التغذية

10 وجبات عشاء للرياضيين لمدة عشر دقائق

يوفر STACK Expert Kait Fortunato 10 اختيارات لوجبات سريعة وصحية لقضاء العطلات.

إقرأ المزيد >
التغذية

11 حيلة سهلة لشرب المزيد من الماء

تقدم StACK's Brandon Hall 11 إستراتيجية لمساعدتك على التأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء.

إقرأ المزيد >
التغذية

13 نوعًا من الأطعمة التي لا تتوقع أن تكون مليئة بالسكر (رسم معلوماتي)

تعرف على الأطعمة التي يجب تجنبها بسبب محتواها العالي من السكر.

إقرأ المزيد >
التغذية

13 مشروبات فظيعة وماذا يفعلون بجسدك

الوجبات السريعة السائلة أكثر شيوعًا مما قد تعتقد.

إقرأ المزيد >
التغذية

2 شوربة ويخنة صحية للرياضيين

يمكن أن تكون الحساء واليخنات طريقة سهلة وصحية لإضافة المزيد من التغذية إلى وجباتك ووجباتك الخفيفة. يمكن أن تساعد هذه الوصفات الصحية في تغذية نمط حياتك النشط ، وتعزيز نظام المناعة لديك ، وتساعدك على التعافي من الجري في أيام الشتاء الباردة.

إقرأ المزيد >
التغذية

2 أسرار للحصول على الدهون والبقاء عليها دون 'اتباع نظام غذائي'

النظام الغذائي قصير المدى الذي يجعلك تشعر بالجوع والرغبة في تناول الوجبات الخفيفة لن يقطعه.

إقرأ المزيد >
التغذية

3 اهتزازات لذيذة للتعافي تساعد في بناء العضلات

جرب هذه الثلاثة السهلة لعمل هزات انتعاش لذيذة لمساعدتك على بناء العضلات بعد التمرين الشاق.

إقرأ المزيد >
التغذية

3 أطعمة تنتمي إلى قائمة التسوق الخاصة بك (و 3 أطعمة غير موجودة)

كن أفضل في الرياضات التي تمارسها والحياة التي تعيشها في STACK. حسّن تدريبك وتغذيتك ونمط حياتك يوميًا

إقرأ المزيد >
التغذية

3 وصفات فواكه تخفف من آلام العضلات

تقدم STACK Expert وخبيرة التغذية المسجلة دانييل ماش 3 وصفات لذيذة تشمل الفواكه التي ثبت أنها تسرع من تعافي العضلات.

إقرأ المزيد >
التغذية

3 طرق مهمة لتحويل جسمك إلى آلة لحرق الدهون

يقدم خبير STACK Jim Carpentier نصائح حول كيفية حرق الدهون خلال العطلات.

إقرأ المزيد >
التغذية

3 أساطير حول التمثيل الغذائي يجب أن تموت على الفور

الكل يريد عملية أيض أسرع ، لكن تحقيق ذلك ليس بالأمر السهل. فيما يلي ثلاث خرافات قديمة عن التمثيل الغذائي يجب القضاء عليها إلى الأبد.

إقرأ المزيد >
التغذية

3 أساطير حول البروتين يحتاج الرياضيون إلى التوقف عن الإيمان

لا تدع خرافات البروتين هذه تعرقل برنامج التغذية الخاص بك.

إقرأ المزيد >
التغذية

3 وصفات لمخفوق البروتين أسهل مما كنت تعتقد

يمكن أن تكون مخفوقات البروتين المصنوعة منزليًا والمكونة من مكونات غذائية كاملة طريقة صحية للمراهقين لزيادة مدخولهم الغذائي.

إقرأ المزيد >
التغذية

3 وصفات بروتين شيك سيحبها المراهقون في الواقع

تساعد اهتزازات البروتين الرياضيين الشباب على التزود بالطاقة والتعافي بسرعة حتى يكونوا مستعدين لجلستهم التالية من النشاط البدني.

إقرأ المزيد >
التغذية

3 طرق لإضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي بسهولة

لا يأكل الرياضيون الشباب دائمًا ما يكفي من البروتين. اتبع هذه النصائح الثلاث للتأكد من الحصول على ما يكفي من هذه المغذيات الكبيرة الأهمية.

إقرأ المزيد >
التغذية

3 طرق لنظامك الغذائي يمكن أن يساعد في شفاء الإصابات بشكل أسرع

يشرح خبير STACK جويل توتورو الدور المهم للتغذية في التعافي من الإصابات.

إقرأ المزيد >
التغذية

4 وجبات إفطار سهلة للحصول على الطاقة خلال التمرين الصباحي

تمنحك أخصائية التغذية الرياضية ليزلي بونسي 4 طرق للتزويد بالوقود بشكل صحيح قبل التمرين الصباحي.

إقرأ المزيد >
التغذية

4 أغذية صحية لحفلات الباب الخلفي

التخطيط لحفلة الباب الخلفي؟ لا تدع ذلك يفسد أسبوعك بالكامل. احزم بعض الخيارات الصحية التي اقترحها STACK Expert Kait Fortunato.

إقرأ المزيد >
التغذية

4 قواعد حمية المصارعة الجديدة التي يتبعها الأبطال الوطنيون - ويجب عليك أيضًا اتباعها

هل مازلت تخفف الوزن من خلال تقييد الطعام وفقدان الماء هناك طريقة أفضل لمقاربة نظامك الغذائي للمصارعة. يوضح مستشار التغذية جيسون باربور.

إقرأ المزيد >
التغذية

4 أسباب لماذا يجب على الرياضيين الاحتفاظ بمجلة طعام

يمكن أن تساعدك دفتر يوميات الطعام على تناول طعام صحي وأداء أفضل.

إقرأ المزيد >