد حصل على كلابه في عيادته للعلاج الطبيعي. مجرد الحصول على هذه الإيجابية أمر ضخم بالنسبة لي.

اليوم ، في La Jolla Sports Club ، يبدأ صموئيل باستخدام يديه لتحسس النسيج الندبي أو الالتهاب حول ركبة بالمر. ثم يقوم بتمارين QB التي تتحدى توازنه وقدرته على الدوران عند الوركين. على الرغم من أن بالمر هو أبعد من معظم الرياضيين في هذه المرحلة من العملية ، إلا أنه لا يزال غير مائة بالمائة ، وفقًا لصموئيل ، الذي يقول: `` إنه بعيد جدًا بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 25 عامًا مع تمزق واحد في الرباط الصليبي الأمامي ، ناهيك عن شخص لديه تمزق في الرباط الصليبي الأمامي في سن 35. يفتقر كارسون إلى القليل من الدوران الداخلي في وركه الأيسر. نحن نعلم أنه إذا قمنا بزيادة ذلك ، يمكننا تقليل مخاطر تمزقه.

بعد العمل الحركي ، يقوم بالمر بالعديد من تمارين الساق الواحدة على آلة ضغط الساق والدمبل. الأوزان خفيفة ، والتركيز على جودة الحركة - أن تكون قويًا وسلسًا خلال كل جزء من الحركة. العمل متكرر وغالبًا ما يبدو غير مريح. لكن بالمر لا يسير على أي مندوب. يقول ، 'بمجرد اتخاذ قرار العودة ، إنها لعبة ذهنية. لقد رأيت الكثير من الرجال الذين يعانون من إصابات في الركبة لا تعود أبدًا. أهم شيء هو العقلية ، مع العلم أنه لا يمكنك أخذ يوم عطلة.

12:30 مساءا. - القيادة مرة أخرى

تستمر جلسات إعادة التأهيل في كارسون عادةً من ساعة ونصف إلى ساعتين. في وقت ما بين الظهر والساعة 1 ظهرًا ، عاد في السيارة متجهًا شمالًا. في بعض الأيام ، يمكنه تناول الغداء مع أسرته. في حالات أخرى ، يتوجه مباشرة إلى مدرسة Torrey Pines الثانوية للعمل في الميدان مع شقيقه.

02:00. - في الميدان

الأخ الأصغر جوردان مسيطر إلى حد كبير. يعطي إشارة. يتبع كارسون. ثم آخر. وآخر.

القفز. تحول. نقل. تجاوز سلم السرعة هذا. تربيع على كرة wiffle هذه. تحول. التحول مرة أخرى. يرمي.

يقول جوردان ، 'نحن ندربه على الانتقال من مواقف مختلفة مجنونة ، لكننا نعود مباشرة إلى النقطة الحلوة ، حيث يمكنه القيام بالرمية المثالية.'

كان كارسون وجوردان يلعبان كرة القدم معًا طوال حياتهما. كما يتذكرها كارسون ، بدأوا في الرمي لبعضهم البعض عندما كان عمره 6 سنوات وكان جوردان في الثانية. لعب كلا الأخوين قورتربك في المدارس الثانوية والكليات التنافسية ، وفي اتحاد كرة القدم الأميركي. بينما قضى كارسون معظم حياته المهنية مع فريق واحد ، لعب جوردان بشكل احترافي تحت قيادة العديد من المدربين ، وبالتالي تعلم العديد من الأنظمة المختلفة. لقد جعلته خبرته ومعرفته العميقة بكارسون مدربًا مثاليًا لمساعدة شقيقه في العودة الثانية.

يقول كارسون: 'إنه يعرف ميكانيكي'. إنه يعرف حركة الرمي الخاصة بي. إنه يعرف ما أجيده وما أحتاج إلى العمل عليه. لقد كان كل ذلك بمثابة مساعدة كبيرة لي.

مع تحوم الغيوم الرمادية في السماء ، يتقدم الاثنان من الحفر إلى الحفر ، ويزدادان صعوبة تدريجياً. إنه مشابه لكيفية تقدم كارسون خلال عملية إعادة التأهيل.

يقول جوردان: 'نظرًا لأنه أصبح أكثر وأكثر قدرة على الحركة ، فقد أضفنا المزيد من التدريبات إلى هذا المزيج'. 'الحواجز والسلم والكرة الوسطى والفرقة حول الكاحلين وأوزان الكاحل - كل ذلك ساعده على دفع قدرته على الحركة إلى أقصى الحدود.'

طوال الجلسة ، يتحدى جوردان كارسون للحفاظ على موقع 'التهديد الثلاثي' ، والذي يمكن للاعب الوسط إما أن يتقدم في الجيب لتجنب الضغط ، أو الجري ، أو رمي تمريرة. في أحد التدريبات ، رمي جوردان كرات خفيفة على أقدام كارسون. عندما تصطدم الكرة بالأرض ، يجب على كارسون أن يدير جسده بالكامل في اتجاه الكرة مع الحفاظ على وضع التهديد الثلاثي.

قال جوردان إن الأمر يتعلق بربط قدميك بعينيك. 'إذا لم يتم اصطفاف جسمك بشكل صحيح ، فهذا سبب مثل نصف حالات عدم الاكتمال في اتحاد كرة القدم الأميركي.'

أثناء تدريبات الرمي ، يتدرب كارسون على تسليم الكرة بالسرعة واللمس. إعدامه لا تشوبه شائبة تقريبا. تنتهي الجلسة في وقت أبكر من المتوقع عندما تتحول السماء المهددة أخيرًا إلى رعد وبرق ، لكن الأردن يترك المجال راضيًا عن تقدم كارسون.

عندما بدأنا العمل معًا لأول مرة ، كان بإمكانه التحرك هذه الاتجاه ولكن لا ذلك الاتجاه ، 'الأردن يقول. الآن الأمر مختلف. الآن يبدو أنه لم يصب بأذى.

3:15 مساءً - اتجه الى المنزل

يقضي بالمر بقية اليوم مع زوجته وأطفاله ، في محاولة للحصول على أكبر وقت ممكن مع العائلة قبل أن يضرب الملاءات في الساعة 9:00 مساءً. قبل النوم ، يقضي بعض الوقت في التمدد لمحاولة البقاء رشيقًا. إنه يعلم أنه يجب أن يكون ذكيًا بشأن التعافي والراحة ، حتى يتمكن من القيام بالعمل الذي يحتاج إلى القيام به غدًا.

يقول بالمر: 'جسديًا ، كان هذا أمرًا صعبًا ، لكن الجانب العقلي منه كان سهلاً بشكل مدهش'. إنه سهل عقليًا لأن لديّ تركيز ضيق في الوقت الحالي. أنا أركز بشدة على هذا العام. يسألني الناس إلى متى سألعب. سألعب هذا العام وأرى ما سيحدث. خلال هذا ، حددت هدفًا واحدًا ، وحققته ، ثم حددت الهدف التالي. لقد كان تحديًا كبيرًا ، لكني أستمتع بالتحديات.