أصبح أداء السرعة الرياضي الآن جزءًا من STACK

تدريب

تعد Velocity Sports Performance ، وهي شبكة رائدة في الصناعة من مراكز تدريب الرياضيين ، جزءًا من STACK. معًا ، نحن ملتزمون بجعل الرياضيين أسرع وأقوى وأفضل من خلال كل من المحتوى الإعلامي والتدريب الشخصي في ما يقرب من 40 منشأة على مستوى البلاد. تابع القراءة لترى كيف نساعد الرياضيين من المدرسة الثانوية إلى المحترفين ، بما في ذلك إحدى أحدث قصص نجاحنا: Jadeveon Clowney ، الاختيار العام رقم 1 في مسودة NFL لهذا العام.

لتأمين مكانه باعتباره الاختيار الأول في مسودة NFL 2014 ، احتاج Jadeveon Clowney إلى القيام بثلاثة أشياء: تحسين حركته الجانبية ، وزيادة مستوى تكييفه وإظهار أن أخلاقياته في العمل كانت لا يرقى إليها الشك.



مع ستة أسابيع فقط لإنجاز الثلاثة ، تحول كلوني إلى جيد هارتيجان ، مالك ومدير فيلوسيتي شارلوت في نورث كارولينا.



سرعة الأداء الرياضي ، وهي شبكة رائدة في الصناعة من مراكز تدريب الرياضيين ، أصبحت الآن جزءًا من كومة . معًا ، نحن ملتزمون بجعل الرياضيين أسرع وأقوى وأفضل من خلال كل من المحتوى الإعلامي والتدريب الشخصي في ما يقرب من 40 منشأة على مستوى البلاد. تابع القراءة لترى كيف نساعد الرياضيين من المدرسة الثانوية إلى المحترفين ، بما في ذلك إحدى أحدث قصص نجاحنا: جادفيون كلوني ، الاختيار العام رقم 1 في مسودة NFL لهذا العام.

تدريب Jadeveon Clowney التمهيدي

لتأمين مكانه باعتباره الاختيار الأول في مسودة NFL 2014 ، احتاج Jadeveon Clowney إلى القيام بثلاثة أشياء: تحسين حركته الجانبية ، وزيادة مستوى تكييفه وإظهار أن أخلاقياته في العمل كانت لا يرقى إليها الشك.



مع ستة أسابيع فقط لإنجاز الثلاثة ، تحول كلوني إلى جيد هارتيجان ، مالك ومدير فيلوسيتي شارلوت في نورث كارولينا.

قدم Clowney أداءً رائعًا في NFL Scouting Combine ، حيث ركض 4.53 ثانية 40-Yard-Dash - وقت حار لـ 266 مدقة. لكن بعض الكشافة والمدير العام شككوا في قدرته على التحرك جنبًا إلى جنب واستعداده لبذل الجهد للوصول إلى ذروة الشكل. طور هارتيجان خطة لوضع هذه الأسئلة للراحة في Clowney's Pro Day.

يقول هارتيجان: 'كنا نعلم أن المدربين سيحاولون كسر جاديفيون جسديًا ، لذلك كان هدفنا هو جعله في حالة استثنائية حتى لا ينكسر عرقًا هناك'.



يقوم Jadeveon Clowney بإجراء تدريبات جنبًا إلى جنب.

يقول هارتيجان إن كلوني كان متحمسًا ومركّزًا ومستعدًا للعمل. أمضى الرياضي ثلاث ساعات أو أكثر يوميًا في Velocity Charlotte ، مع تخصيص ما يصل إلى ساعة وعشرين دقيقة من ذلك الوقت للتدريب المكثف ، بما في ذلك تمارين التكييف مثل Med Ball Slams و Sled Pulls و Hill Runs.


إلى أي مدى يمكنك رمي كرة القدم

لكن خطة هارتيجان لم تقتصر فقط على العمل الجاد. وضع تركيزًا متساويًا على التعافي والوقاية من الإصابة. تضمنت كل جلسة تدريب ما يصل إلى ساعة من تقنيات الإطلاق النشط (ART). قام هارتيجان أيضًا بأداء كلوني لليوغا لمدة 30 إلى 40 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع. ساعد التركيز على التعافي كلوني على البقاء بصحة جيدة وسط التدريبات الشاقة.

كنا ندربه بقوة. كان بإمكان جادفيون الاستمرار في العمل ، وكان عادة ما يرغب في ذلك - لقد كان متحمسًا للغاية ، كما يقول هارتيجان. كان علينا التأكد من أنه لم يسقط على الأرض.

لتحسين حركة Clowney الجانبية ، ركز Hartigan على طول خطوة الرياضي. لقد لاحظ أن النهاية الدفاعية التي يبلغ ارتفاعها 6 أقدام و 5 خطوات اتخذت نوع الخطوات التي يتوقع المرء أن يتخذها رجل بهذا الطول - خطوات كبيرة. ولكن من الأسهل أن تفقد التوازن - على سبيل المثال ، من خلال سحب حارس في لعبة الفخ - عندما تخطو خطوات طويلة. لذلك عمل هارتيجان على كلوني على اتخاذ خطوات أقصر وأكثر تقلبًا ، مما جعله أسرع وأكثر توازناً.

قال هارتيجان: 'لقد حسن سرعته الجانبية بمقدار طن'. الجنيه مقابل الجنيه ، إنه أسرع رجل رأيته في حياتي. الرجال بهذا الحجم لا ينبغي أن يكونوا قادرين على التحرك بهذه السرعة.

بعد أربعة أسابيع من التدريب الشاق ، قام هارتيجان بخفض الحرارة خلال الأسبوعين الماضيين وركز كلوني على التعافي والعمل الخاص بالموقف. سمح ذلك لكلوني بإعادة الشحن لأدائه الكبير. وعندما دخل الميدان في Pro Day في ساوث كارولينا ، أذهل أداؤه الناس. ' هائل ، ' لم يسبق له مثيل 'و' رائع تم استخدام كل شيء لوصف ذلك.

والباقي هو التاريخ، كما يقولون. قام فريق هيوستن تكساس بصياغة كلوني مع الاختيار رقم 1. يقول هارتيجان إن أفضل جزء من العمل مع Clowney هو رؤية الأساطير التي كان الناس ينشرونها حول سقوط الرياضي إلى أشلاء.

يقول هارتيجان: 'لا يمكنك دائمًا الاستماع إلى ما تقوله وسائل الإعلام ، ولا تحكم على الناس بما تسمعه'. كان Jadeveon Clowney ممتعًا للعمل معه ، جاء إلى هنا مركّزًا وأراد العمل. وأظهرت النتائج ذلك.

داخل اختراق

ريتشي ويلان

ساعد أداء Velocity Sports Performance في نوروود ، ماساتشوستس ، رياضي المدرسة الثانوية ريتشي ويلان على أن يصبح أقوى وأكثر رشاقة وأسرع. المفتاح لاختراقه الكبير؟ تعلم التنفس بشكل أفضل.

يقول جيسون أغيار ، مدرب الأداء الرياضي في فيلوسيتي ، 'التنفس يؤثر على الموقف' ، والذي كان يعمل مع ويلان منذ أن كان الرياضي طالبًا في السنة الثانية. 'إذا كنت لا تتنفس بشكل صحيح ، فهذا يضع جسمك بالكامل في وضع ضعيف ، مما يؤدي إلى عدم اشتعال العضلات' عند الرفع.

خلال أول أسبوعين من التدريب ، ركز أغيار ويلان على التنفس فقط. لقد أتى نهج الأساسيات أولاً ثماره بمجرد أن بدأ في وضع أوزان أثقل على الحديد.

يقول ويلان: 'عندما تعرف كيفية وضع جسمك في المكان الصحيح ، والتنفس من خلال البطن والتعامل مع القلب ، فهذا يضيف 10 أرطال إلى ما يمكنك رفعه'. 'بعد تعلم الأسلوب المناسب ، شعرت بتحسن مصاعدي ، وشعرت بأنني أقوى عند القيام بها.'

يدخل ويلان سنته الأخيرة في مدرسة نوروود الثانوية ، ويفكر في مواصلة مسيرته الكروية في هولي كروس أو ميريماك أو رود آيلاند ، من بين آخرين.

ابحث عن موقع السرعة بالقرب منك.

مصدر الصورة: Getty Images // Thinkstock