تدريب

علم اندفاعة 100 متر (وكيف تسرع)

افهم علم الركض وحسن أدائك في اندفاعة 100 متر بمعرفة ونصيحة خبير STACK Lee Boyce.

إقرأ المزيد >
تدريب

هل يمكنك النجاة من تحدي تمرين الضغط الجنوني المكون من 100 مندوب؟

سيقيس تحدي تمرين الضغط 100 تكرار قوة الجزء العلوي من جسمك وقدرتك على التحمل ، ويظهر لك مكانك.

إقرأ المزيد >
تدريب

10 تمارين الظهر التي تنمي القوة

قم بتقوية ظهرك من خلال 10 تمارين موصى بها بواسطة خبير STACK John Papp.

إقرأ المزيد >
تدريب

10 تمارين حبل المعركة لبناء القدرة على التحمل للرياضيين

تعتبر تمارين حبل المعركة من أسهل الطرق لتحسين التكييف بسرعة مع تطوير القوة أيضًا ، خاصة في القلب والكتفين.

إقرأ المزيد >
تدريب

كيفية إجراء سباق أسرع لمسافة 100 متر

يكسر هذا التمرين مراحل سباق 100 متر لأقصى سرعة.

إقرأ المزيد >
تدريب

أفضل 10 تمارين للظهر لبناء العضلات

بالنسبة إلى الرجال الذين يعانون من عضلات الصدر الكبيرة والعضلة ذات الرأسين القاتلة ولكن بدون لاتس أو بدون مصائد: أنتم جميعًا 'عرضون' ولا 'اذهبون'.

إقرأ المزيد >
تدريب

10 بدائل ضغط على المقعد لصدر أكبر وأقوى

يقدم خبير STACK Andrew Meyers 10 أشكال مختلفة من تمرينات ضغط البدلاء لبناء قوة الصدر وتحسين أدائك الرياضي.

إقرأ المزيد >
تدريب

10 تمارين القرفصاء البلغارية يمكنك القيام بها من المنزل

يعد التدريب بساق واحدة مفيدًا لأنك لست بحاجة إلى الكثير من الأحمال للحصول على التمرين.

إقرأ المزيد >
تدريب

تم تحسين تمارين العضلة ذات الرأسين: 10 تمارين متفوقة على الضفائر التقليدية

امنح العضلة ذات الرأسين ترقية جدية مع 10 تمارين للعضلة ذات الرأسين أكثر فاعلية موصى بها من قبل مدربي القوة النخبة.

إقرأ المزيد >
تدريب

10 تمارين جولف سوينغ للحصول على لقطات أكثر قوة ودقة

قم بتحسين طول ودقة لقطات الجولف الخاصة بك من خلال هذه التدريبات العشرة التي يحددها خبير STACK Andrew Meyers.

إقرأ المزيد >
تدريب

10 تمارين للتدريب حول آلام الركبة

لا يمكنك فقط التغلب على آلام الركبة ، بل يمكنك أيضًا تصحيح العديد من المشكلات التي قد تسببها.

إقرأ المزيد >
تدريب

10 تمرينات ضغط مرتفعة للميزان يجب على كل رياضي تجربتها

كن أفضل في الرياضات التي تمارسها والحياة التي تعيشها في STACK. حسّن تدريبك وتغذيتك ونمط حياتك يوميًا

إقرأ المزيد >
تدريب

10 نصائح تدريبية في الموسم للاعبي الهوكي

إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل موسم في حياتك ، فسيتعين عليك مواصلة التدريب خلال الموسم. وليس فقط أي تدريب ، بل التدريب المناسب.

إقرأ المزيد >
تدريب

10 بدائل ضغط وظيفية ورياضية لمقعد الحديد

لا يمكنك الوصول إلى مقعد في صالة الألعاب الرياضية المزدحمة؟ جرب بدائل الضغط على مقاعد البدلاء هذه بدلاً من ذلك.

إقرأ المزيد >
تدريب

10 حقائق عن اللياقة البدنية تعلمناها من كيفن لوف ، ودينري جوردان ، وأودل بيكهام جونيور في مسلسل The Body Issue الذي يقدمه ESPN

هناك ما هو أكثر في 'The Body Issue' من ESPN أكثر من صور الرياضيين العراة.

إقرأ المزيد >
تدريب

10 طرق رائعة لزيادة سرعة الضرب في غرفة الوزن

كن أقوى لرمي أقوى.

إقرأ المزيد >
تدريب

تمرين أب لمدة 10 دقائق يمكنك القيام به في أي مكان

يوفر STACK Expert Roger Lockridge دورة مدتها 10 دقائق والتي ستمنح عضلات البطن تمرينًا قويًا.

إقرأ المزيد >
تدريب

10 مفاتيح لكونك مدافع كرة سلة عظيم

كونك مدافعًا عظيمًا يأخذ عناية فائقة بالتفاصيل ، لكن الجهد الذي لا يتزعزع هو الغراء الذي يربط كل شيء معًا.

إقرأ المزيد >
تدريب

تمرين تقوية القبضة لمدة 10 دقائق

ستزيد هذه التمارين الخمسة من قوة قبضتك وتساعدك على أداء أفضل في رياضتك.

إقرأ المزيد >
تدريب

10 دقائق من الإحماء الديناميكي لأي تمرين

'تفوح منه رائحة العرق جاهز'. جهز جسمك للتدريب مع هذا الإحماء الديناميكي لمدة 10 دقائق.

إقرأ المزيد >