توصلت الدراسة إلى أن المراهقين يمارسون نفس القدر من التمارين التي يمارسها الأطفال في سن 60 عامًا

الصحة

قبل انتشار التكنولوجيا ، كان الأطفال يقضون الكثير من الوقت في الهواء الطلق. كانوا يلعبون كرة العصا في الشوارع ، ويطيرون بطائرات ورقية وركوب دراجاتهم في كل مكان. ومع ذلك ، فإن الأمور مختلفة كثيرًا الآن. بفضل الهواتف الذكية ، لدينا ترفيه مستمر بلا عقل.

التكنولوجيا ممتعة للغاية ، لكن لها جوانبها السلبية. بسبب تأثيرها ، تقول دراسة حديثة أن المراهق العادي يمارس نفس القدر من التمارين مثل متوسط ​​العمر 60 عامًا.



أجريت الدراسة في كلية جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة في بالتيمور. فحص الباحثون عادات وسلوكيات التمرين لأكثر من 12500 شخص من خلال البيانات الموجودة على أجهزة تتبع اللياقة البدنية الخاصة بهم. ثم قاموا بتقسيم البيانات إلى فئات عمرية.



قبل انتشار التكنولوجيا ، كان الأطفال يقضون الكثير من الوقت في الهواء الطلق. كانوا يلعبون كرة العصا في الشوارع ، ويطيرون بطائرات ورقية وركوب دراجاتهم في كل مكان. ومع ذلك ، فإن الأمور مختلفة كثيرًا الآن. بفضل الهواتف الذكية ، لدينا ترفيه مستمر بلا عقل.

التكنولوجيا ممتعة للغاية ، لكن لها جوانبها السلبية. بسبب تأثيرها ، تقول دراسة حديثة أن المراهق العادي يمارس نفس القدر من التمارين مثل متوسط ​​العمر 60 عامًا.



الدراسة أُجريت في كلية جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة في بالتيمور. فحص الباحثون عادات وسلوكيات التمرين لأكثر من 12500 شخص من خلال البيانات الموجودة على أجهزة تتبع اللياقة البدنية الخاصة بهم. ثم قاموا بتقسيم البيانات إلى فئات عمرية.

ما وجدوه كان مقلقًا. المراهق ، الذي من المفترض أن يكون نشيطًا للغاية ، ليس أكثر نشاطًا من كبار السن.

يقول فاديم زيبوننيكوف ، كبير مؤلفي الدراسة: 'كانت مستويات النشاط في نهاية فترة المراهقة منخفضة بشكل مثير للقلق ، وبحلول سن التاسعة عشرة ، كانت قابلة للمقارنة مع من هم في الستين من العمر'.



هذا أمر مقلق بالنظر إلى أن مركز السيطرة على الأمراض يوصي بأن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 17 عامًا يحصلون على 60 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى القوية كل يوم. هذا ثلاثة أضعاف ما يوصي به مركز السيطرة على الأمراض للبالغين.

حوالي 25 في المائة من الأولاد و 50 في المائة من الفتيات تحت سن 11 فشلوا في تلبية إرشادات مراكز السيطرة على الأمراض. يعتقد مؤلفو الدراسة أن أحد الأسباب الرئيسية لقلة المجهود البدني هو جداول مدارس الأطفال. المدارس كانت باطراد تقليل وقت الاستراحة على مر السنين ، وببساطة لا يوجد وقت كافٍ في الهواء الطلق للأطفال خلال اليوم الدراسي.

بالنسبة للأطفال في سن المدرسة ، كانت النافذة الأساسية للنشاط بعد الظهر بين الساعة 2 ظهرًا. وقال زيبونيكوف: 'لذا ، فإن السؤال الكبير هو ، كيف يمكننا تعديل الجداول اليومية ، في المدارس ، على سبيل المثال ، لنكون أكثر ملاءمة لزيادة النشاط البدني؟'

يؤدي نقص النشاط عند الأطفال إلى المراهقين غير النشطين. لسوء الحظ ، كان التكهن أسوأ مع تقدم الأطفال في العمر. حوالي 75 في المائة من الفتيات و 50 في المائة من الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 19 عامًا كانوا تحت توصيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها للحفاظ على لياقتهم.


كم قدم في ملعب كرة السلة

السبب الدقيق لهذا النقص في التمرين ليس واضحًا تمامًا ، ولكن من المحتمل أن تكون التكنولوجيا موضع شك. تقرير حديث من Common Sense Media كشفت أن المراهق العادي يقضي 9 ساعات يوميًا في استخدام الوسائط لقضاء وقت الفراغ. شعبية الهواتف الذكية عامل كبير هنا. أفاد حوالي 94 بالمائة من المراهقين أنهم يستخدمون هواتفهم للتمتع الشخصي بشكل يومي ، وتعد وسائل التواصل الاجتماعي هي النشاط الأكثر شيوعًا.

في الاعتدال ، استخدام التكنولوجيا بين المراهقين ليس بالأمر السيئ. يمكن أن يكون تعليميًا ومفيدًا ، لكن مؤلفي الدراسة يشكون في أن كل هذا الوقت الذي يقضونه على الإنترنت يمكن أن يكون سببًا فعليًا لهم.

المزيد من النشاط البدني للمراهقين

يحث مؤلفو الدراسة الآباء على مساعدة أبنائهم المراهقين على أن يصبحوا أكثر نشاطًا. تشمل عواقب قلة النشاط البدانة وأمراض القلب وضعف العظام والعضلات وغيرها من المشكلات التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية لاحقًا.

قال زيبوننيكوف: 'إن هدف الحملات التي تهدف إلى زيادة النشاط البدني ركز على زيادة التمرينات عالية الكثافة'. تشير دراستنا إلى أن هذه الجهود يجب أن تأخذ في الاعتبار الوقت من اليوم وأن تركز أيضًا على زيادة النشاط البدني المنخفض الكثافة وتقليل الخمول.

بمعنى آخر ، يجب أن يقضي المراهقون وقتًا أطول في التنقل بين التدريبات المنظمة والأنشطة المنتظمة. فيما يلي بعض النصائح لمساعدة المراهقين في الحصول على النشاط البدني الذي يحتاجونه:

استعن بمدرب شخصي

يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستفادة من تعيين مدرب شخصي. المراهقون والآباء لا يفهمون تمامًا كيفية العمل لتحقيق أقصى فائدة ، ويمكن للمدرب المساعدة في سد فجوة المعرفة. مواقع مثل يوكال تعتبر رائعة للعثور على مدربين شخصيين محليين بالإضافة إلى تحديد المواعيد مجانًا.

التسجيل في الرياضات المنظمة

مراهق لاعب كرة السلة

بعض المراهقين لديهم اهتمام طبيعي بالرياضة بينما يفضل البعض الآخر الأنشطة الأخرى. على الرغم من أنك لا تريد أن ترهق أطفالك بالكثير من الأنشطة ، إلا القليل من الوقت يمكن أن تكون الرياضة المنظمة مفيد. سوف يجبرهم على التحرك بينما يعلمهم قيمة العمل الجماعي.

شجع على المشي أو ركوب الدراجة

قد يحتاج ابنك المراهق إلى سيارة للذهاب إلى المدرسة أو ممارسة كرة القدم ، لكن ليس عليهم استخدامها في كل شيء. ناقش أهمية المشي أو ركوب الدراجات ، وشجع هذا النوع من النشاط الطبيعي بشكل يومي.

الحد من استخدام الهاتف والتلفزيون وألعاب الفيديو

ألعاب الفيديو للمراهقين

كما ذكرنا سابقًا ، تعد وسائل الإعلام نقطة جذب كبيرة للمراهقين. يتم قضاء معظم الوقت الذي لا يقضونه في المدرسة باستخدام التكنولوجيا ، وهذا يجعل من الصعب عليهم الحصول على النشاط البدني الذي يحتاجون إليه. بصفتك أحد الوالدين ، يمكنك ذلك تحديد الوقت الذي يقضونه على هذه الأجهزة وتحفيز التدريبات. قد لا يقدرون تكتيكاتك الآن ، لكنهم سيكونون ممتنين لاحقًا على الانضباط الذي غرسته فيهم.

تبدأ الصحة والحيوية عندما تكون صغيرًا. يجب أن يكون المراهقون أكثر نشاطًا بدنيًا ، والقرارات التي يتخذونها الآن ستشكل مستقبلهم.

اقرأ أكثر:


كيف تتحسن في قفزات الصندوق

بول برادبري / iStockPhoto ، monkeybusinessimages / iStockPhoto