لماذا ببساطة 'الحصول على لقطات رائعة' لا يكفي لجعلك مطلق النار أفضل

تدريب

لقد كانت تجربتي أن معظم لاعبي كرة السلة هم حقًا رماة جيدون في ممراتهم أو عندما يكونون بمفردهم في ملعب الحي. ومع ذلك ، نادرًا ما يُترجم هذا إلى مواقف اللعبة. ستغطي هذه المقالة الأشياء التي أقوم بها لمساعدة لاعبي كرة السلة على أن يصبحوا أفضل رماة عندما يكون ذلك مهمًا حقًا.

ألعاب كرة السلة سريعة وبدنية وبصوت عالٍ ومكثفة. ليس لديك وقت لتشغيل قائمة التحقق من إطلاق النار في ذهنك (التوازن ، العيون ، المرفق ، المتابعة ، إلخ) خلال هذه المواقف. إذا قمت بذلك ، فمن المحتمل أن يكون المدافع فوقك قبل أن تتمكن من التسديد ، وستضيع هذه الفرصة الرائعة.



لكي تكون مطلقًا فعالاً في الألعاب ، يجب أن تتقن العناصر الثلاثة التالية:



لقد كانت تجربتي أن معظم لاعبي كرة السلة هم حقًا رماة جيدون في ممراتهم أو عندما يكونون بمفردهم في ملعب الحي. ومع ذلك ، نادرًا ما يُترجم هذا إلى مواقف اللعبة. ستغطي هذه المقالة الأشياء التي أقوم بها لمساعدة لاعبي كرة السلة على أن يصبحوا أفضل رماة عندما يكون ذلك مهمًا حقًا.

ألعاب كرة السلة سريعة وبدنية وبصوت عالٍ ومكثفة. ليس لديك وقت لتشغيل قائمة التحقق من إطلاق النار في ذهنك (التوازن ، العيون ، المرفق ، المتابعة ، إلخ) خلال هذه المواقف. إذا قمت بذلك ، فمن المحتمل أن يكون المدافع فوقك قبل أن تتمكن من التسديد ، وستضيع هذه الفرصة الرائعة.



لكي تكون مطلقًا فعالاً في الألعاب ، يجب أن تتقن العناصر الثلاثة التالية:

  • التناسق
  • الثقة
  • الهدوء

يحتاج مطلق النار إلى نموذج إطلاق نار متسق. يجب أن يكونوا قادرين على الوصول إلى شكل التصوير وإجراء التعديلات وتنفيذ اللقطة دون الحاجة إلى التفكير في الأمر.

يحتاج مطلق النار إلى الثقة في قدرته على إطلاق النار. إذا كانت لديهم ثقة ، فلن تتمكن سرعة وفوضى اللعبة من إزعاجهم.



أخيرًا ، يجب أن يكون مطلق النار قادرًا على تهدئة نفسه لإجراء التسديدات بفعالية. هذا يعني أن تكون قادرًا على إبطاء الأمور عقليًا حتى تشعر بالبطء حتى المواقف الشبيهة باللعبة حيث يتحرك الإجراء بسرعة.


كيفية جعل شفاء mcl الخاص بك أسرع

تطوير تناسق التصوير

الاتساق يولد عن التكرار. هذا يعني أنك بحاجة إلى ممارسة تسديدتك يوميًا. من الأفضل القيام بذلك أيضًا في الملعب وليس في ممر سيارتك. والسبب في ذلك هو أنك بحاجة إلى الشعور بالراحة مع تصميم الملعب ومشاهده. كلما تمكنت من جعل تدريبك أكثر واقعية ، كانت نتائجك داخل اللعبة أفضل.

يجب أن يكون هذا شيئًا يوميًا. تذكر أنك تعمل على تطوير لقطة متسقة لا تتطلب منك التفكير في الأمر أثناء المباراة ، مما يعني أنك لا تحتاج فقط إلى ممثلين ، بل ممثلين جيدين. هناك فرق بين الخروج في ممر سيارتك ورمي الكرة في الأرجاء لمدة 20 دقيقة والحصول على جلسة تسديد مركزة ومحاصرة. إن مجرد 'الحصول على اللقطات' لن يجعلك مطلق النار أفضل تلقائيًا. حدد هدفًا لعدد مرات التكرار التي ستحققها كل يوم ، واجعل الهدف دائمًا يركز على عدد المرات وليس المحاولات. على سبيل المثال ، هدفك هو القيام (وليس محاولة) 25 طلقة كل يوم. بمجرد أن تتفق مع ذلك ، قم بزيادته.

تطوير الثقة في إطلاق النار

بالنسبة للرماة ، الثقة هي معرفة أنه يمكنك التقاط صورك في المواقف الصعبة والمرهقة. لدي تمرينان أنهيت كل تمرين كرة سلة بهما يساعدان في تطوير هذه السمة.

إطلاق نار 1: 12 محطة

هذا المثقاب له 12 محطة. يصطف الرياضيون في أول 9 محطات حول المفتاح. ابدأ بالرياضي في المركز 1. يحاول هذا اللاعب تسديد الكرة. إذا قاموا بالتسديد ، ينتقلون إلى اليسار إلى المحطة التالية. إذا قاموا بهذه اللقطة ، ينتقلون إلى اليسار إلى المحطة التالية. إذا فاتهم ، يتوقفون عند تلك المحطة ويحين دور الرياضي التالي لإطلاق النار.

بعد أن يفوت آخر لاعب تسديدة ، تبدأ من جديد مع اللاعب الأول. عندما يتقدم الرياضي عبر جميع المحطات التسع حول المفتاح ، يمكنه الانتقال إلى المحطات الثلاث عند خط النقاط الثلاث. يفوز أول رياضي يسدد في جميع المحطات الـ 12.

يمكنك أيضًا استخدام ساعة توقيت لإضافة إحساس بالإلحاح لكل لقطة من خلال فرض حد زمني (يجب على اللاعب وضع تسديدته في غضون 4 ثوانٍ من الوصول إلى محطة جديدة ، على سبيل المثال). يجعل هذا التمرين اللاعبين مرتاحين للتسديد من أجزاء مختلفة من الملعب بينما يعرضهم أيضًا للضغط والمنافسة. كما أنه يجعل اللاعبين يعتادون على إطلاق النار عندما يكون الجو باردًا ، لأن الخطأ يمنعهم من وضع تسديدة لفترة من الوقت. عادةً ما أقوم بتخصيص 15 دقيقة في نهاية التمرين لهذا التمرين.

تمرين إطلاق النار 2: الحفيف والتراجع

في هذا التمرين ، يصطف الرياضي عند خط الرمية الحرة. ثم يحاولون رمية حرة. إذا صنعوا السلة دون أن يصطدموا بالحافة أو اللوح الخلفي ، فعليهم الرجوع خطوة واحدة إلى الوراء ومحاولة تسديدهم التالي من تلك المسافة. يستمر هذا طالما أنهم يقومون بالتسديد دون أن يصطدموا بالحافة أو اللوح الخلفي. إذا قام اللاعب بالتصويب ، لكنه اصطدم بالحافة أو اللوحة الخلفية ، فعليه أن يطلق النار من الموضع الذي يكون فيه حتى يتمكن من التسديد دون أن يصطدم بالحافة أو اللوحة الخلفية. إذا فوت اللاعب الكرة ، فعليه الاقتراب خطوة من السلة.

يبدو هذا التمرين بسيطًا ، لكنه يخلق الكثير من الضغط على الرياضيين في اللحظة التي يفوتون فيها السلة الأولى ويتعين عليهم اتخاذ خطوة للأمام. لقد رأيت هذا التمرين يقلل من دموع الرماة العظماء ويدخل في رؤوسهم حقًا. أحب استخدام هذا التمرين مع الرماة الرائعين الذين يمكنهم إكمال تدريب الرماية الأول أعلاه في بضع دقائق. مرة أخرى ، يمكن استخدام ساعة توقيت لفرض حد زمني على كل لقطة وخلق شعور بالإلحاح.

تطوير الهدوء في إطلاق النار

باستثناء ما يحدث أثناء الرميات الحرة ، لن يكون لديك مطلقًا فترة طويلة من الوقت لتهيئ نفسك للتسديد في اللعبة. هناك دائمًا مدافعون سيغلقون الطريق ويحاولون تسريع تسديدتك أو تعطيل مستواك. هذا هو السبب في أن القدرة على إبطاء الأمور عقليًا أمر مهم للغاية إذا كنت تريد أن تصبح مطلقًا رائعًا في اللعبة. لدي من الرياضيين الذين يعملون معي يقومون بأشكال مختلفة من تمرين 'الصيد والإفراج' للمساعدة في تطوير هذه الجودة.

تدريب إطلاق النار 3: إطلاق نار سريع

بالنسبة لهذا التمرين ، يحمل المدرب كرة سلة في منتصف الطلاء. يقف الرياضي خارج الطلاء. ثم أطلق المدرب تمريرة صدر على الرياضي ، الذي يجب أن يسدد الكرة بسرعة.

يساعد ذلك الرياضي على الشعور بالراحة عند التقاط الكرة والاستعداد وتسديد الكرة بسرعة. عادة ما يكون هذا الأمر مدفوعًا من قبل المدرب وهو يصرخ 'أطلق النار! أطلق النار!' بمجرد تمرير الكرة.

نقوم بهذا التمرين من أجزاء متعددة من الملعب وبجميع أنواع التمريرات المختلفة (تمريرة الصدر ، التمريرة المرتدة ، التمريرات العلوية ، إلخ ، وكل ذلك بمستويات متفاوتة من الدقة). بعد أن يشعر الرياضي بالراحة مع هذا التمرين (على سبيل المثال ، بمجرد أن يبدأ في تسديد الضربات باستمرار) ، يمكننا التقدم إلى المدرب الذي يركض نحو اللاعب فورًا بعد التمريرة (بحيث يعمل المدرب كمدافع محاكاة). يجب أن يحصل الرياضي على تسديدة حيث يعمل المدرب على تسديدها بسرعة. عادةً ما أقضي حوالي خمس إلى 10 دقائق في هذا التمرين عمليًا. إذا لم يكن هناك مدرب في الجوار ، فيمكنك إجراء هذا التمرين بسهولة مع زميل في الفريق أيضًا.


هل أضاف حليب اللوز السكر

لن يجعلك إلقاء اللقطات بلا تفكير في إطلاق النار أفضل. لصقل قدرتك على التسديد حقًا ، تحتاج إلى ممثلين جيدين ، وتحتاج إلى الثقة ، وتحتاج إلى القدرة على إبطاء اللعبة. كلما تمكنت من إتقان الثلاثة سي ، سيصبح أداء التسديد داخل اللعبة أفضل.

رصيد الصورة: skynesher / iStock

اقرأ أكثر: