حركة التمرين الغريبة التي تغذي عظمة سيرينا ويليامز

الصفحة الرئيسية

تصفح بسرعة صفحة Instagram الخاصة بـ Serena Williams. سوف تجذب صورتان انتباهك على الفور. لا ، ليس وليامز جالسًا لتناول فنجان من الشاي مع كيم كارداشيان - على الرغم من أن ذلك - لديه ما يكفي من قوة النجوم ليحافظ على نظرك لبعض الوقت. نشير إلى صور سيرينا معلقة في الهواء وهي تقوم بالانقسامات ..

تصفح بسرعة صفحة Instagram الخاصة بـ Serena Williams. سوف تجذب صورتان انتباهك على الفور. لا ، ليس وليامز جالسًا لتناول فنجان من الشاي مع كيم كارداشيان - على الرغم من أن هذا لديه ما يكفي من قوة النجوم لإبقاء نظرتك لفترة. نشير إلى صور سيرينا معلقة في الهواء وهي تقوم بالانقسامات ..






نوع طريقة ليل واين تحميل

تسمى هذه الخطوة بالانقسام المعلق ، ويبدو الأمر صعبًا يا رجل! تستريح أقدام ويليامز داخل حلقتين تتدلىان من السقف. الحلقات متصلة بالأشرطة التي تمسكها سيرينا بكلتا يديها أثناء إجراء الفتحات. إنها حركة لا تقوي ساقها وفخذيها فقط - جزئين من جسدها يسمحان لها بتوليد قوة هائلة على قوتها وضربات الأرض - ولكنها تزيد أيضًا من مرونتها وتحكمها في الجسم.

في رياضة يكون فيها التوقف والبدء في الحصول على عشرة سنتات أمرًا بالغ الأهمية ، ويتم ضبط التواء وتحريك جسدك قبل التسديد على رأس الأولويات ، يلعب نظام Suspended Split دورًا كبيرًا في نجاح Serena في المنافسة. في بعض المناسبات ، تظهر حتى في المحكمة.




دقيق الشوفان جيد للعمل

أمام بيثاني ماتيك ساندز في بطولة أمريكا المفتوحة الأسبوع الماضي ، طارد ويليامز كرة في الزاوية اليمنى ، وسدد فائزًا في الخط السفلي وانزلق مباشرة إلى الانقسامات. بقيت على هذا الحال للحظة ، وهي تضخ قبضتيها في حرارة اللحظة ، قبل أن تنهض من الأرض. لكن بدون الثقة في جسدها وعدم الخوف من التمدد في لقطة كهذه ، ربما لم تصيب هذا الفائز أبدًا. ربما خسرت المباراة. لكنها لم تفعل. لذلك الحمد على الانقسام المعلق.



فقط لا تجربها في المنزل - أو تضع وسائد أسفلك حتى إذا وقعت ، فلن يكون هذا آخر تمرين تقوم به على الإطلاق.


مصدر الصورة: Getty Images // Thinkstock