ما تحتاج لمعرفته حول إصابة ظهر تايجر وودز

تدريب

يجب أن تكون الطبيعة المتكررة لإصابة ظهر تايجر وودز مصدرًا لليأس بالنسبة للرجل الذي يحمل الرقم القياسي لمعظم الأسابيع ويحتل المرتبة الأولى في تصنيفات الجولف العالمية الرسمية. بعد انسحابه من Bridgestone Invitational في ألم واضح وغاب عن القطع في بطولة PGA ، كان من الواضح أن وودز ليس الرياضي الذي كان عليه من قبل.

الحقيقة هي أن جسد وودز لن يكون هو نفسه أبدًا ، لأنه خضع لعدة جراحات خاصةً لأنه خضع لجراحة في الظهر. أخذ لقطة على حافة المخبأ في بريدجستون والهبوط بشكل محرج أظهر المشجعين المتميزين أن جسده لم يعد مهيأ لقسوة لعبة الجولف المحترفة.



دعونا نلقي نظرة فاحصة على إصابة ظهر تايجر وودز وما تخبرنا به عن التعافي.




يجب أن تكون الطبيعة المتكررة لإصابة ظهر تايجر وودز مصدرًا لليأس بالنسبة للرجل الذي يحمل الرقم القياسي في معظم الأسابيع ويحتل المرتبة الأولى في تصنيفات الجولف العالمية الرسمية. بعد انسحابه من Bridgestone Invitational بألم واضح وغاب عن المشاركة في بطولة PGA ، كان من الواضح أن وودز ليس هو الرياضي الذي كان عليه من قبل.


كيف تفعل الرفعة المميتة بشكل صحيح

الحقيقة هي أن جسد وودز لن يكون هو نفسه أبدًا ، لأنه أجرى عدة جراحات - وخاصة لأنه خضع لعملية جراحية في الظهر. أخذ ذلك أطلقوا النار على حافة القبو في بريدجستون والهبوط بشكل محرج أظهر المشجعين المميزين أن جسده لم يعد مهيأ لقسوة لعبة الجولف المحترفة.



دعونا نلقي نظرة فاحصة على إصابة ظهر تايجر وودز وما تخبرنا به عن التعافي.

سجل إصابة تايجر وودز

عدد الإصابات التي تعرض لها وودز منذ بداية حياته المهنية كبير. خضع لأول عملية جراحية - على ركبته - أثناء وجوده في جامعة ستانفورد قبل 20 عامًا. العديد من إصاباته غير شائعة بين لاعبي الغولف المحترفين. كان لديه تمزق في وتر العرقوب ، وتمزق في الرباط الصليبي الأمامي وإصلاحه ، وانزلاق غضروفي في العمود الفقري القطني الذي تطلب جراحة. تحدث هذه الإصابات عادة عند الرياضيين الذين يجرون ويقفزون ويقطعون ويتدخلون.

حاول وودز تاريخيًا اللعب من خلال إصاباته بدلاً من تصحيحها بسرعة أو أخذ إجازة. هذا يضيف إلى تقاليد قوته العقلية ، لكنه ثبت أنه استنزاف لجسده على المدى الطويل.



إصابة الظهر

كانت أحدث إصابة لـ Woods هي فتق القرص القطني ، والذي لعب فيه لبعض الوقت خلال موسم 2013. معظم ، إن لم يكن كل ، فتق القرص في العمود الفقري القطني (النسيج الرخو بين الفقرات الخمس الأدنى) ناتج عن الإجهاد والضغط المتكرر. يحتوي القرص على مادة تشبه الهلام في الوسط وتلتصق بالعظام الموجودة في الأعلى والأسفل. يحيط بالهلام (النواة اللبية) نسيج ليفي أقوى ، يشبه إلى حد كبير الرباط ، يسمى الحلقة الليفية. يرتبط هذا النسيج بالعظام الموجودة أعلى وأسفل والنواة. يمتد نصف أليافها قطريًا من اليسار إلى اليمين والنصف الآخر من اليمين إلى اليسار. عندما تقوم بلف جسمك ، تتراخى نصف الألياف ويتقلص النصف الآخر. عندما تنحني للأمام ، فإنك تضيف مزيدًا من الضغط على الألياف. عندما تضيف مقاومة أو عزم دوران ، كما هو الحال مع أرجوحة الجولف ، يكون الضغط أعلى ، مما يؤدي إلى الإصابة.

أدت إصابة وودز إلى تمزق في الحلقة متبوعًا بفتق (حركة النواة خارج موضعها على جذور الأعصاب القريبة.) يتسبب فتق القرص مثل هذا في آلام الظهر والتشنج ثم ألم الساق.

ذات صلة: دليل الرياضي لإعادة تأهيل إصابات الظهر

العملية

في أبريل ، خضع وودز لعملية استئصال القرص الدقيق ، والتي تشبه منظار الركبة. للحد من تلف أنسجة العضلات والأربطة ، يتم إجراء شق صغير بالقرب من العمود الفقري. تتم إزالة أنسجة القرص التالفة بهدف تخفيف الألم وتقليل وقت الشفاء بعد العملية. يحاول الجراح الحفاظ على نسيج القرص بدلاً من إزالته بالكامل. الفرق في العمود الفقري هو أن إزالة جزء من الحلقة الواقية يترك النواة معرضة لضغط متزايد وخطر أكبر لمزيد من الإصابة.

تشنج الظهر

خضع وودز لعملية جراحية وعاد إلى لعبة الجولف التنافسي بعد 12 أسبوعًا - عودة سريعة جدًا إلى المنافسة عالية المستوى في رياضة تتطلب التواء قويًا وعزم دوران. سيكون من أربعة إلى ستة أشهر جدول زمني أكثر حذرا للعودة. من الواضح أن وودز لم يكن جاهزًا. ما اختبره في بريدجستون كان بمثابة تشنج وقائي. عندما أخذ الأرجوحة ، لم يكن هناك ألم واضح ، لكن رصاصة وودز سقطت بشكل محرج في القبو.

عندما يختفي جزء من القرص ، يستجيب الجسم بسرعة لصدمة طفيفة. وهذا ما يسمى بدورة تشنج الألم. لا يهم ما إذا كان القرص في خطر. قامت آلية دفاع الجسم بركل العضلات وحبسها حرفيًا لمنع الحركة في المنطقة.

يمكن أن تؤلم تشنجات الظهر لأيام أو حتى سنوات. قبل بطولة PGA ، قبل أقل من أسبوع من انسحابه ، قال وودز ، 'لست أشعر بأي ألم'. لكن من الواضح أن عضلاته القطنية لم تكن قوية بما يكفي لمواجهة تحديات الجولف.

التعافي

لا يبدو أن دورة تشنج الألم تؤثر على Woods أثناء بطولة PGA ، ولكنها غالبًا ما تعود أثناء عملية التعافي. وفق هذا المقال من موقع The Golf Channel ، انتهى أسوأ موسم لـ Tiger كمحترف. قد يلعب في حدث خيري ، أو في كأس رايدر ، أو قد يعود في أكتوبر ، لكنه لن يلعب بانتظام لبقية هذا العام. كان أفضل إنجاز له هو المركز 25 ، وسيكون إجمالي أرباحه أقل من أي موسم آخر خلال مسيرته الاحترافية.

يجب أن يستغرق وودز الآن وقتًا للاستماع إلى جسده والخروج من المسار واستعادة قوته وقدرته على الحركة بالكامل. الراحة ليست أكثر ما يحتاجه. يحتاج إلى القوة. تمنع العضلات المحيطة بالعمود الفقري القص والإجهاد الدوراني والضغط الزائد أثناء الحركات الرياضية. يجب أن يركز وودز على تقوية عضلاته المنتصبة ، وبطنه ومائلته كمثبتات ثانوية ، وسلسلته الخلفية للوظيفة.

ذات صلة: تحسين قوة الظهر بعد الإصابة

Deadlift هي الحركة الأكثر فاعلية لأي شخص يعاني من إصابة في الظهر. يمكن استخدامه لاستعادة القوة والحركة والميكانيكا المناسبة. عندما يكون لديك فتق في القرص ، لا يمكنك التقاط كرة جولف من الكأس دون ألم ، ناهيك عن قيادة الكرة 300 ياردة. يتيح لك التقدم المناسب لبناء المرونة والقوة المطلوبة لأداء Deadlift رفع الوزن الخفيف والثقيل بشكل صحيح مع حماية العمود الفقري.

النمر>

الشيء الوحيد المؤكد بشأن مستقبل وودز هو أن حياته المهنية لم تنته بعد. سوف يلعب مرة أخرى. على الأرجح سيفوز بالمزيد من البطولات. السؤال الذي يلوح في الأفق هو ما إذا كان بإمكانه الفوز ببطولة رئيسية أخرى ، والأهم من ذلك بالنسبة إلى وودز ، ما إذا كان بإمكانه إعداد جسده للفوز بخمسة لاعبين آخرين ليصبح القائد على الإطلاق في الانتصارات الكبرى. روري ماكلروي ساخن على دربه في سن 25.

بدلاً من إثارة الخوف في وودز ، من المحتمل أن يدفعه ذلك. عاد مبكرًا من إصابته الأخيرة. المفتاح سيأخذ الوقت الكافي لإعداد جسده بالكامل للموسم المقبل. يجب عليه أن يترك النوادي ، ويدخل في برنامج إعادة تأهيل كامل ، ويلتقط الحديد.

تايجر وودز | FindTheBest

مصدر الصورة: Getty Images // Thinkstock


كم عدد السعرات الحرارية في وابر الابن