نصائح ليعلمك كيفية ضرب الكرة اللينة Fastball

تدريب

باعتباري لاعب كرة لينة منذ فترة طويلة والآن مدربًا ، فقد لاحظت في كثير من الأحيان أن الضاربين يكافحون من أجل جعل أرجوحاتهم تلحق بسرعة الملعب لبعض الرماة الأسرع. كيف تضرب الكرة اللينة السريعة؟ لقد وجدت أن مفتاح النجاح هو وجود إمالة جانبية قوية تسمح لبقية الأرجوحة بالوقوع في مكانها الصحيح. ما هو 'الميل'؟ إنها زاوية الجانب الأمامي من التأرجح ، وهي مهمة لأنها تزيد من سرعة بقية التأرجح.

ذات صلة: Â زد من قوتك في ضرب الكرة اللينة مع خطة التمرين لمدة 4 أيام



إذا نظرت إلى الفيديو في الجزء العلوي من هذا المنشور ، فسترى ضاربًا ليس له جانب أمامي قوي تقريبًا لمهاجمته. هذا يجعلها تندفع في الملاعب القادمة. أنفها ووركها فوق قدمها مباشرة.



باعتباري لاعب كرة لينة منذ فترة طويلة والآن مدربًا ، فقد لاحظت في كثير من الأحيان أن الضاربين يكافحون من أجل جعل أرجوحاتهم تلحق بسرعة الملعب لبعض الرماة الأسرع. كيف تضرب الكرة اللينة السريعة؟ لقد وجدت أن مفتاح النجاح هو وجود إمالة جانبية قوية تسمح لبقية الأرجوحة بالوقوع في مكانها الصحيح. ما هو 'الميل'؟ إنها زاوية الجانب الأمامي من التأرجح ، وهي مهمة لأنها تزيد من سرعة بقية التأرجح.


كيف تبدو التواء الكاحلين

ذات صلة: قم بزيادة قوتك في ضرب الكرة اللينة مع خطة التمرين لمدة 4 أيام



إذا نظرت إلى الفيديو في الجزء العلوي من هذا المنشور ، فسترى ضاربًا ليس له جانب أمامي قوي تقريبًا لمهاجمته. هذا يجعلها تندفع في الملاعب القادمة. أنفها ووركها فوق قدمها مباشرة.

فيما يلي بعض التدريبات لمساعدتك على تحقيق الإمالة المناسبة.

ارتفاع H الجريث

يضع تمرين الكعب العالي الرياضيين في الوضع الصحيح للجزء السفلي من الجسم لتحقيق أنماط الحركة المناسبة لأرجوحةهم بشكل متكرر. اصعد إلى نقطة الإنطلاق وضع ساقيك في الموضع الذي تريد أن تكون فيه لتضرب. بمجرد أن تكون في هذا الوضع ، قم بتدوير المضرب بحوالي 50 بالمائة من السرعة العادية. هذا تدريبات تقنية وليس مثقاب كهربائي.



ذات صلة: 'حشرة الاسكواش' ونصائح أخرى لضرب الكرة اللينة لا تعمل

خطوة للخلف

بعد تمرين الكعب العالي ، انتقل إلى تمرين الخطوة إلى الخلف. للقيام بذلك ، ادخل إلى وضعية الضرب وخذ خطوة قصيرة إلى الوراء بساقك الخلفية. قم بتحميل يديك كما لو كنت تحاول سحب الخفاش بعيدًا ، مما يزيد من قوة التأرجح. قم بتأرجح المضرب وتفريغه في الكرة دون اتخاذ خطوة إلى الأمام بشكل طبيعي.

الركبة العالية

يُعرف هذا أيضًا باسم تمرين Toe Tap. ابدأ بالموازنة على رجلك الخلفية ، ثم ضع قدمك الأمامية على قدمك الخلفية وأعد يديك. بعد توقف طفيف ، بمجرد أن تلمس كرة قدمك الأمامية الأرض ، تقدم للأمام وأطلق العنان لضربة قوية. تركيزك الرئيسي: لا تسقط على الجانب الأمامي ؛ بدلاً من ذلك ، اصطدم بجبهة أمامية قوية.

ذات صلة: تدريبات Fastpitch للمبتدئين

متابعة النطاقات

بالنسبة إلى تمرين المشي المربوط ، قم بإعداده بشكل طبيعي على نقطة الإنطلاق ، ثم افترض نفس وضع القدمين معًا مثل تمرين الركبة العالية. خذ خطوة للأمام بقدمك الأمامية ، مع الحفاظ على وزنك على رجلك الخلفية واليدين للخلف. عندما تهبط قدمك الأمامية ، يجب أن ينتقل كل زخمك من مؤخرتك إلى الكرة الموجودة على نقطة الإنطلاق. للتأكد من إنشاء الميل المناسب في أرجوحتك ، يمكن لمدربك إضافة حزام وتوفير المقاومة من الخلف.