التدريبات وراء فقدان الوزن جميس ونستون

تدريب

صورة جميس ونستون التقطت في يناير 2015 أشعلت النار على الفور في الإنترنت.

في ذلك الوقت ، كان وينستون يمر بجلسة تدريبية في فلوريدا للتحضير لمسودة NFL القادمة. في الصورة ، ظهر ونستون ، وهو يقف وبيده كرة قدم بينما كان المدرب يشد فرقة مقاومة مربوطة حول خصره ، يبدو أنه يحمل ما يعرف باسم بطن الهلام. كانت بطنه بارزة إلى الخارج ، وامتد الشريط المربوط حول خصره. سواء كان ذلك واقعًا أم مجرد زاوية سيئة ، فهل كان جاميس ونستون سمينًا؟ نشأ السرد على الفور.



في حين أن التقييم 'السمين' كان غير عادل ، لم يخلط أحد بين ونستون وبين روبرت جريفين الثالث على سبيل المثال من حيث نوع جسده. لطالما بدا ونستون وكأنه لم يتخلص من كل دهون أطفاله. خلال موسم اتحاد كرة القدم الأميركي 2015 ، عامه الصاعد ، كان يزن أكثر من 240 رطلاً ، مما جعله في منطقة بيغ بن. وبينما كان أداء ونستون جيدًا كمبتدئ ، حيث رمي لمسافة 4042 ياردة ، وهو ثالث أكبر لاعب على الإطلاق ، قال لاعب الوسط في تامبا باي بوكانيرز إنه كان يعلم أنه سيتعين عليه خفض الوزن إذا أراد أن ينتقل بلعبته إلى المستوى التالي. لذلك في أول موسم كامل له في دوري كرة القدم الأمريكية ، ارتبط وينستون بتيم جروفر ، المدرب العالمي الشهير الذي اشتهر بعمله في تطوير مايكل جوردان ومؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا RELENTLESSÂ و JUMP ATTACK.




صورة جميس ونستون التقطت في يناير 2015 أشعلت النار على الفور في الإنترنت.

في ذلك الوقت ، كان وينستون يمر بجلسة تدريبية في فلوريدا للتحضير لمسودة NFL القادمة. في الصورة ، ظهر ونستون ، وهو يقف وبيده كرة قدم بينما كان المدرب يشد فرقة مقاومة مربوطة حول خصره ، يبدو أنه يحمل ما يعرف باسم بطن الهلام. كانت بطنه بارزة إلى الخارج ، وامتد الشريط المربوط حول خصره. سواء كان ذلك حقيقة أو مجرد زاوية سيئة ، هل جميس ونستون سمين ؟ ' نشأ السرد على الفور.



بينما كان التقييم 'السمين' غير عادل ، لم يخلط أحد بين ونستون ، على سبيل المثال ، روبرت جريفين الثالث من حيث نوع جسمه. لطالما بدا ونستون وكأنه لم يتخلص من كل دهون أطفاله. خلال موسم اتحاد كرة القدم الأميركي 2015 ، عامه الصاعد ، كان يزن أكثر من 240 رطلاً ، مما وضعه بشكل مباشر في ساعة بج بن منطقة. وبينما كان أداء ونستون جيدًا كمبتدئ ، حيث رمي لمسافة 4042 ياردة ، وهو ثالث أكبر لاعب على الإطلاق ، قال لاعب الوسط في تامبا باي بوكانيرز إنه كان يعلم أنه سيتعين عليه خفض الوزن إذا أراد أن ينتقل بلعبته إلى المستوى التالي. لذلك في أول بطولة كاملة له في دوري كرة القدم الأمريكية خارج الموسم ، ارتبط ونستون بتيم جروفر ، المدرب العالمي الشهير الذي اشتهر بعمله في تطوير مايكل جوردان ومؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا لايلين و هجوم القفز .

ذات صلة : جميس ونستون يعمل مع مدرب مايكل جوردان

منذ فبراير ، يعمل وينستون مع جروفر في تامبا ، والنتائج واضحة. وفقًا لغروفر ، كان على ونستون أن يكسبها منذ البداية. يقول المدرب إن التمرين الأول الذي خاضه ونستون كان جلسة طويلة ومرهقة ، استخدمها جروفر كمقياس لمدى جدية لاعب الوسط في العمل.



قال غروفر لـ STACK: 'في المرة الأولى التي التقينا فيها ، بدأنا العمل على الفور وعملنا لمدة ساعتين كاملتين ، واختبرنا بعضنا البعض لمعرفة ما يدور حوله كل منا'. لقد فعل كل ما طلبته منه ، ودفع نفسه للاستمرار حتى عندما كنت أضغط أكثر.


كيفية تسديد كرة القدم بقوة أكبر

يظهر معظم الرياضيين في الجلسة الأولى وهم يفكرون في ملء بعض النماذج ، والتحدث عن تاريخهم وأهدافهم ، ومعرفة ما سنفعله في المرة القادمة. لكن إذا لم يكونوا مستعدين للعمل ، فلن تكون هناك مرة أخرى ، 'تابع جروفر. 'لا أريد أن أتحدث ، أريد أن أشاهد كيف يتحركون وأداءهم.'


يقول جروفر إنه قضى الكثير من وقته مع وينستون في العمل على حركة القدمين والمرونة والتوازن ، وهي ثلاث سمات مهمة للاعب الوسط في دوري كرة القدم الأمريكية. مرتين في اليوم كل يوم ، وضع جروفر وينستون من خلال حركات صعبة مثل Tuck Jump to Split Landing ، وهو تمرين يبني قوة متفجرة وثبات ساق واحدة وتباطؤ - مما يساعده على إجراء تغييرات مفاجئة أفضل في الاتجاه في الجيب. قام أيضًا بأداء Band-Resisted Supermans ، والتي تقوي أسفل ظهره ولبه ، وتنشط عضلاته (لهذا السبب يكون شريط المقاومة حول كاحلي Winston) ، ويشغل عضلاته.


قال جروفر: 'تتناول معظم برامج التدريب حركة القدمين والمرونة والتوازن باعتبارها ثلاثة أشياء منفصلة تتطلب ثلاثة تمارين منفصلة'. 'غير صحيح. عندما تلعب رياضتك ، فأنت في كثير من الأحيان تحتاج إلى تنفيذ كل هذه المهارات الثلاث في وقت واحد ، في أي لحظة. إذا كنت تتدرب فقط على أحد هذه المكونات ، فأنت تقوم بتغيير نفسك. لذلك سأصمم له تمارين تتناول المجالات الثلاثة.

ذات صلة : جميس ونستون يفوز بالمركز الأول في مسابقة Elite 11 Quarterback

عندما بدأت OTAs في تامبا باي ، حدد وينستون وجروفر تدريبات حول ممارسات القراصنة حتى يتمكنوا من الاستمرار في التدريب معًا.

علاوة على تدريبات وينستون ، قام جروفر أيضًا بالعبث في جدول تناول الطعام في الوسط. لقد طور ونستون ولعًا لتناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل ، وفقًا لـ ESPN ، وهي عادة أراد جروفر الحد منها. طلب جروفر من وينستون أن يأكل أثقل وجبته في وقت مبكر من اليوم ، ثم يتراجع في وقت لاحق. امتثل ونستون ، وبدأ استهلاكه للسعرات الحرارية في الساعة 6 صباحًا وأبطأها بمجرد أن تجاوزت الساعة 4 مساءً.

قال جروفر: 'لن أخبر شابًا يبلغ من العمر 22 عامًا أنه يجب أن يعيش على السمك المطهو ​​على البخار'. نحن نقدم تغييرات يمكنه التعايش معها. استبعد عنصرًا واحدًا من الطعام (مثل رقائق البطاطس ، والآيس كريم ، والحلوى ، وما إلى ذلك) ، وقلل من حجم الحصص ، وتناول المزيد عندما تشرق الشمس ، وأقل عندما تغرب الشمس ، واحصل على جدول نوم ثابت حتى لا تكون مستيقظًا. منتصف الليل اشتهاء الوجبات الخفيفة.

بين تغيير نظامه الغذائي وجدول تدريباته ، خسر ونستون بالفعل 18 رطلاً في غير موسمها. يريده جروفر أن يخسر حوالي خمسة آخرين حتى يتمكن من دخول موسم 2016 ويزن ما بين 225 و 229 رطلاً ، لكن وينستون يبدو بالفعل أنحف وأكثر قوة. من الصعب جدًا تطبيق كلمة 'سمين' عليه.

'جسدي يشعر بتحسن كبير ،' وينستون قال ESPN . عندما تتمرن باستمرار وتحافظ على لياقتك ، فلن تضطر أبدًا إلى استعادة لياقتك. هذا هو الشيء الأكبر.

للمزيد من Tim Grover ، تابعوه على Twitter:attackathletics

جاميس ونستون لتخفيف الوزن


مصدر الصورة: Getty Images // Thinkstock