تكتشف الدراسة أن الانتقال من الأريكة إلى الماراثون يجعل الشرايين أصغر بأربع سنوات

الصحة

مع تقدم البشر في العمر تصبح الشرايين بشكل طبيعي أكثر صلابة وأقل مرونة.

يمكن أن يؤدي هذا إلى ارتفاع ضغط الدم وتثبيط وظائف الأعضاء مثل الدماغ والكلى.



التمرين المنتظم هو أحد أكثر الطرق فعالية لمحاربة هذه العملية الطبيعية المرتبطة بالعمر.



مع تقدم البشر في العمر تصبح الشرايين بشكل طبيعي أكثر صلابة وأقل مرونة.

يمكن أن يؤدي هذا إلى ارتفاع ضغط الدم وتثبيط وظائف الأعضاء مثل الدماغ والكلى.




تمارين لزيادة القفز العمودي لكرة السلة

التمرين المنتظم هو أحد أكثر الطرق فعالية لمحاربة هذه العملية الطبيعية المرتبطة بالعمر.

لقد عرف الباحثون منذ فترة طويلة أن البالغين الذين لديهم تاريخ في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يتمتعون بصحة أفضل في الشرايين من أولئك الذين لا يمارسونها.

لكن دراسة جديدة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب قررت أن تنظر إلى مجموعة فرعية فريدة من الناس - أولئك الذين تحولوا من كونهم مستقرين إلى حد كبير إلى خوض ماراثون (في هذه الحالة ، ماراثون لندن).



من نيويورك تايمز :

قرر الباحثون في جامعة كوليدج لندن ومؤسسات أخرى تتبع شرايين مجموعة من الأشخاص الجدد في ممارسة الرياضة ، واستهداف المشاركين لأول مرة في ماراثون لندن القادم.

ركز الباحثون على المشاركين في السباق الذين أبلغوا عن استمارات الدخول بأنهم من الوافدين الجدد إلى الرياضة ويمارسون الرياضة بشكل عام ، ونادراً ما يمارسون الرياضة قبل التسجيل. وجد العلماء أكثر من 200 من هؤلاء الرجال والنساء ، معظمهم في منتصف العمر وجميعهم لا يمارسون الرياضة ، واتصلوا بهم قبل ستة أشهر من موعد السباق.

وافق هؤلاء الذين سيصبحون في سباق الماراثون قريبًا على زيارة مختبر الجامعة ، واستكمال اختبارات الصحة واللياقة البدنية وإجراء مسح متطور للشريان الأورطي ، المصمم لقياس مرونته. لم تظهر أي من المجموعة علامات أمراض القلب أو مشاكل صحية خطيرة أخرى.

ثم بدأ كل عداء برنامجه المفضل للتدريب على الماراثون ، مع الركض في أغلب الأحيان بضع مرات في الأسبوع. استمر هذا التدريب لمدة ستة أشهر ، على الرغم من إصابة البعض أو مخاوف أخرى وتركهم. في النهاية ، أكمل 136 رجلاً وامرأة السباق ، بمتوسط ​​4.5 ساعات للرجال و 5.5 ساعة للسيدات. بعد أسبوع أو أسبوعين ، عادوا إلى المختبر لتكرار الاختبارات.

في المتوسط ​​، أدت تجربة التدريب على سباق الماراثون وإتمامه إلى تجربة المشاركين لتجربة انخفاض في ضغط الدم المركزي وتيبس الأبهر 'ما يعادل انخفاض 4 سنوات في عمر الأوعية الدموية'.

بعبارة أخرى ، تقلصت وظائف شرايين المشاركين في الوظيفة بمعدل أربع سنوات تقريبًا.

يبدو أن العداءين الأقدم والأبطأ هم الأكثر استفادة ، على الأرجح لأن شرايينهم كانت تميل إلى أن تكون أكثر مرونة في بداية الدراسة من المشاركين الآخرين.

أكدت هذه الدراسة الاعتقاد بأنه لم يفت الأوان أبدًا لبدء ممارسة الرياضة ، وأن التمرين هو أحد أقوى أدوات مكافحة الشيخوخة المتوفرة لدينا.

قالت الدكتورة شارلوت مانيستي ، استشارية أمراض القلب في جامعة كوليدج لندن ومركز بارتس للقلب وأحد الباحثين المشاركين في الدراسة ، لـ نيويورك تايمز أنهم كانوا في البداية غير متأكدين مما إذا كانت شرايين كبار السن المستقرين يمكن أن تستفيد من التمارين.

قال مانيستي: 'لم نكن نعرف مقدار اللدونة التي ما زالت تتمتع بها شرايينهم'. '(لكن) استفاد الجميع تقريبًا… وكان الأشخاص الذين كانت شرايينهم بحاجة إلى أكبر قدر من المساعدة هم الأكثر استفادة.'


في أي عمر يمكن للطفل رفع الأثقال

رصيد الصورة: silkfactory / iStock

اقرأ أكثر: