الختم الناجي: ماذا حدث عندما حاول شخص عادي التدرب مثل الختم البحري

فرع شجرة

أنا على الأرجح في مشكلة كبيرة. هذه هي الفكرة الأولى التي صدمتني وأنا مستلقية على الأرض ألهث في بركة من العرق.

ورائي مباشرة ، انزلقت امرأة مسنة على آلة بيضاوية الشكل. على يميني ، كان زوجان من الرجال يعطونني نظرة محيرة على استراحة بين مجموعات من Bench Press. بدا لي أنني الشخص الوحيد الذي قرر أن يعاني بشدة في مثل هذه الساعة الأولى من الصباح.



لقد مر أسبوع منذ أن ألهمتني قصة كتبها صديق لي لتجربة نظام تدريب على غرار Navy SEAL. النتائج المبكرة لم تكن مشجعة.




أنا على الأرجح في مشكلة كبيرة. هذه هي الفكرة الأولى التي صدمتني وأنا مستلقية على الأرض ألهث في بركة من العرق.

ورائي مباشرة ، انزلقت امرأة مسنة على آلة بيضاوية الشكل. على يميني ، كان زوجان من الرجال يعطونني نظرة محيرة على استراحة بين مجموعات من Bench Press. بدا لي أنني الشخص الوحيد الذي قرر أن يعاني بشدة في مثل هذه الساعة الأولى من الصباح.



لقد مر أسبوع منذ أ قصة صديق ألهمني لتجربة نظام تدريب على غرار البحرية البحرية. النتائج المبكرة لم تكن مشجعة.

يستخدم SEALFIT طرقًا مبتكرة لتحدي جسمك وعقلك ، كل ذلك أثناء استخدام الحد الأدنى من المعدات. (الصورة من SEALFIT)

كانت التدريبات بسهولة أصعب ما قمت به على الإطلاق خلال 18 عامًا من التدريب المنتظم. هذا المشهد - الذي تم مسحي فيه على الأرض ، ألهث من أجل الهواء - حدث أثناء كل تمرين تقريبًا في وقت أو آخر. في بعض الأحيان يحدث أكثر من مرة في الجلسة. وعندما حدث ذلك ، لم يكن الأمر مجرد تواضع. كان الأمر محرجًا أيضًا ، لأنني أتدرب في صالة ألعاب رياضية حيث يمارس الأشخاص العاديون ، وكثير منهم فوق سن الخمسين ، تدريبات عادية. في نهاية دوراتهم التدريبية ، لم يكن معظمهم يشبه حطام القطار. فعلت.



على أي حال ، القصة التي بدأت كل هذا كتبها كاتب مستقل واسمه STACK Contributor ت. مورفي الذي سرد ​​تجربته مع مجموعة تسمى سيلفيت . أسسها قائد البحرية SEAL المتقاعد مارك ديفاين ، يجمع SEALFIT بين عناصر التدريب الذي يقوم به المرشحون للقوات الخاصة مع نوع تدريب الوزن عالي الكثافة الذي تجده في صندوق CrossFit - الاختلاط في اليوغا والتأمل وتمارين بناء الفريق. والنتيجة هي برنامج مصمم ليجعلك أقوى جسديًا وأكثر صرامة عقليًا وأكثر مرونة عاطفيًا.

المجموعة - التي تتكون في الغالب من الأختام البحرية الحالية أو السابقة ، مثل Divine - تدرب الرياضيين ، بما في ذلك الجنود الفعليون ، من مقرها الرئيسي في إنسينيتاس ، كاليفورنيا. لكن SEALFIT يضع أيضًا في معسكرات أو 'تحديات' على غرار أسبوع SEALs Hell Week. تستمر بعض هذه الأحداث لمدة 12 ساعة أو نحو ذلك ، بينما تمتد أحداث أخرى - تسمى Kokoro - لمدة ثلاثة أيام وتأتي كاملة مع أنظمة معاقبة الجمباز والمسيرات الطويلة مع العبوات الثقيلة ، و 'تعذيب ركوب الأمواج' ، حيث يتم ربط وجهك بواسطة الأمواج المتدفقة ، وجلسات رفع أثقال مكثفة وصفت مورفي إحداها كالتالي:

في حوالي الساعة الثانية صباحًا ، تم تقسيمنا إلى فرق مكونة من أربعة أفراد وأعطينا جذعًا خشبيًا يبلغ وزنه 250 رطلاً لرفع ، كمجموعة ، فوق رؤوسنا. ثم قمنا بتدوير إطار جرار زنة 600 رطل ورفعناه إلى ذقوننا. اعتقد المدربون أن مصاعدنا تبدو قذرة ، لذا جعلونا نقوم بذلك أكثر من اثنتي عشرة مرة. لوضع المزيد من القوة في مصاعدي ، كنت ألوي ظهري مثل كلب مسعور ، لكنني شعرت بنفسي أتعثر. لم يكن هناك ما يشير إلى حدوث انقطاع قريبًا.

لا أستطيع أن أخبرك بالضبط أي جزء من قصة مورفي أعجبني. ربما أنا مجرد مصاصة للكلمات 'تعذيب ركوب الأمواج'. لأي سبب - حسنًا ، عدة أسباب ، كما اكتشفت لاحقًا - شعرت أنه كان علي تجربة أحد هذه الأحداث. كنت أرغب في معرفة ما إذا كان بإمكاني النجاة من SEALFIT.

المشاركون في SEALFIT Kokoro يخرجون للمتعة في ركوب الأمواج حاملين قطعة خشب تزن 250 رطلاً. (الصورة من SEALFIT)


أين ذهب تيد جن الابن إلى المدرسة الثانوية

لقد اتخذت قرارًا واحدًا على الفور: لن أقفز مباشرة إلى Kokoro. كان تفكيري بسيطًا: لم يكمل مورفي كوكورو. على الرغم من أن عمري 34 عامًا ، فأنا أصغر من مورفي بـ 16 عامًا ، إلا أنه حاصل على خمس مرات في لعبة Ironman و CrossFitter ملتزمًا. أنا رجل في وظيفة مكتبية وشاركت في نصف ماراثون العام الماضي. أحب أن أعتقد أنني في حالة جيدة ، لكنني لم أتبع أي نوع من خطة التدريب المتسقة منذ ولادة ابنتي قبل عامين. أنا لست بمستوى 'النخبة' من اللياقة البدنية.

لذا فبدلاً من القفز مباشرة إلى النهاية العميقة لمجمع تدريب القوات شبه العسكرية ، كنت سأرى أولاً ما إذا كان بإمكاني اجتياز حدث SEALFIT الذي يستمر يومًا واحدًا ، والذي يُطلق عليه 20X التحدي . على الرغم من أن مدة تحدي 20X أقصر من Kokoro ، إلا أنها لا تزال تجربة مكثفة. تريد دليلا؟ راقب هذا الفيديو ، ضع في اعتبارك أن الرجال (وفتاة واحدة) الذين تراهم يكافحون من خلالها هم من عمال النقل ، الأشخاص الذين يتسلقون أعمدة الهاتف لإصلاح انقطاع التيار الكهربائي أثناء العواصف الرعدية. تتطلب وظائفهم أن يكونوا في حالة جيدة وخائفين. إنهم ليسوا أشخاصًا يجلسون على مكاتب ويكتبون ، كما كنت أفعل خلال الساعتين الماضيتين.

على أي حال ، يتم تنفيذ أحد هذه التحديات العشرين مرة في يونيو في ألينتاون ، بنسلفانيا —ليس بعيدًا بشكل رهيب عن مكاتب STACK في كليفلاند. بدا الأمر وكأنه الخيار الأمثل: ضمن مسافة القيادة وبعيدًا كافيًا عن المستقبل بحيث يكون لدي وقت كافٍ لأجعل نفسي في حالة جيدة.

على الأقل هذا ما اعتقدته. بعد أسبوع من التدريب على الحدث ، بدأت أتساءل كيف سأعيش عدة أشهر من هذا.

خلال ذلك الأسبوع الأول ، اتبعت خطة التمرين لمساهم STACK آخر ، براد ماكليود. في موقعه على الإنترنت SEALGrinderPT.com ، توفر McLeod تمارين يومية (تسمى WODs) ، والتي تثبت أن وزن جسمك يمكن أن يكون أسوأ عدو لك (وهو ما يناسبك ، لأن المقالة التي قادتني في الأصل إلى McLeod غطت كتابه ' 20 دقيقة بدون أعذار تجريب وزن الجسم '). تتضمن معظم إجراءات McLeod الروتينية معدات قليلة أو معدومة ، لكنها لا تزال تتركك محطمة تمامًا في النهاية.

كنت في وسطه بليتز 'وود عندما انتهى بي الأمر بالارض على الأرض خلف سيدة بيضاوية الشكل. بدا الروتين بسيطًا على الورق: غطِ 500 مترًا على آلة التجديف ، وأجري 20 تمرين ضغط ، و 25 تمرينًا ، و 6 تمرين سحب ، ثم انتهي من الجري لمسافة ربع ميل.

قم الآن بعمل هذا التسلسل بأكمله أربع مرات ، لمدة خمس جولات ، بأسرع ما يمكن.

بحلول الجولة الرابعة ، كنت بالتأكيد في ذلك المكان الذي قد تسميه 'الأحمر' - كما تعلمون ، المكان على لوحة العدادات في سيارتك الذي يشير إلى أن شيئًا ما على وشك الانفجار. كان هذا ما شعرت به ، مثل محرك محموم يشق طريقه نحو توقف لا مفر منه. وقع الحادث بعد الصف في الجولة الخامسة.


كم من الوقت يستغرق للقفز أعلى

هذا ما شعر به المؤلف أثناء تمرين 'Blitz'. (الصورة: Thinkstock)

نعم ، أنا في مشكلة. قلت لنفسي على الأرض ، غير قادر على التقاط أنفاسي. دونو إذا كان بإمكاني إنهاء هذا.

إحدى العبارات التي يستخدمها طاقم SEALFIT كثيرًا هي 'البقاء في القتال'. بشكل أساسي ، هذا يعني أنه يجب عليك الاستمرار في العمل حتى النهاية ، حتى عندما يبدو الأمر ميؤوسًا منه ، حتى لو كان ذلك يعني أنه عليك القيام بـ 20 ضغطة في مجموعتين من خمس مجموعات ، مجموعة واحدة من ثلاثة ، مجموعة من مجموعتين ، مجموعة أخرى من مجموعتين وثلاث مجموعات من مجموعة واحدة ، كما كان علي أن أفعل ذلك اليوم. طالما أنك لا تستسلم ، ستصل في النهاية إلى هدفك.

عندما أنهيت ربع ميل الأخير من تلك الجولة الخامسة ، كنت منهكة تمامًا. لكنني شعرت أيضًا بإحساس قوي بالفخر والإنجاز. لقد 'بقيت في القتال' وأنهيت التمرين ، كما فعلت عدة مرات أخرى هذا الأسبوع.

لقد كان شعورًا جيدًا في الوقت الحالي. لكن في غضون أيام قليلة ، علمت أنني لم أقم بتناول الأمور الصعبة بعد.

المنشورات ذات الصلة:

الختم الناجي ، الجزء 1: ماذا حدث عندما حاول شخص عادي التدريب مثل الختم البحري

إحكام النجاة ، الجزء 2: 3 طرق التدريبات على غرار الختم لتغيير حياتك

حزام النجاة ، الجزء 3: أصعب تمرين في العالم له اسم سخيف

الختم الناجي ، الجزء 4: داخل حقيبة ظهر الشيطان: الأشياء الخمسة الوحيدة التي تحتاجها للحصول على تمرين شاق للغاية في أي مكان

إحكام النجاة ، الجزء 5: كيف لا تؤذي نفسك (كما فعلت)

الختم الناجي ، الجزء 6: العثور على البطانة الفضية

الختم الناجي ، الجزء 7: السؤال الذي يخبرك ما إذا كنت ستنجح

الختم الناجي ، الجزء 8: قابل 3 رجال قد يقتلونني

الختم البقاء على قيد الحياة ، الجزء 9: بروفة الثوب


أفضل مكان للعب في البيسبول

إحكام النجاة ، الجزء 10: ما يشبه تحدي SEALFIT 20X حقًا

*****

Surviving SEALFIT هو محرر STACK التنفيذي بريان سابين حساب سعيه للوصول إلى لياقة النخبة العسكرية ، تأخذ على تحدي SEALFIT 20X و (نأمل) العيش لتخبرنا بذلك. سوف ينشر حسابات أسبوعية عن صعوده وهبوطه هنا في موقع STACK.com. يمكنك أيضًا العثور عليه ينشر تحديثات يومية على تويتر و جوجل بلس .


مصدر الصورة: Getty Images // Thinkstock