قم بتقوية عضلات المؤخرة باستخدام عصابات المقاومة 'The Booty Belt'

هيأ

في الآونة الأخيرة ، أصبح تدريب الألوية محط تركيز شائع في معظم صالات الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، من الصعب الحصول على المعدات المصممة خصيصًا لتنشيط عضلات الألوية. غالبًا ما يكافح الرياضيون لإيجاد طريقة لإضافة المقاومة إلى تمارين الألوية التقليدية لمنح تدريباتهم تحديًا إضافيًا.

حزام Booty هو جهاز خاص بالألياف ويضيف المقاومة اللازمة للجزء السفلي من الجسم لمعظم التمارين الشائعة. يلتف حول خصرك ويلصق بقدميك لجعل تمارين وزن الجسم التقليدية أكثر صعوبة.



في الآونة الأخيرة ، أصبح تدريب الألوية محط تركيز شائع في معظم صالات الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، من الصعب الحصول على المعدات المصممة خصيصًا لتنشيط عضلات الألوية. غالبًا ما يكافح الرياضيون لإيجاد طريقة لإضافة المقاومة إلى تمارين الألوية التقليدية لمنح تدريباتهم تحديًا إضافيًا.




ما هو موجود في الماء الفوار لاكروا

حزام Booty هو جهاز خاص بالألياف ويضيف المقاومة اللازمة للجزء السفلي من الجسم لمعظم التمارين الشائعة. يلتف حول خصرك ويلصق بقدميك لجعل تمارين وزن الجسم التقليدية أكثر صعوبة.

العصابات مفيدة ليس فقط في عضلات المؤخرة ، ولكن أيضًا لتمارين الجسم بالكامل. للحصول على تمرين كامل على Booty Belt ، تحقق من التمارين الأربعة الصعبة أدناه.



يمكن شراء Booty Belt من www.BootyBelt.com .


ماذا يجب ان ارفع لوزني

ركلات رفرفة

ركلات رفرفة


ماذا تفعل 5 ساعات للطاقة

  • استلق على ظهرك مع استقامة الساقين
  • ارفع كلا الساقين في الهواء حوالي 45 درجة
  • حافظ على ثبات جذعك وساقيك مستقيمة ، قم بحركة الركل ، بالتناوب مع الساقين

ركلات الحمار

ركلات الحمار



  • ابدأ على يديك وركبتيك
  • ضع يديك تحت كتفيك وركبتيك تحت وركيك
  • ارفع ساق واحدة حتى يتوازى الجزء السفلي من القدم مع السقف
  • أعد الساق للخلف وكرر الأمر مع الساق الأخرى

دفع شكا الرجل العنكبوت

دفع شكا الرجل العنكبوت

  • ابدأ في وضع اللوح الخشبي العالي
  • ادخل تمرين الضغط مع إحضار ركبتك اليمنى إلى مرفقك الأيمن
  • ادفع للأعلى للعودة إلى لوح مرتفع وحرك رجلك إلى وضع البداية
  • كرر على جانبك الأيسر واستمر بالتناوب

اضغط على الساق البديلة

اضغط على الساق البديلة

  • استلقى على ظهرك
  • ارفع صدرك ورأسك لأعلى واسترح على ساعديك
  • ارفع كلا الساقين حوالي 6 بوصات عن الأرض
  • اركل ساقك اليمنى للخارج إلى البسط الكامل وثني ركبتك اليسرى في صدرك
  • كرر على الجانب الآخر واستمر بالتناوب

مصدر الصورة: Getty Images // Thinkstock