ادارة

10 إرشادات أساسية لتدريب الماراثون

كن أفضل في الرياضات التي تمارسها والحياة التي تعيشها في STACK. حسِّن تدريبك وتغذيتك ونمط حياتك يوميًا

إقرأ المزيد >
ادارة

10 نقاط و 10 دقائق من الإحماء للتغلب على إصابات الجري الشائعة

امنع إصابات الجري الشائعة مع هذا الإحماء قبل الجري لمدة 10 دقائق.

إقرأ المزيد >
ادارة

جدول تدريب ماراثون مضمون لمدة 20 أسبوعًا

تجنب مخاطر تدريب الماراثون الشائعة وقم بزيادة استعدادك إلى أقصى حد مع جدول تدريب الماراثون لمدة 20 أسبوعًا من STACK Expert Matt Fitzgerald.

إقرأ المزيد >
ادارة

تحدي المكدس: تشغيل الجيش لمسافة ميلين

اختبر قدرتك على التحمل مع اختبار الجري للجيش لمسافة ميلين ، وأرسل لنا نتائجك للحصول على فرصة للفوز بقميص STACK.

إقرأ المزيد >
ادارة

5 عناصر يمكن أن تساعدك على إكمال أول ألتراماراثون

متسابقو Ultramarathon هم مجموعة فريدة من الناس ، كما أن معداتهم التي يجب أن تكون فريدة من نوعها.

إقرأ المزيد >
ادارة

5 مفاتيح وخطة تجريب لخمسة كيلومترات رائعة

خمس نصائح ودليل تدريبي لمدة 8 أسابيع لسباق 5 كيلومترات رائع من خبير ستاك جاستن روبنسون.

إقرأ المزيد >
ادارة

تدرب لخمسة كيلومترات إذا كنت رياضيًا منافسًا بالفعل

يمكن أن تساعد هذه النصائح الرياضيين من الرياضات الأخرى على الاستعداد للسرعة لتشغيل سباق 5K ناجح.

إقرأ المزيد >
ادارة

6 نصائح 5K لتجربة جري رائعة

هل تخطط لإجراء سباق 5 كيلومترات هذا الصيف؟ اتبع هذه النصائح الست لجعلها تجربة رائعة.

إقرأ المزيد >
ادارة

كن مستعدًا للركض لمسافة 5 كم في 6-8 أسابيع

إذا كان بإمكانك الجري لمسافة ميل ، فيمكنك التعامل مع مسافة 5 كيلومترات. للتحضير ، استخدم هذا البرنامج التدريبي الشامل 5K من STACK Expert Garland Smith.

إقرأ المزيد >
ادارة

أكبر 4 أخطاء تدريب 5K

هل ترتكب أيًا من هذه الأخطاء الكبيرة في تدريبك لخمسة كيلومترات؟ تحقق من هذه النصيحة من Jules Erickson قبل أن تبدأ في سباقك التالي.

إقرأ المزيد >
ادارة

الجري للخلف: لماذا يعمل وكيف يتم دمجه في التمرين

تشير دراسة جديدة إلى أن الجري للخلف يمكن أن يحسن الأداء ويقلل من مخاطر الإصابة. تعلم كيفية استخدام الجري للخلف في تدريبك.

إقرأ المزيد >
ادارة

تحطيم 'ذروة العداء': لماذا أصبح الجري فجأة أكثر متعة

غالبًا ما يختبر العداءون 'ذروة العداء' ، عندما يصبح الجري أسهل ويصبح أكثر متعة. تابع القراءة لمعرفة سبب وكيفية حدوث ذلك.

إقرأ المزيد >
ادارة

هل الجري يبني العضلات؟

هل الجري يبني العضلات؟ يستكشف خبير STACK ميتش كالفيرت الإجابة على هذا السؤال القديم.

إقرأ المزيد >
ادارة

هل الجري يبني العضلات؟

يمكن للجري أن يكمل تدريب القوة إذا كنت تؤدي تدريبًا متقطعًا عالي الكثافة (HIIT).

إقرأ المزيد >
ادارة

تريد أن تجري نصف ماراثون؟ نصائح وحيل لتوصلك إلى خط النهاية

تخطط لتشغيل النصف الأول من ماراثون؟ اقرأ هذا الدليل الأساسي من Kelly Tweeddale.

إقرأ المزيد >
ادارة

كيفية تشغيل فترات Sprint

كن أفضل في الرياضات التي تمارسها والحياة التي تعيشها في STACK. حسّن تدريبك وتغذيتك ونمط حياتك يوميًا

إقرأ المزيد >
ادارة

هنتر ماكنتاير يتفوق على المنافسة

يجد رياضي التحمل غير المحتمل نفسه في مقدمة المجموعة في الرياضة المتنامية لسباق مسار الحواجز.

إقرأ المزيد >
ادارة

لماذا الركض يأتي بنتائج عكسية

يقوم خبير STACK Dalton Oliver بفهرسة عيوب الركض ويقدم العديد من البدائل المفضلة للرياضيين.

إقرأ المزيد >
ادارة

هل تعبت من التعب أثناء الجري؟ جرب تدريبات الركض والسرعة هذه

يقدم خبير STACK Justin Robinson أربعة مفاتيح وأربع تدريبات لإعداد جسمك للأداء أثناء التعب من أجل الحفاظ على وتيرة الركض المستمرة.

إقرأ المزيد >
ادارة

3 أشياء يجب عليك فعلها قبل تجربة أحذية الجري البسيطة

قبل أن تبدأ في الركض بأحذية ركض بسيطة ، اتبع هذه الخطوات التي وصفها STACK Expert Scott Greenberg لتسهيل الانتقال وتجنب الإصابة.

إقرأ المزيد >