السبب الذي يجعل العديد من أباريق الكرة اللينة لا تتحسن أبدًا

تدريب

خلال 13 عامًا من تدريب لاعبي الكرة اللينة ، كان لدي عدد قليل من اللاعبين الذين لا يبدو أنهم يتحسنون. بعد مناقشة قصيرة مع اللاعبة ووالديها ، علمت أن الوالدين قد جعلوا ابنتهم تقدم 100 رمية يوميًا ، وأحيانًا لمدة ساعة كاملة. والوالدان يعترفان بذلك بكل فخر! سؤالي الأول هو ، كيف أتيت بـ 100 عرض تقديمي يوميًا؟

ذات صلة:  لماذا المدرسة الثانوية Softball  أباريق لا ترمي Fastballs



خلال 13 عامًا من تدريب لاعبي الكرة اللينة ، كان لدي عدد قليل من اللاعبين الذين لا يبدو أنهم يتحسنون. بعد مناقشة قصيرة مع اللاعبة ووالديها ، علمت أن الوالدين قد جعلوا ابنتهم تقدم 100 رمية يوميًا ، وأحيانًا لمدة ساعة كاملة. والوالدان يعترفان بذلك بكل فخر! سؤالي الأول هو ، كيف أتيت بـ 100 عرض تقديمي يوميًا؟



ذات صلة: لماذا لا ترمي أباريق الكرة اللينة في المدرسة الثانوية Fastballs

أنا أبدا اقترح 100 ملعب في اليوم لرماة الكرة اللينة. هنا هو بالضبط السبب.




خفض الدهون بناء العضلات خطة النظام الغذائي

كل إبريق في مرحلة مختلفة من التطور. لا توجد وصفة ممارسة واحدة تناسب جميع اللاعبين. الرماة الجدد لم يعززوا آلياتهم. يؤدي الدفع كثيرًا إلى جعل الحركات السيئة تستمر لفترة أطول. أيضًا ، التعب هو السبب الأول وراء استخدام الرماة للميكانيكا الخاطئة. مائة ملعب في اليوم هو عدد كبير جدًا بالنسبة للرماة الأصغر سنًا (أقل من 12 عامًا).

ذات صلة: 4 نصائح لتدريب أباريق الكرة اللينة منخفضة السرعة

عادة ما تبدأ الأباريق التي يزيد عمرها عن 12 عامًا في تطوير الجسم لتكون قادرة على رمي 100 رمية. إذا كان أحدهم هو الرامي الأساسي ، ولعب ثلاث مباريات أو أكثر في البطولة ، فإن التدريب الإضافي سيهيئها للإصابة الناتجة عن الإفراط في التدريب.



تلعب سرعة الملعب أيضًا. كلما زادت صعوبة الملعب ، زاد الضغط على المفاصل ، وخاصة الكتف والمرفق. الأباريق التي تقذف 55 ميلاً في الساعة ، بغض النظر عن العمر ، تعاني من الإصابات بسرعة أكبر إذا تسللت العادات السيئة إلى حركتها.

ذات صلة: 'Squash the Bug' ونصائح أخرى لضرب الكرة اللينة لا تعمل


هل تحتاج إلى نصاب للضغط على مقاعد البدلاء

لتجنب كل ما سبق وللتأكد من أنك تقوم بالترويج بشكل كافٍ ، إليك بعض الإرشادات.

  • التدرب 3 مرات في الأسبوع يبقيك على حاله ؛ 4 أيام في الأسبوع أو أكثر تجعلك أفضل.
  • لا تقم بإلقاء أكثر من 400 ملعب بسرعة كاملة في الأسبوع.
  • اقض بعض الوقت في الأساسيات. يمكن أن يؤدي القيام بالحركة دون رمي إلى الحد من العادات السيئة دون فرض متطلبات ثقيلة على الجزء العلوي من الجسم.
  • اركض ، لا تقرع ، لتحسين القدرة على التحمل. يعد القفز على الحبل تمرينًا رائعًا للحصول على اللياقة البدنية دون تعريض الكتف للخطر.
  • رفع الأثقال طوال العام. الأجسام القوية تعاني من إصابات أقل.
  • نصيحة أولية: لضمان عدم الإفراط في ممارسة الميكانيكا السيئة ، استخدم هذا حفر نصب .