تمرين السباحة البحرية SEAL

تدريب

القوات البحرية الأمريكية هي قوة مهيمنة بحراً وبراً وجواً ، وهذا التمرين من ملازم SEAL السابق ستيو سميث يمكن أن يجعلك كذلك. يستخدم سميث تمرين السباحة التالي Navy SEAL لتدريب كل من الرياضيين ومجندي SEAL. ابدأ بالمستوى 1 واستهدف الوصول إلى المستوى 3 بنهاية الصيف. كرر التمارين عشر مرات لجميع المستويات.


هي كرات قدم جامعية واتحاد كرة قدم بنفس الحجم



القوات البحرية الأمريكية هي قوة مهيمنة بحراً وبراً وجواً ، وهذا التمرين من ملازم SEAL السابق ستيو سميث يمكن أن يجعلك كذلك. يستخدم سميث تمرين السباحة التالي Navy SEAL لتدريب كل من الرياضيين ومجندي SEAL. ابدأ بالمستوى 1 واستهدف الوصول إلى المستوى 3 بنهاية الصيف. كرر التمارين عشر مرات لجميع المستويات.




كم من الوقت يستغرق للقفز أعلى

البحرية تجريب السباحة SEAL

المستوى 1

  • السباحة 25-50 ياردة
  • 10 تمرين الضغط
  • 10 ممثلين من تمرين أساسي من اختيارك (الجرش ، الركلات ، التقلبات الروسية)

المستوي 2

  • السباحة 50-100 ياردة
  • 20 تمرين الضغط
  • 20 ممثلين ، تمرين أساسي من اختيارك
  • 30 ثانية بلانك

مستوى 3

  • السباحة 50-100 ياردة
  • 5 تمرين سحب
  • 20 تمرين الضغط
  • 20 ممثلين ، تمرين أساسي من اختيارك
  • 30 ثانية بلانك

مصدر الصورة: Getty Images // Thinkstock