سر نجاح تيم هوارد

التحفيز

بحلول الوقت الذي يخطو فيه إلى الميدان ، كان تيم هوارد يتعرق بالفعل. قطرة سميكة تتساقط من جبينه المنحني وتسقط على العشب في ملعب فيرست إينرجي في كليفلاند. لا يعني ذلك أن الكثير من الناس يلاحظون أن المقاعد شاغرة في الغالب ، ولسبب وجيه. لا يزال هناك متسع من الوقت قبل انطلاق المباراة الودية ضد بلجيكا الليلة. لكن حبات الرطوبة التي تبطن جبين هوارد تكشف أن عمله قبل المباراة كان جاريًا منذ فترة.

يقول هوارد: 'التحضير هو شيء كامل للجسم'. لا يكفي أن تكون مستعدًا عقليًا أو جسديًا. يجب أن تكون عواطفك جاهزة أيضًا. كل شيء يجب أن يجتمع.





بحلول الوقت الذي يخطو فيه إلى الميدان ، كان تيم هوارد يتعرق بالفعل. قطرة سميكة تتساقط من جبينه المنحني وتسقط على العشب في ملعب فيرست إينرجي في كليفلاند. لا يلاحظ ذلك الكثير من الناس — المقاعد شاغرة في الغالب ، ولسبب وجيه. لا يزال هناك متسع من الوقت قبل انطلاق المباراة الودية ضد بلجيكا الليلة. لكن حبات الرطوبة التي تبطن جبين هوارد تكشف أن عمله قبل المباراة كان جاريًا منذ فترة.

يقول هوارد: 'التحضير هو شيء كامل للجسم'. لا يكفي أن تكون مستعدًا عقليًا أو جسديًا. يجب أن تكون عواطفك جاهزة أيضًا. كل شيء يجب أن يجتمع.



لكي يكون هوارد البالغ من العمر 34 عامًا ناجحًا للغاية (في مباراة أخيرة ضد اسكتلندا ، سجل الإغلاق الرابع والثلاثين للمنتخب الوطني للرجال) لفترة طويلة (في عام 2001 أصبح أصغر لاعب يفوز على الإطلاق بدوري كرة القدم. جائزة أفضل حارس مرمى لهذا العام ؛ كان يلعب لمانشستر يونايتد في سن 24 ؛ وكان الرجل بين المناصب لفريق الولايات المتحدة منذ عام 2007) ، كان عليه أن يجد طريقة تعمل من أجل 'الحفاظ على كل شيء معًا'. الآن وقد وجدها ، تمسك بها بتفان شبه ديني.

روتين ما قبل اللعب هو مجرد: إنه طقس. يقول هوارد: `` أفعل نفس الأشياء طوال الوقت.

الخطوة الأولى: التصور. يقول هوارد: 'إنه ليس تصورًا لأسلوب الجلوس والتأمل'. لكن الأمر يتعلق دائمًا بالتفكير في الأفكار الجيدة: التفكير في إنقاذ كبير. التفكير في الفوز باللعبة. العودة إلى خطة اللعبة.



تمتد الطقوس التي تبدأ في رأس هوارد إلى غرفة خلع الملابس وفي الميدان. يقول هوارد: 'من الوقت الذي أرتدي فيه وساداتي ، أفعل كل شيء بالطريقة نفسها'. يربط المرابط نفسها. يرتدي قميصه بنفس الطريقة. يقوم بنفس الإحماء الديناميكي في غرفة الملابس. ويضيف: 'أحب أن أتعرق قبل أن أصطدم بالميدان'.


ما هو سباق 400 متر

خارجًا على العشب ، يركض خطوات قصيرة ، ويقوم ببعض الركبتين ، ويتحرك خلال جزء سريع من التمدد الثابت. ثم انضم مدرب حراس المرمى كريس وودز إلى هوارد لمساعدته في تسديد الكرات الهوائية. يركل وودز الكرة باتجاه المرمى ويمارس هوارد القفز والإمساك بها أو تحويلها.

يقول هوارد: 'أمسكت ثماني كرات ، ثم ثماني كرات أخرى ، ثم ست كرات'. 'إنها محددة للغاية ، من حيث الأرقام ، لأن ذلك يسمح لي بالدخول في الأخدود العقلي الذي أحتاج أن أكون فيه ، مع العلم أنني فعلت هذا مرارًا وتكرارًا مئات المرات.'

أصعب جزء من عملية الإحماء؟ الأساس ، كما يقول هوارد. '[إيقاف التسديدات المنخفضة] هو أقل شيء تريد القيام به ، خاصة عندما يكون الجو باردًا ورطبًا.' بعد التقدم في كل نوع من الحفظ ، يأخذ وودز تسديدات أقوى وأسرع وأقل قابلية للتنبؤ تجاه هوارد. تستغرق العملية وقتًا طويلاً. عندما ينتهي الأمر ، تكون المدرجات مشغولة أكثر. حان الوقت تقريبًا لصفارة الافتتاح.

يقول هوارد: 'عندما تنتهي من الإحماء ، فإن ذلك يتيح لك الشعور بالسعادة بأنك أنجزت كل واجباتك المدرسية. الآن حان وقت اللعب.

إذا بدا استعداده لمباريات كرة القدم دقيقًا ومتعمدًا ، فإن دخوله إلى الرياضة لم يكن سوى شيء. وصف هوارد نفسه بأنه 'طفل مفرط النشاط' ، نشأ مع حب الرياضة ، حيث سجل كرة السلة (التي لا تزال المفضلة لديه) وهوكي الشوارع وكرة القدم من بين أكثر من يحبهم.

يقول هوارد 'لقد أحببت فقط التسجيل والفوز'. 'بغض النظر عن الأمر ، إذا كانوا يحافظون على النتيجة ، فأنا أريد الفوز'.

يقول هوارد إنه لعب كرة القدم لأن اللعبة لم تتوقف أبدًا. لقد استمتع بالركض والمطاردة والركل. لقد انتهى به الأمر في المرمى فقط لأنه في سن مبكرة كان أطول من أقرانه.

يقول هوارد: 'لقد أحببته فقط'. 'لأي سبب من الأسباب ، تم تعليقه. أحببت الغوص في الجوار ، أحببت القيام بالتصديات. أصبح الأمر ممتعًا بالنسبة لي.

حدث النجاح تدريجيا من هناك. يقول هوارد ، 'لا أعتقد أنه كانت هناك لحظة واحدة شعرت فيها أنني سأكون حارس مرمى عظيم ، أنني كنت رأسا وكتفين فوق أي شخص آخر. تجلى ببطء مع مرور الوقت. أنت تلعب لعبة جيدة. ثم يتم اختيارك لفريق النادي. ثم يتم اختيارك لفريق ODP [برنامج التطوير الأوليمبي]. تستمر الكرة في التدحرج ثم فجأة تفكر ، حسنًا ، لا يفعل الجميع ذلك. هذا شيء مميز '.

عند الاستماع إليه وهو يتحدث ، يشعر المرء أن هوارد ، وهو متواضع ولطيف في إلقائه ، قد لا يمنح نفسه التقدير الكافي. كان لا يزال مراهقًا عندما ظهر لأول مرة في الدوري الأمريكي لكرة القدم ، وحصل على جائزة أفضل حارس مرمى في الدوري الإنجليزي الممتاز المرموق خلال موسمه الأول مع مانشستر ، وقد ينتهي به الأمر ، عندما تنتهي مسيرته المهنية ، كأفضل حارس مرمى للفريق الأمريكي على الإطلاق. زمن.

يقول هوارد: `` لطالما قلت أنني أريد أن أتذكرني كشخص يمنحك 110 بالمائة في كل مرة يرتدي فيها القميص '. هذا لا يعني دائمًا أنك تلعب بشكل رائع ، كما تعلم ، لأنني إنسان. إذا كان لديك عمر طويل ، فهذا يعني أنك لعبت الكثير من الألعاب الرائعة. لكن بين الحين والآخر لديك لعبة سيئة. أعتقد أن شدتي ورغبتي وشغفي للمنافسة لم يفقد أي شخص. عندما ارتديت القميص وتجاوزت الخط ، كنت سأعطيك كل شيء.


التدريبات للحصول على لياقة بدنية لكرة السلة

نصائح تيم هوارد السريعة

صريح في الميدان وخارجه ، هوارد لا يتردد في التحدث عن رأيه ...

القيادة

أسهل طريقة كحارس مرمى لضبط إيقاع قوي هي استخدام لغة جسدك وكلماتك لتشجيع اللاعبين. يمكن أن يكون مجرد إبهام لأعلى أو غمزة أو 'أحسنت'. تريد إعادة تأكيد هذا الشعور ، هذا الشعور الإيجابي ، مع استمرار اللعبة.

التغذية

أعتني بما أضعه في جسدي. أتناول الكثير من البروتينات الخالية من الدهون والدهون الجيدة - الأفوكادو والمكسرات وزبدة الفول السوداني. تمنحك الفاكهة الألياف وحيوية من الطاقة. في الألعاب ، أعود بالوقود مع جاتوريد.

ممارسه الرياضه

أكثر ما أكرهه - لكنه الأكثر فاعلية - هو Bench Press مباشرة في Pull-Ups أو Chin-Ups. بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى مجموعتك الرابعة ، تشعر بالضعف ، لأنك لا تستطيع أن تشد نفسك.


مصدر الصورة: Getty Images // Thinkstock