لا تتعثر مرة أخرى: كيف تحمل كرة القدم

تدريب

التحسس أمر سيء. سيئ جدا. إن خسارة كرة القدم بشكل متكرر وإعطاء الفريق المنافس فرصة لاستعادتها سيهبطك بسرعة على مقاعد البدلاء بغض النظر عن مدى مهارتك في العداء. لكن يمكن تجنب التحسس. مثل أي مهارة أخرى ، فإن أمان الكرة متجذر في الأساسيات. إذا كنت تعرف كيفية إمساك الكرة بشكل صحيح ، يمكنك تقليل خطر إصابتك بالكرة بشكل كبير. إن حمل كرة القدم بشكل فعال ينبع من مجموعة أساسية من المبادئ المعروفة باسم 'نقاط الاتصال الخمس'. سيساعدك إتقان نقاط التلامس الخمس على إبقاء الكرة في يديك أثناء قيامك باللعب لفريقك.

ذات صلة: Â عزز قبضتك على كرة القدم بـ 7 حركات



التحسس أمر سيء. سيئ جدا. إن خسارة كرة القدم بشكل متكرر ومنح الفريق المنافس فرصة لاستعادتها ستجعلك على مقاعد البدلاء بسرعة - بغض النظر عن مدى مهارتك في العداء. لكن يمكن تجنب التحسس. مثل أي مهارة أخرى ، فإن أمان الكرة متجذر في الأساسيات. إذا كنت تعرف كيفية إمساك الكرة بشكل صحيح ، يمكنك تقليل خطر إصابتك بالكرة بشكل كبير. إن حمل كرة القدم بشكل فعال ينبع من مجموعة أساسية من المبادئ المعروفة باسم 'نقاط الاتصال الخمس'. سيساعدك إتقان نقاط التلامس الخمس على إبقاء الكرة في يديك أثناء قيامك باللعب لفريقك.



ذات صلة: عزز قبضتك على كرة القدم بـ 7 حركات

تشير نقاط الاتصال الخمس إلى مناطق الجسم التي تلمس كرة القدم عندما تحملها بشكل صحيح. إن معرفة كيفية حمل كرة القدم أمر بسيط مثل تعلم نقاط الاتصال الخمس ، والاسترخاء في استخدامها ، ووضعها موضع التنفيذ أثناء التدريبات والممارسات والألعاب.



1. أسفل العضلة ذات الرأسين


هل السكر الفاكهة يجعلك سمينا

هذه هي نقطة الاتصال الأولى. عندما تضع الكرة لحملها ، ضع الطرف الخلفي في حفرة مرفقك الداخلي. عند ثني ذراعك ، يتحرك الطرف الخلفي للكرة لأعلى قليلاً ويضغط بقوة على الجزء الداخلي من العضلة ذات الرأسين السفلية. تعتبر حماية الطرف الخلفي للكرة أمرًا مهمًا للغاية ، لأن الطرف الخلفي المكشوف يمنح المهاجمين مكانًا لكمة الكرة أو إبعادها عن قبضتك.

2. الساعد



نقطة الاتصال التالية هي الساعد. يجب أن يدعم الجزء الداخلي من ساعدك الجانب السفلي من كرة القدم. اثنِ ذراعك بزاوية حادة أثناء حمل الكرة للضغط على ساعدك والعضلة ذات الرأسين. إن حماية الجانب السفلي من كرة القدم أمر في غاية الأهمية ، لأن تعريض هذه المنطقة يجعلك عرضة لضرب الكرة.

ذات صلة: قبض على ال كرة القدم كل مرة

3. النخيل

نقطة الاتصال التالية هي راحة اليد. يجب ألا تكون هناك مساحة على الإطلاق بين راحة يدك وسطح كرة القدم ، ويجب أن تمسك الكرة مثل الملزمة.


أشياء صحية لتناولها في ماكدونالدز

4. الأصابع

يجب أن تشكل أصابعك قبضة 'مخلب النسر' ، مع أنف كرة القدم بين السبابة والأصابع الوسطى. يجب أن يدفع كل إصبع (وإبهامك) الكرة بفاعلية لمزيد من الأمان. كشف أنف الكرة هو شكل رهيب ، وسيتركك عرضة للشرائط والتلامس العرضي الذي يمكن أن يزعج الكرة.

5. الصدر

يجب أن تكون نقطة الاتصال الأخيرة هي صدرك. يجب تأمين الجزء الداخلي من الكرة بإحكام على صدرك أثناء حمل الكرة في وضع 'مرتفع وضيق' - مما يجعل من الصعب للغاية على المدافعين وضع أيديهم عليها.

عندما يتم تنفيذها بشكل صحيح ، فإن طريقة حمل الكرة ذات النقاط الخمس تكون غير قابلة للكسر تقريبًا. لكن الطريقة الوحيدة التي ستشعر فيها بالراحة عند حمل الكرة بهذه الطريقة هي التدرب. يعد أداء '5 نقاط اتصال' أثناء الوقوف في مكانه أمرًا واحدًا ، ولكن في اللعبة ستحتاج إلى القيام بذلك على الفور ، عندما يحاول المدافعون بقوة فرض ارتباك. إليك تمرين بسيط لأداءه مع أحد زملائك في الفريق والذي يمكن أن يساعدك بشكل كبير في تحسين أمان الكرة

تدريب أساسي على 'أمان الكرة'

  • لاعب واحد يحمل كرة القدم باستخدام 'نقاط الاتصال الخمس'.
  • لاعب آخر يقف خلفه مباشرة.
  • لبدء التمرين ، يعمل حامل الكرة بحوالي 80٪ في خط مستقيم.
  • بمجرد أن يركض حامل الكرة حوالي 5 ياردات ، يجري اللاعب الثاني للوصول إلى جواره.
  • بمجرد أن يلحق اللاعب الثاني الكرة بالكرة ، يبدأ في محاولة إبعاد الكرة عن حامل الكرة ، ويفعل كل ما هو أقل من التدخل أو إصابة حامل الكرة عمدًا - لكم الكرة ، وتجريد الكرة ، ورفع أصابع حامل الكرة عن الكرة - كل شيء يدافع عنه ستفعله لفرض التحسس.
  • يجب أن يحافظ حامل الكرة على نقاط التلامس الخمس وموضع الكرة المرتفع والضيق ، والتمسك بالكرة من أجل الحياة العزيزة والحفاظ على أمان الكرة بشكل جيد.
  • بمجرد أن يقوم اللاعبان بالركض لمسافة إجمالية تبلغ 20 ياردة ، يقوم حامل الكرة بتبديل اليدين وإجراء التمرين مرة أخرى. يجب أن يحصل كل لاعب على ممثلين لحمل الكرة في كل ذراع قبل انتهاء التمرين.

ذات صلة: جميع ال مناصب كرة القدم ، شرح


كم يبعد خط 3 نقاط عن السلة