تعليم التوازن بين الرياضة والمدرسة

الصفحة الرئيسية

لقد مر أكثر من عقدين منذ أن كنت طالبًا رياضيًا ، لكن في ذلك الوقت ، كنت والدًا ، وعاملًا بدوام كامل ، ومدربًا ، وما زلت أنا نفسي رياضيًا نشطًا. عملت اليوم في نوبة كاملة ، وهرعت إلى المنزل لصقل خطتي التدريبي ، وانطلق إلى جلسة التدريب الخاصة بي ، ثم تصدرت الليل ببعض الأعمال المنزلية في طريق العودة إلى المنزل قبل إعداد العشاء وكتابة هذه المقالة. PHEW! كيف أصبحت الحياة مليئة بالمربى؟ لسوء الحظ ، فاتني التمرين.

في بعض الأحيان ، كبالغين ، نميل إلى نسيان أن الشباب لديهم جدول أعمال مزدحم أيضًا. إذا لم تكن الحياة صعبة بما يكفي بالفعل للطلاب في عام 2020 ، مع COVID و zits ووظائف ما بعد المدرسة والتعامل مع الأصدقاء والعائلة ، فإن مهمة التوفيق بين الأكاديميين وألعاب القوى يمكن أن تكون ساحقة تمامًا. هذا صحيح بشكل خاص عندما يستخدم الكثير من الطلاب ألعاب القوى كوسيلة لتخفيف التوتر ، والتمارين اليومية ، والوقت الاجتماعي ، وهي في الأساس فرصة للهروب من متطلبات الحياة اليومية لبضع ساعات. بدلاً من أن يتنافس الاثنان ضد بعضهما البعض على انتباهك ، إذا تمكنت من إيجاد توازن مناسب بين الاثنين ، فيمكنهما العمل معًا بشكل جيد لتحسين حياتك.



أكثر من أي وقت مضى ، يبدو أن كونك طالبًا رياضيًا هو وظيفة بدوام كامل ، وأحيانًا تعادل وظيفتين حسب متطلبات رياضتك. مع التدريب على مدار العام ، أصبحت الرياضة أكثر إرهاقًا وتطلبًا للطلاب (وأولياء الأمور). نتيجة لذلك ، يتعين على الطلاب تعلم إدارة الوقت في سن أصغر ، ومع ذلك يأتي مستوى معين من القلق والتوتر. غالبًا ما يستخدم الطلاب وأولياء الأمور والمعلمون والمدربون الرياضة والأكاديميين كأداة تحفيزية للتركيز على الأكاديميين وأيضًا كتذكير سلوكي. بالنسبة للطلاب في المدرسة الثانوية ، أضف ضغط محاولة جذب الانتباه من قبل كلية أو جامعة وإمكانية الحصول على منحة دراسية ، وبالنسبة لبعض الأفراد ، يبدو أن ثقل العالم يقع على أكتافهم.



لقد مر أكثر من عقدين منذ أن كنت طالبًا رياضيًا ، لكن في ذلك الوقت ، كنت والدًا ، وعاملًا بدوام كامل ، ومدربًا ، وما زلت أنا نفسي رياضيًا نشطًا. عملت اليوم في نوبة كاملة ، وهرعت إلى المنزل لصقل خطتي التدريبي ، وانطلق إلى جلسة التدريب الخاصة بي ، ثم تصدرت الليل ببعض الأعمال المنزلية في طريق العودة إلى المنزل قبل إعداد العشاء وكتابة هذه المقالة. PHEW! كيف أصبحت الحياة مليئة بالمربى؟ لسوء الحظ ، فاتني التمرين.

في بعض الأحيان ، كبالغين ، نميل إلى نسيان أن الشباب لديهم جدول أعمال مزدحم أيضًا. إذا لم تكن الحياة صعبة بما يكفي بالفعل للطلاب في عام 2020 ، مع COVID و zits ووظائف ما بعد المدرسة والتعامل مع الأصدقاء والعائلة ، فإن مهمة التوفيق بين الأكاديميين وألعاب القوى يمكن أن تكون ساحقة تمامًا. هذا صحيح بشكل خاص عندما يستخدم الكثير من الطلاب ألعاب القوى كوسيلة لتخفيف التوتر ، والتمارين اليومية ، والوقت الاجتماعي ، وهي في الأساس فرصة للهروب من متطلبات الحياة اليومية لبضع ساعات. بدلاً من أن يتنافس الاثنان ضد بعضهما البعض على انتباهك ، إذا تمكنت من إيجاد توازن مناسب بين الاثنين ، فيمكنهما العمل معًا بشكل جيد لتحسين حياتك.




أسرع طريقة لخفض الوزن للمصارعة

أكثر من أي وقت مضى ، يبدو أن كونك طالبًا رياضيًا هو وظيفة بدوام كامل ، وأحيانًا تعادل وظيفتين حسب متطلبات رياضتك. مع التدريب على مدار العام ، أصبحت الرياضة أكثر إرهاقًا وتطلبًا للطلاب (وأولياء الأمور). نتيجة لذلك ، يتعين على الطلاب تعلم إدارة الوقت في سن أصغر ، ومع ذلك يأتي مستوى معين من القلق والتوتر. غالبًا ما يستخدم الطلاب وأولياء الأمور والمعلمون والمدربون الرياضة والأكاديميين كأداة تحفيزية للتركيز على الأكاديميين وأيضًا كتذكير سلوكي. بالنسبة للطلاب في المدرسة الثانوية ، أضف ضغط محاولة جذب الانتباه من قبل كلية أو جامعة وإمكانية الحصول على منحة دراسية ، وبالنسبة لبعض الأفراد ، يبدو أن ثقل العالم يقع على أكتافهم.

مفاتيح الموازنة بين المدرسة والرياضة


الاتصالات

يعاني معظم الأطفال من التواصل المباشر في أفضل الأيام ، على الأقل في شكل شخص لآخر. ومع ذلك ، فإن التحدث مع معلميك ومدربيك لإبلاغهم بجدولك الزمني أو طلب المساعدة ليس علامة ضعف. قد لا يعرفون كم لديك في طبقك. مر المعلمون والمدربون بالعديد من المواقف نفسها ، لذلك من المحتمل أن يكونوا على دراية بالموقف ، خاصة إذا أتيت إليهم بخطة للمساعدة في تعويض العمل أو الاختبار. من خلال كونك محترمًا وناضجًا ، فهذا يدل على أنك تحاول بذل قصارى جهدك لتكون طالبًا جيدًا. من المهم أيضًا فتح خط اتصال مع زملائك في الفريق وزملائك في الفصل. نظرًا لأن زملائك في الفريق من المحتمل أن يكونوا في نفس الموقف الذي تعيش فيه ، فربما يكون لديهم بعض النصائح التي يمكنهم مشاركتها ، أو يمكنك وضع خطة معًا لمساعدة بعضهم البعض. أما بالنسبة لزملائك في الفصل ، فمن المهم أن يكون لديك البعض للاعتماد عليه ، خاصة في تلك الأيام التي تغيب فيها عن الفصل بسبب الألعاب أو البطولات ، وتحتاج إلى استعارة بعض ملاحظات الدراسة.

استخدم التقويم / المخطط
سواء كنت تستخدم تقويمًا مكتوبًا أو تطبيقًا على الهاتف ، فإن تتبع جدولك اليومي هو أحد أسهل الطرق لإيجاد التوازن في حياتك. أكاديميًا ، تتم جدولة جميع الاختبارات النصفية والنهائية مسبقًا بوقت كاف ، لذا فإن تسجيل الوصول مع معلمك مبكرًا يمكن أن يساعدك في إعداد وقت الدراسة وفقًا لذلك. من خلال تدوين جدول التمارين والتدريبات والألعاب بالإضافة إلى متطلبات المدرسة والالتزامات الأخرى ، يمكنك أن ترى بصريًا مقدار الوقت الذي لديك في يومك. لا تنسَ جدولة فترات راحة الدماغ ووقت السفر وتناول الطعام والنوم وبعض الوقت الاجتماعي.



إدارة الوقت
عندما تقول إنه ليس لديك وقت لإنجاز المهام ، تحقق مرة أخرى. الفرص خلال يومك. كانت لديك فترات قليلة كان من الممكن أن تقوم فيها ببعض الواجبات المنزلية أو الدراسة - ركوب السيارة أو الحافلة ، انتظار التدريب ، وقت الغداء ، بين مباريات الدورات. هناك الكثير من الفرص لتلائم 25 دقيقة على الأقل من الواجب المنزلي أو وقت الدراسة.

مماطلة
وهي من أخطر الكلمات في قاموس اللغة الإنجليزية. إن القول بأنك ستؤدي واجبك المنزلي بعد عرض Netflix واحد فقط أو غدًا أو بعد التدريب عندما يمكنك إنجازه في وقت أقرب ، سيجعلك تنظر إلى الساعة ، وتتساءل أين ذهب الوقت. هل ستتبع نفس النهج في التدريبات أو الممارسة؟ من خلال إنجاز الأمور وإخراجها من الطريق في أسرع وقت ممكن ، يمنحك ذلك فرصة للبقاء متقدمًا على أي مواعيد نهائية ، خاصةً عندما يأتي المجهول ويلقي بك في حلقة.

تضحية
شيء ما يجب أن يذهب. لا يوجد سوى 24 ساعة في اليوم. ما أنت على استعداد للتخلي؟ ما هي اهم الاشياء في حياتك؟ كان هذا قادمًا من الرجل الذي يكتب على جهاز الكمبيوتر الخاص به لإنجاز مقال حول التوازن والرياضة بدلاً من أخذ 30 دقيقة للحصول على تمرين سريع (حسنًا ، لقد استحوذ الشعور بالذنب ، سأعود حالًا!). ستكون هناك دائمًا حفلات ، وستكون هناك دائمًا ليالي في السينما أو ألعاب الفيديو ليلاً ، ولكن ضع في اعتبارك أن هذه الأوقات مفيدة لمتابعة الواجبات المدرسية ، أو الدراسة من أجل اختبار كبير ، أو الانضمام إلى ممثلين آخرين من الممارسة للتأكد من أنك مستعد ليوم المباراة. قد يكون هناك أيضًا وقت في حياتك يتعين عليك فيه اتخاذ قرار بشأن الالتزام ببعض الأنشطة أو حتى التركيز على أحدها. تذكر ، لا يوجد سوى ساعات طويلة في يومك.

مستشار أكاديمي
هناك سبب لوجود هذه الوظيفة. قد يكون التواصل مع مستشارك الأكاديمي نعمة لك عندما يتعلق الأمر باختيار التوازن المناسب للفصول لتتماشى مع الوقت المزدحم لموسمك الرياضي. إذا كان الجزء الأكبر من اللعبة والجدول الزمني التدريبي يحدث في الخريف ، ففكر في تحميل الدورات التدريبية الأكثر صرامة على جدول الربيع أو العكس. إذا كان ذلك ممكنًا ، على الرغم من أنه ليس الخيار الأكثر جاذبية ، إلا أن أخذ عدد أقل من الدورات في كل فصل دراسي وإضافة فصلين دراسيين صيفية قد يكون خيارًا يمكن أن يخفف بعض التوتر ويحرر بعض الوقت الإضافي.


donovan mcnabb 40 ياردة وقت اندفاعة

التعليم له الأولوية
عندما تأخذ في الاعتبار نسبة صغيرة من الطلاب الرياضيين الذين يواصلون مسيرتهم الرياضية على المستوى الاحترافي ، تصبح أهمية التركيز على الأكاديميين لديك أكثر أهمية. حتى إذا كنت محظوظًا بما يكفي لمواصلة مسيرتك الكروية في الخارج أو في دوري صغير في أمريكا الشمالية ، فستحتاج على الأرجح إلى حفلة جانبية أو شيء يمكنك الرجوع إليه عندما تنتهي مسيرتك المهنية بعد 5-10 سنوات.

اليقظة (اليوجا ، التأمل ، المشي ، النوم)
تمرين الصباح ، المدرسة ، الممارسة / اللعبة ، الواجب المنزلي. تخلص من عدد لا يحصى من الأنشطة الأخرى التي تتطلب انتباهك ، ومن المحتمل أنه في مرحلة ما ، سيصرخ جسدك وعقلك في وجهك للحصول على القليل من الاهتمام الشخصي. لن يفيدك إرهاق نفسك عندما يتعلق الأمر بالأداء في الفصل أو وقت اللعب. سواء كانت جلسة تأمل مدتها خمس دقائق (هناك الكثير من التطبيقات مثل فراغ أو هيدشارب ) في بداية ونهاية يومك ، جلسة يوغا قصيرة مدتها ثلاثون دقيقة مرة أو مرتين في الأسبوع ، أو حتى المشي السريع حول المبنى ، مع أخذ بعض 'وقتي' وإدراك أفكارك ومشاعرك أمر مهم للغاية . وبينما ربما تكون قد سمعت مقابلات أو قرأت قصصًا عن بعض الرياضيين النخبة الذين يقولون إنهم يقضون ساعات قليلة من النوم ، فإن قضاء بعض الوقت في إراحة جسدك قبل أن ينهار أمر حيوي لكونك رياضيًا وطالبًا. هناك ما يكفي من الضغوط التي تتعرض لها من مصادر خارجية ، لذا تفضل لنفسك ودلل نفسك ببضع دقائق من الهدوء والسكينة.

هاجم الأكاديميين كما لو كنت خصمًا
ضع في اعتبارك أن المهام والامتحانات هي ألعاب وتصفيات. بصفتك رياضيًا ، فأنت تعد نفسك من خلال التدريب والتمرين ومشاهدة مقاطع الفيديو للتأكد من أنك في مستوى الأداء الأمثل ، مما يمنحك أنت وفريقك أفضل فرصة للفوز. يجب اتباع نفس النهج في الفصل الدراسي. الواجب المنزلي مثل لعبة ، والاختبارات مثل البطولات ، والفترات النصفية ، والامتحانات النهائية يجب أن تعامل مثل التصفيات.

مع الزيادة في برامج النوادي وكذلك الرياضات المدرسية ، من وقت دخول الرياضي الصف الرابع ، يتعين عليهم تعلم واحدة من أصعب المهارات في الحياة ، وإيجاد التوازن. أصعب جزء في الأمر هو بمجرد اعتقادك أنك قد تعاملت معه ، يصبح العام المقبل أكثر صعوبة مع المزيد من العمل المدرسي والمزيد من التدريب والمزيد من الألعاب. ومع ذلك ، مع الموقف الإيجابي ، والقليل من المساعدة ، وبعض التخطيط الاستراتيجي ، يجب أن تتكامل جميعها.