صنفنا أفضل 10 حبوب للإفطار مبيعًا بناءً على التغذية

التغذية

بالنسبة لملايين الأمريكيين ، تعتبر الحبوب جزءًا ضروريًا من روتينهم الصباحي.

إنه سريع وسهل ومذاقه جيد. بالنسبة للكثيرين ، السؤال 'ماذا على الإفطار؟' لا يخطر ببالهم أبدًا - يذهبون إلى المخزن ، ويأكلون حبوبهم ويسكبون وعاءًا. على الرغم من أن هذا قد يبدو وكأنه عادة غير ضارة ، إلا أن بعض أنواع حبوب الإفطار أكثر صحة من غيرها.



بالنسبة لملايين الأمريكيين ، تعتبر الحبوب جزءًا ضروريًا من روتينهم الصباحي.




كم فدان ملعب كرة قدم؟

إنه سريع وسهل ومذاقه جيد. بالنسبة للكثيرين ، السؤال 'ماذا على الإفطار؟' لا يخطر ببالهم مطلقًا - يذهبون إلى المخزن ، ويأكلون حبوبهم ويسكبون وعاء. على الرغم من أن هذا قد يبدو وكأنه عادة غير ضارة ، إلا أن بعض أنواع حبوب الإفطار أكثر صحة من غيرها.

إن تناول الحبوب المليئة بالسكر المضاف والمنخفض في العناصر الغذائية المفيدة كل صباح يمكن أن يعرضك لعواقب وخيمة في اليوم التالي وكذلك على الطريق.



عادة ما تكون الحبوب الصحية أعلى في العناصر الغذائية مثل الألياف والبروتينات ومصنوعة من الكثير من الحبوب الكاملة.

عادة ما تكون الحبوب غير الصحية معبأة بالسكر وتفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة.


يلعب كرة السلة للأطفال بعمر 12 سنة

العديد من الحبوب السكرية 'مدعمة بالفيتامينات' ، مما يعني أنها تحتوي على فيتامينات مضافة صناعياً - لذا فهي ليست طبيعية ضمن المكونات الفعلية.



قد تكون الأطعمة المدعمة بالفيتامينات منطقية بالنسبة لنسبة صغيرة من السكان (البالغين فوق سن الخمسين على وجه الخصوص) ، ولكن معظم الناس ، وخاصة الرياضيين ، أفضل حالًا في الحصول على الفيتامينات من الأطعمة التي تحتوي عليها بشكل طبيعي.

تناول الأطعمة التي توجد الفيتامينات بشكل طبيعي ينتج أ تأثير تآزري ومن المحتمل أن يؤدي إلى امتصاص جسدي أفضل.

لمساعدتك على فهم أفضل لما تصبه بالضبط في وعاء الإفطار كل صباح ، صنفنا الحبوب العشر الأكثر مبيعًا بناءً على درجة 'الصحة'.


تمارين لتقوية اوتار الركبة وجلوتيس

رصيد الصورة: Tootles / iStock