تمرين المراوغة ستيف ناش

تدريب

إذا كنت تبحث عن تمرين متعدد الوظائف لتحسين التعامل مع الكرة وتمريرها وإنهائها ، فلا يمكنك العثور على أفضل من تمرين Steve Nash's Two-Ball Dribble Series. سيساعد ذلك مهاراتك في المراوغة على الاقتراب من مستوى قدرة ناش.

مثالي لحراس النقاط ، يتطلب التمرين كرتين سلة وشريك وإما مخاريط أو كرسيين.






كيف يمكنني تحسين كرة السلة

إذا كنت تبحث عن تمرين متعدد الوظائف لتحسين التعامل مع الكرة وتمريرها وإنهائها ، فلا يمكنك العثور على أفضل من تمرين Steve Nash's Two-Ball Dribble Series. سيساعد ذلك مهاراتك في المراوغة على الاقتراب من مستوى قدرة ناش.

مثالي ل حراس النقطة يتطلب التمرين كرتين سلة وشريك وإما مخاريط أو كرسيين.




تدريب القوة وخفة الحركة للشباب

سلسلة المراوغة ثنائية الكرات

قم بإعداد أربعة أو خمسة أقماع (أو كراسي) متباعدة بالتساوي حول منتصف الفناء. ابدأ من خط الرمية الحرة المقابل بكرتين بينما يستعد شريكك للجناح بجانب السلة البعيدة.

تقطر بين الأقماع مع رفع عينيك. تخيل أن أحد المدافعين يقوم بحراستك أثناء قيامك بتناوب يديك ، وتقوم بالعبور والمراوغة خلف ظهرك لتحسين مهاراتك في التعامل مع الكرة. بمجرد تجاوزك للكرسي الأخير ، استخدم يدك الخارجية لرمي تمريرة مرتدة أو تمرير صدر لشريكك. بعد أن تمرر إحدى الكرات ، نفذ الحركة التي تختارها مع الأخرى وقم بتسديد الكرة. انطلق بسرعة إلى أعلى المفتاح ، واحصل على تمريرة من شريكك وأخذ لقطة من ثلاث نقاط.


التدريبات للأباريق لزيادة السرعة

نفذ سلسلة Two-Ball Dribble ثلاث أو أربع مرات قبل التبديل مع شريكك. إذا لم تكن متعرجًا في نهاية المجموعة ، فاضبط الشدة أعلى. اجعل هذا التمرين منافسًا من خلال تتبع عمليات صنعك في التمرينات السريعة والقفزات.



هل تبحث عن المزيد من تدريبات المراوغة؟ تحقق من قاتل براندون نايت تقدم التعامل مع الكرة .

الصورة: ويكيميديا ​​كومنز


مصدر الصورة: Getty Images // Thinkstock