أفضل 10 ملاحق لرياضيين المضمار والميدان

التغذية

رياضيو سباقات المضمار والميدان هي آلات عالية الأداء ، وتسعى جاهدة للتحسين بنسبة أعشار من الثانية في سباق سريع أو بوصات على رمي. تتطلب مثل هذه الرياضة المكثفة تغذية كبيرة. قد يكون من الصعب العثور على نصائح غذائية أو تكميلية مناسبة لألعاب المضمار والميدان ، لذلك قمت بإنشاء قائمة بأفضل 10 مكملات لهؤلاء الرياضيين.

قبل أن تشعر بالضيق الشديد ، اعلم أنه إذا كنت لا تهتم بنظامك الغذائي ، فلا يوجد مكمل من شأنه أن يحولك بطريقة سحرية إلى يوسين بولت. يطلق عليهم 'مكملات' ، وليس 'حبوب استبدال خطة الوجبات الكاملة'. لن تجد أيضًا أحدث إصدار من Super-McDuper-Muscle-X-Cut 20000 ، والذي يعد بإضافة 15 رطلاً من العضلات إلى إطارك في خمس دقائق. المكملات المذكورة أدناه آمنة وتم اختبارها ، وستكمل برنامجك الغذائي. حان الوقت الآن لبدء التكميل ، بما أنك تقترب من أكبر بطولاتك هذا العام.




ما هو الآيس كريم المصنوع من هالو توب

مسحوق البروتين يأتي في المرتبة الأولى على قائمة العشرة الأوائل ، يضمن لك هذا الاستعداد القديم الحصول على ما يكفي من البروتين للتعافي من الأيام الصعبة في غرفة الوزن وعلى المسار الصحيح.



رياضيو سباقات المضمار والميدان هي آلات عالية الأداء ، وتسعى جاهدة للتحسين بنسبة أعشار من الثانية في سباق سريع أو بوصات على رمي. تتطلب مثل هذه الرياضة المكثفة تغذية كبيرة. قد يكون من الصعب العثور على نصائح غذائية أو تكميلية مناسبة لألعاب المضمار والميدان ، لذلك قمت بإنشاء قائمة بأفضل 10 مكملات لهؤلاء الرياضيين.

قبل أن تتفوق على كل شيء ، اعلم أنه إذا لم تكن كذلك رعاية نظامك الغذائي ، لا يوجد ملحق من شأنه أن يحولك بطريقة سحرية إلى يوسين بولت. يطلق عليهم 'مكملات' ، وليس 'حبوب استبدال خطة الوجبات الكاملة'. لن تجد أيضًا أحدث إصدار من Super-McDuper-Muscle-X-Cut 20000 ، والذي يعد بإضافة 15 رطلاً من العضلات إلى إطارك في خمس دقائق. المكملات المذكورة أدناه آمنة وتم اختبارها ، وستكمل برنامجك الغذائي. حان الوقت الآن لبدء التكميل ، بما أنك تقترب من أكبر بطولاتك هذا العام.



مسحوق البروتين
احتل المركز الأول في قائمة أفضل 10 ، هذا الاستعداد القديم يضمن لك الحصول على ما يكفي من البروتين للتعافي من الأيام الصعبة في غرفة الوزن وعلى المسار الصحيح.

الفيتامينات
الفيتامينات يمكن أن يكون بمثابة تأمين غذائي قوي ، مما يساعدك على تغطية قواعدك. ابحث عن علامة تجارية عالية الجودة مع تقييمات جيدة.

زيت المغنيسيوم
يعاني الكثير من سكان اليوم من نقص في المغنيسيوم ، وهو معدن مهم لتحقيق مستويات الهرمون المثلى ومساعدة وظائف الجسم الأخرى. ومع ذلك ، يتم إنتاج معظم مكملات المغنيسيوم في أشكال لا يستطيع الجسم استخدامها أو امتصاصها. البديل؟ جرب زيت المغنيسيوم. ستنام بشكل أفضل وستلاحظ فرقًا في شفائك على الفور تقريبًا.



أحماض أمينية متفرعة السلسلة (BCAAs)
يميل التعافي إلى أن يكون مشكلة كبيرة للرياضيين في سباقات المضمار والميدان. BCAAs عبارة عن بروتينات مهضومة مسبقًا يمكن لجسمك استخدامها لتغذية التدريبات الخاصة بك ومساعدتك على التعافي بشكل أسرع من البدائل الأخرى.


برنامج رفع الأثقال للاعبي كرة السلة

سكر العنب
هذا مصدر للكربوهيدرات سريع الهضم ويضيف إضافة رائعة لمخفوق البروتين بعد جلسة التدريب أو السباق. يمنحك تناول الدكستروز في أيام اللقاءات الطاقة التي تحتاجها ، خاصةً عندما تتنافس في أحداث متعددة في نفس اليوم.

المكملات الخضراء
حتى إذا كنت تحصل على حصصك اليومية من الفواكه والخضروات ، فإن تناول مكملات غذائية خضراء جيدة سيضمن لك تزويد جسمك بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.

زيت سمك
يتلقى الجسم الضرب خلال موسم الحلبة. يمكن أن يساعد زيت السمك على تعزيز الانتعاش وتقليل الالتهاب وحماية المفاصل - وهو بالتأكيد ضروري لمضمار السباق.

البروبيوتيك / إنزيمات الجهاز الهضمي
يساعد هذان المكملان على ضمان عدم إهدار الوقود الذي تضعه في جسمك. يقوي أساسا الجهاز الهضمي.

ماء
أيام الاجتماعات طويلة وساخنة ، خاصة للرياضيين متعددي الأحداث ، لذلك من السهل أن تصاب بالجفاف. يساعدك شرب الكثير من الماء على التأكد من أنك تؤدي على أعلى مستوى.

ماء جوز الهند
هل تريد نقاطًا إضافية لترطيب جسمك؟ اشرب ماء جوز الهند الطبيعي (بدون سكر مضاف ولا نكهات صناعية). مع وجود كمية أقل من السكر وإلكتروليتات أكثر من المشروبات الرياضية العادية ، يمكن أن يكون نعمة حقيقية خلال تلك التدريبات الطويلة وأيام السباق.


مصدر الصورة: Getty Images // Thinkstock