سر مساعدة الأطفال على الاستمتاع بتدريب السرعة والرشاقة

تدريب

عند تدريب الأطفال ، ستتعلم بسرعة أن الجلسة يجب أن تكون مبتهجة وممتعة إذا كنت ترغب في الحفاظ على تفاعلهم.

يحب الأطفال أن يتم تحديهم من خلال الألعاب التدريبية والسيناريوهات التي تجبرهم على التنافس والعمل جنبًا إلى جنب. عندما يتعلق الأمر بالسرعة والتدريب على الحركة ، قد لا يكون الغوص بعمق في الآليات والتدريبات التقنية المعقدة للغاية هو النهج الأكثر فعالية. البديل هو خلق بيئة حيث يتم تطبيق التدريبات التقنية في الواقع في سيناريو عالم حقيقي منظم جيدًا. يمكن تقديم هذه السيناريوهات كألعاب. أنت تقتل عصفورين بحجر واحد بهذا النوع من التدريب. يتم تحقيق الموضوع الفني للدورة التدريبية بطريقة أقل تمرينًا وانسيابية على الأرجح ، ويستمتع الأطفال بذلك.



يمكن أن يؤدي دمج الألعاب في نموذج تدريب الفرد إلى زيادة هائلة في تطبيق العالم الواقعي عالي السرعة الذي لا يمكن تكراره ، بخلاف الرياضة نفسها. تخلق الألعاب نوعًا من الفوضى الخاضعة للرقابة وهي أداة تعليمية رائعة بشرط أن تحتوي اللعبة على نوع من البنية والطريقة للفرد لمعرفة ما إذا كان ينجح في الهدف أم لا. من واقع خبرتي ، ستثير الألعاب حماس الأطفال وتشجعهم على العمل بجدية أكبر جنبًا إلى جنب مع أقرانهم. إنها أيضًا نقطة شراء رائعة وستجعل الأطفال يتطلعون إلى جلستهم التالية. سيؤدي هذا في النهاية إلى جلسة عامة أفضل تؤدي إلى نتائج عامة أفضل.



عند تدريب الأطفال ، ستتعلم بسرعة أن الجلسة يجب أن تكون مبتهجة وممتعة إذا كنت ترغب في الحفاظ على تفاعلهم.

يحب الأطفال أن يتم تحديهم من خلال الألعاب التدريبية والسيناريوهات التي تجبرهم على التنافس والعمل جنبًا إلى جنب. عندما يتعلق الأمر بالسرعة والتدريب على الحركة ، قد لا يكون الغوص بعمق في الآليات والتدريبات التقنية المعقدة للغاية هو النهج الأكثر فعالية. البديل هو خلق بيئة حيث يتم تطبيق التدريبات التقنية في الواقع في سيناريو عالم حقيقي منظم جيدًا. يمكن تقديم هذه السيناريوهات كألعاب. أنت تقتل عصفورين بحجر واحد بهذا النوع من التدريب. يتم تحقيق الموضوع الفني للدورة التدريبية بطريقة أقل تمرينًا وانسيابية على الأرجح ، ويستمتع الأطفال بذلك.



يمكن أن يؤدي دمج الألعاب في نموذج تدريب الفرد إلى زيادة هائلة في تطبيق العالم الواقعي عالي السرعة الذي لا يمكن تكراره ، بخلاف الرياضة نفسها. تخلق الألعاب نوعًا من الفوضى الخاضعة للرقابة وهي أداة تعليمية رائعة بشرط أن تحتوي اللعبة على نوع من البنية والطريقة للفرد لمعرفة ما إذا كان ينجح في الهدف أم لا. من واقع خبرتي ، ستثير الألعاب حماس الأطفال وتشجعهم على العمل بجدية أكبر جنبًا إلى جنب مع أقرانهم. إنها أيضًا نقطة شراء رائعة وستجعل الأطفال يتطلعون إلى جلستهم التالية. سيؤدي هذا في النهاية إلى جلسة عامة أفضل تؤدي إلى نتائج عامة أفضل.

فيما يلي بعض ألعاب السرعة والحركة المفضلة للرياضيين الشباب.

قطة و فأر

ألعاب على غرار العلامات طريقة رائعة للرياضيين الشباب لتجربة حركة قوية. تعتبر Cat and Mouse رائعة لتسريع الخطوة الأولى ولتشجيع الأطفال على اكتشاف سرعتهم القصوى الحقيقية. مثل العلامة ، سيكون أحد الرياضيين هو 'القط' والآخر سيكون 'الفأر'. يبدأ القط على بعد 2-5 ياردات من الفأرة. يمكن أن يبدأ التمرين إما عند استدعاء 'go' للمدرب أو الحركة الأولى للفأرة. يجري الفأر ويحاول تجنب الوقوع من قبل القطة بينما تحاول القطة وضع علامة على الماوس. يمكن أن تتنوع هذه اللعبة من خلال جعل الرياضيين يبدأون في أوضاع مختلفة ، مثل الاستلقاء على بطنهم أو البدء على ركبة واحدة. كما هو الحال في أي لعبة تتضمن وضع العلامات ، يجب على المدربين إرشاد الرياضيين إلى عدم دفع زميل رياضي أثناء عمل علامة ، حتى لا يتسببوا في إصابة.




ما هي مدة مؤشر المدرسة الثانوية 3

العلامة الجانبية

لا تحتاج إلى شرح ، لكن أحد الرياضيين سيكون 'هو' وعليه أن يذهب ويضع علامة على رياضي آخر. الشرط الوحيد هو أنه لا يُسمح للرياضيين إلا بالتحرك في المراوغة الجانبية. إذا خالف رياضي القاعدة ، فعادة ما يكون غير مؤهل ويجبر على بدء الجولة التالية باسم 'هو'.

أسماك القرش و Minnows (التركيز الجانبي)

هذه اللعبة رائعة للأيام ذات التركيز الجانبي. يمكن أن يكون لديك سمكة قرش أو اثنان على خط واحد. إذا كانت لديك علامات فناء في منشأتك ، فضعها على بعد حوالي 5 ياردات. قد تتحرك أسماك القرش بشكل جانبي فقط على طول خطها ولا يمكنها ترك خطها ، بينما يمكن لأسماك القرش التحرك ولكنهم يرغبون في محاولة تجنب الوقوع من قبل أسماك القرش. آخر شخص يقف يفوز.

قرعة

هذه اللعبة ، كما استخدمها المدرب ميكا كورتز أعلاه ، رائعة للتفاعل وتحفيز الرياضيين على معالجة المعلومات بسرعة. سيصطف اثنان من الرياضيين متقابلين عن بعضهما ليخوضوا لعبة الصخرة والورق والمقص المؤلمة للأعصاب. يجب على اللاعب الذي يخسر اللعبة أن يركض بسرعة لمحاولة الوصول إلى نقطة معينة قبل أن يتم وضع علامة عليه من قبل الفائز.

تغيير الاتجاه عند القيادة

يعد إجراء تدريبات تغيير الاتجاه أمرًا رائعًا ، ويجب إدخال التغيير الأساسي في تدريبات الاتجاه حيث يكون للرياضي معرفة بالطريقة المطلوبة للتحرك قبل التمرين قبل إجراء تدريبات تغيير الاتجاه حيث يتفاعلون أثناء الطيران. يمكنك أداء هذه التدريبات من المراوغة الجانبية ، والدواسة الخلفية ، والركض إلى الأمام ، والجري الجانبي ، وما إلى ذلك ، وجعل الرياضيين يغيرون اتجاههم على إشارة معينة ، سواء عن طريق اللون المخروطي ، أو اتجاه الزاوية ، وما إلى ذلك. استمتع بها وتحدي الرياضيين بطريقة فعالة.

رد فعل مخروط

كسر جليد رائع واختبار للاستماع ورد الفعل. سيبدأ لاعبان في مواجهة بعضهما البعض بمخروط بينهما. سيصيح المدرب بأجزاء من الجسم مثل HIPS و FEET و KNEES و EYES و CHIN وما إلى ذلك. عندما يصرخ المدرب CONE أو أي إشارة تريدها ، يجب على الرياضيين محاولة الاستيلاء على المخروط قبل خصمهم.

هذه الألعاب على سبيل المثال لا الحصر. هناك احتمالات لا حصر لها للألعاب والاختلافات ، وتغييرات القواعد التي يمكنك إجراؤها لمنحها دورة جديدة. اجعل اللعبة مناسبة لمنشأتك وأطفالك وتركيز التدريب في اليوم. شيء آخر يمكنك القيام به في بعض الأحيان هو السماح للأطفال بإملاء قاعدة أو اثنتين ؛ قد تفاجأ بسرور بالاتجاه الذي يسير فيه ، إلى حد معين بالطبع!

يعد دمج الألعاب في برنامجك تطبيقًا رائعًا للتشطيب لأي جلسة سرعة. فقط تأكد من أن اللعبة لها هدف وأنها تتم بطريقة آمنة وفعالة. سيحب الأطفال المرح والبيئة الجذابة التي تخلقها اللعبة وستحب النتائج.


نايك الجوية ماكس 2016 مقابل 2017

مصدر الصورة: SerrNovik / iStock

اقرأ أكثر: